笔录◆梁盈秀 虽然更年期带来一些生理变化，但这并不意味性生活的终结。 事实上，这是一个调整与适应的过程，女性可通过中医调理，如药膳食疗、针灸等方法，再加上良好的心理调适和伴侣支持，便能顺利度过和迎来更充实和性福的晚年。 （吉隆坡讯）更年期是每位女性都会经历的生理过程，通常发生在45至55岁之间，标志着女性从生育期过渡到非生育期。尽管许多人认为更年期意味着衰老，甚至性生活将不再愉快，但有这看法其实是一种误解。 虽然更年期确实带来了生理上的一些变化，但这并不意味着女性必须放弃享受性生活。相反，她们可以通过正确的认知与积极的应对，继续享有充实的性生活，甚至借此机会重建与伴侣之间的亲密关系。 性生活疼痛羞于求助 妇科中医师苏薇敏指出，根据英国更年期协会（British Menopause Society，BMS）和澳洲亚蒙纳许大学的研究，许多年轻女性在性生活中面临困扰，但由于羞耻感，她们往往不愿寻求帮助，甚至默默忍受性交的疼痛或伴侣的冷漠。 例如一位50岁的女士在咨询月经不规律的问题后，低声问道：“每次性生活都很不舒服，但丈夫仍然有需求，我该怎么办？”这类问题虽常见，但许多女性不愿开口讨论，这也使得问题无法及时解决。 “更年期的标志之一是绝经，通常发生在50岁左右，卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素水平下降，进而引发一系列生理、心理及性功能的变化。首先，由于激素水平下降，阴道黏膜变薄，弹性降低，导致许多女性在性生活中感到不适甚至疼痛，这严重影响了性体验。随着激素水平的持续下降，阴道可能会逐渐变窄、变干，性交时甚至会出现少量出血，这使得一些女性对性生活产生抗拒。” 因身体变化自信心降 除了阴道干涩，尿道和膀胱结构也会因激素变化而发生变化，容易引发尿路感染或尿失禁。 “这些问题不仅让女性感到尴尬，还可能进一步影响她们的性欲和性生活的频率。性欲减退和性高潮的改变也是更年期女性常面临的挑战。由于激素波动，性器官的敏感度降低，女性可能会发现性高潮的强度和频率减少，从而产生自己失去性能力的错觉，进一步降低对性生活的兴趣。” 她提醒，更年期带来的不仅是身体上的变化，还有心理上的挑战。许多女性可能因为身体的变化而感到自信下降，认为自己不再具吸引力，甚至开始回避与伴侣的性生活，这可能加剧彼此之间的疏离感。这种心理压力往往比生理变化更为严重，对生活质量和夫妻关系造成影响。 然而，问题并不在于这些自然的生理变化，而在于女性如何应对这些变化以及如何采取科学的方法进行调整。通过积极的心态和适当的治疗，女性完全可以减轻不适，恢复或提升性生活的质量。 “首先，保持良好的心理状态至关重要。女性可以通过与伴侣的沟通，克服羞耻感，及时寻求专业帮助。其次，激素替代疗法（HRT）或局部雌激素治疗可以有效缓解阴道干涩等症状。此外，使用润滑剂、选择双方都能接受的性爱姿势，也能有效改善性生活质量。” 夫妻可增进理解沟通 苏薇敏称，更年期同样是夫妻关系重新定义和发展的契机。通过共同面对身心变化，夫妻之间可以增进理解、加强沟通，彼此支持，共同度过这一阶段。适当的性生活不仅有助于增强身体健康，还能促进情感联系和亲密感。 总之，更年期不应该被视为性生活的终结，而是一次重新审视和调整的过程。只要女性能够正确认识这一生理阶段并采取积极应对措施，她们依然可以享受丰富而愉悦的性生活，同时通过这一过程与伴侣共同建立更亲密的关系。 中药针灸食疗 助身体恢复平衡 许多人认为，更年期的到来意味身体已衰老，事实上，从中医的角度来看，更年期是女性体内阴阳失衡的表现，通常与肾虚、肝瘀和脾虚等因素有关。 妇科中医师苏薇敏认为，通过中药、针灸以及药膳食疗等手段，可以帮助女性恢复身体的平衡，减轻更年期的不适，从而提升性生活的质量。 山药豆类调节激素 首先，药膳食疗在日常生活中扮演着重要的角色。药膳食疗是将药材和食材巧妙结合，利用饮食来达到滋补调理的效果。例如，小麦红枣甘草茶便是常见的药膳之一，它有助于养血安神，缓解更年期常见的潮热、盗汗、心烦等症状，间接提升性生活的满意度。 “此外，山药、豆类、番薯和海参等食材，对调节体内激素水平、增强免疫力、保持身体健康都有良好效果。” 针灸与艾灸是中医治疗更年期症状的有效手段。针灸通过刺激特定穴位，如关元，能够调理阴阳、滋阴养血，缓解阴道干涩和性欲减退的问题。艾灸则通过温热作用促进局部血液循环，增强体质，改善性冷淡和疲劳感。 她说，除了中医疗法，女性在更年期的饮食结构也需要作出调整。随着年龄增长，女性的免疫力会有所下降，因此应注重营养均衡，避免不健康的减肥方式。应选择低脂肪、低糖、低热量的食物，避免高盐饮食。多摄入富含膳食纤维、蛋白质和维生素的食物，如山药、豆类、番薯等，有助于保持身体活力。 更年期的心理调适同样重要。许多女性会因为身体变化而感到焦虑或情绪波动，这可能对性生活造成不利影响。因此，积极的心态和与伴侣的良好沟通至关重要。伴侣的理解和支持能帮助女性减少心理压力，增强自信心，进而提升性生活质量。 迎接新生活的开始 总结来说，更年期并非性生活的结束，而是一次身心调整的机会。无论是通过中医疗法，还是运动、心理调适等方式，女性依然能够享有健康、愉快的性生活，并在这一过渡期与伴侣共同建立更亲密的关系。 “更年期是人生的自然阶段， 它并不代表生活的结束， 而是迎接新生活的开始。 每位女性都应该以积极的态度来迎接这一阶段， 为自己的健康和幸福奋斗， 从而增添生活的更多色彩。 ”
