獻給天下的母親 媽媽的健康 女中醫師最懂
許多身為職業女性的媽媽們，每天忙碌奔波於家庭與工作中，常常忘了愛自己，這樣年復一年，只有加速衰老健康亮起紅燈。這個母親節，邀來6位資深女中醫師，分享她們打造健康美麗的氣質，提供給媽媽們保養好體質的心得。
養顏美容篇
廖淑媚～4保養階段愛自己
很多女人懂得愛護家庭、事業、家人和朋友，但卻往往不會愛自己。所以，廖淑媚醫師給予女性的忠告就是：要學會愛自己。她總結了4個女性保養階段的重點：
（1）女人如花◆每個花期有不同的特質，就如女人一生不同的階段，包括在少女發育期、孕育坐月期和更年期。
（2）女人似水◆身體不能缺少水分，流失水分就會乾枯。所以必須減少熬夜，激烈運動不能過量，避免過勞，少吃煎炸燥熱食物，多吃滋潤湯水和燉品 。
（3）女人易受風寒濕熱◆經期、孕期和產後更要小心照顧，不能感染風寒，否則會影響一生。
（4）女人情緒多變◆七情六慾不能過度，大喜大怒有害身體，應常自我提醒保持中庸之道。現代女性很多會以激烈和大量的運動來發洩負面情緒，例如打拳。其實在情緒不佳的時候會很容易受傷，最好以傾訴的方式來減壓。
方繡鶯～棍針美容除皺排毒
中醫美容廣義是整體觀念，辯証施治，陰陽五行，臟象經絡等，最強調人體內外和諧健康的美。主張中醫美容的方繡鶯指出，中醫美容其實很簡單，就是調好身體基礎。從內調到外，只有五臟六腑的平和才能顯現外在的美。面部上的膚色都和心、肝、脾、肺及腎有關係。
“中醫說肺主皮毛，肝不好就會皮膚乾燥、色素暗淡、長痘痘、皮膚無生氣和暗淡粗糙。肝有問題還會出現黑斑及老人斑；肝氣鬱結，阻塞會有黑色素沉聚。和肝有聯繫的還有婦科如月經不調、腫瘤、硬塊、白帶、胸部結節，經由肝問題所引起。”
方醫師說，肌膚問題簡單的解決方式就是疏肝理氣，要做到這點，女人就要少發脾氣、生悶氣和憋氣，只要記得越生氣就會變得越醜 。
另外，方醫師也推荐一種簡單又安全的棍針美容按摩法以改善血液循環，和達到除皺和緊致肌膚的拉提效果“棍針美容能促進代謝和排毒，刺激表皮神經末梢及增強其傳導功能，改善皮膚循環。棍針使用的力度不會很大，只要被刮後略為出現紅潤之色就可以了。”
方醫師表示，棍針只是一個補助工具，若沒有工具以手指也可以有一定的效果。
李曄～吃芝麻洋蔥防老年斑
很多女人不知道生理問題會影響到體形和肌膚，當發現有皮膚問題時，最先想求助的美容師，很少人想過先找醫師調理。雖然化妝和美容是可以讓你看起來更亮麗，但是問題的根源惟有醫師才能解決。
李曄醫師道出了一般50歲左右女性的狀況，除了進入更年期和開始發胖，老年斑也會逐漸攀上肌膚。老年斑的出現代表人體細胞已經進入衰老階段，皮膚上的黑斑更是時時刻刻提醒自己：‘我老了！ ’而我本身預防長老年斑的方法是多吃芝麻和洋蔥。
彭婉君～橄欖油 滋養肌膚
中醫兼營養師彭婉君表示，每天沖澡後，在塗抹身體乳液前抹上層薄薄富維生素E的橄欖油，能有效的滋養肌膚，使皮膚更健康靚麗，這動作就猶如為肌膚打底，護膚的工作就事半功倍了。
瘦身減脂篇
李曄～游泳和生機飲食為主
針灸減肥主要是調節人體的自體平衡，通過針在特定穴位的刺激，小過大腦的信息處理和反饋來加強人體內的自我調節功能。調節部分主要在神經和內分泌功能。
李曄表示，每個中醫針灸都有自己慣用的穴位，針灸減肥一般是促進體脂燃燒，間接抑制食慾。另外，針灸還可以調節水腫代謝。
李醫師坦言，她年輕時體重曾經高達73公斤。除了替自己針灸特定穴位外，我也控制飲食及配合游泳，每天遊自由式 12分鐘，所消耗的體能相當於跑步1小時。另外，平日飲食習慣多以清淡和生機飲食（Raw Food）為主。
“一般長期茹素者還是會吃煎炸食物或素料，但生機飲食卻偏向大量新鮮蔬菜瓜果，怕寒涼可以多吃紅棗、龍眼肉。我喜歡將龍眼肉搭配沙拉一起吃，但我特製的沙拉會以優格拌在一起吃。”
走出戶外多流汗
除了飲食外，想要有效瘦身還是不離“運動”。李醫師說，肥胖的人不是不了解瘦身的道理和方法，他們往往就是控制不好自己的嘴巴及食慾旺盛，更難於抗拒美食的誘惑。他們經常打聽有什麼偏方可以讓身體吃了不發胖，但是‘無需運動、無需節食、無需藥物”就能瘦身的輕鬆偏方，結果往往都叫人失望。
一般人都覺得肥胖者多是懶惰和反應慢，李醫師表示，因為肥胖者多有心脾虛的問題，體液循環比較差，氣血運行沉重，所以人就懶得動。能量消耗少，體脂堆積就更多。所以單靠節食來瘦身很難達到效果，“多動”才是不二法則。
遠離憂鬱篇
顏愛心～婦科鬱病生理變化
憂鬱症是許多女性體內的一個不定時炸彈。研究顯示，女性患憂鬱症的幾率是男性的3倍；女性在終生憂鬱症的患病率達20%至26%，是男性8%至12%的兩倍。
社會對女性形象與角色的苛刻要求，使女性經常處於無法達到完美的焦慮中。加上荷爾蒙分泌的波動，導致更年期成為女性患憂鬱症的多發期。
顏愛心醫師說，在中醫學沒有焦慮症或憂鬱症這是現代名。以中醫的角度來看，焦慮和憂鬱都屬‘鬱証’範疇。
“婦科鬱証的病因，基本上同於內科鬱病，由於婦女具有特殊的生理特點，尤其更年期及產後的婦女，生理上的變化及其當時為精氣衰退，消耗精血之期，其氣血逐虛衰的現象更明顯的引發了鬱症； 有餘於氣則肝氣易鬱易希，不足於血則肝血易虛，情緒易於抑鬱，加上環境、家庭、疾病等引起的情緒緊張，因此婦科鬱病的情況十分多見。”
她指出，中醫對婦科鬱病的治療，通過整體觀念曲辨証施治，臨床治療以方藥、針刺、推拿、刮痧之外，更注意到精神治療對鬱病具有重要的意義。“鬱症全在病者能移情易性”，充分發揮了身心兼治的特色，這都是中醫治鬱病的優勢。至於想找“一方治一病”的對症治療方法，這不符合中醫的辨証施治法，尤其有憂鬱症，更不可忽略病人的體質、病況、病史和背景的影響。
廖淑媚～從生活飲食中調理
七情六欲平衡，不過喜、不過怒、不過憂、不過思、不過悲、不過恐、不過驚。因為這7種變化都是導致五臟氣血津液不和的外在因素。廖淑媚醫師說，我們必須從生活和飲食開始調理。
生活調理◆中醫在治療憂鬱症過程，除了藥物治療，更重視心理的疏通與建設，以同情和理解，做到“怡情放懷，可愈此病”。三餐後，可散散步鬆弛身心；晚上亦可參加一些歌唱或跳舞或瑜伽班。建議早睡早起，養成做休閑運動的習慣，如晨走、太極拳等，而開擴胸襟的運動，也是抵抗鬱症的有效辦法之一。極積的培養健康的業餘愛好， 維持適度的休閑與文康活動，有利於心理和生理健康，注意勞逸結合是大前提，維持生活規律，擴大生活圈子，盡量舒解生活與工作壓力。
飲食調理◆中醫理論，抑鬱多半是肝氣鬱結，多吃些疏肝導氣和清淡的食物，有利於調整不良情緒，同時中醫認為“脾胃為後天之本”，治療以舒肝健脾為主，寧心安神為輔為上策。飲食應當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質食物和瓜果蔬菜等。飲食盡量以清淡免濃茶，濃咖啡等刺激性飲料。
食療確實是中醫治療抑鬱症的方法，但是一般治療需要很長的時間，對於嚴重的患者也需要其他方面的綜合治療方法加以配合。
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