笔录:梁盈秀 （吉隆坡讯）传统上，性爱被视为夫妻或情侣之间的“责任”或“需求”，并与生育挂钩。随着年龄增长，许多人认为性爱的重要性逐渐减少，甚至对性生活产生倦怠感。 视为中低强度运动 性咨询师曾奂胜指出，工作压力、健康问题及年龄增长往往使得性生活的频率降低，甚至完全中断。然而，研究表明，性爱对健康有着不容忽视的积极影响。 首先，性爱对心血管健康有积极作用。许多研究发现，性爱可视为中低强度的运动，能促进血液循环并增强心脏功能，类似于低强度的运动训练，对整体健康具有长期益处。 此外，性爱还能提高免疫力。每周一至两次的性生活有助于增强免疫系统，从而降低罹患各种疾病的风险。一些研究发现，在COVID-19疫情期间，经常进行性生活的人群似乎比其他人群更能抵抗病毒。 更为有趣的是，性行为还具有缓解疼痛的效果。 “这是因为在性高潮过程中，我们的大脑会释放一种叫做“内啡肽”的荷尔蒙，它能够自然地减轻疼痛感。这也是为什么有些人在进行性生活后，会觉得身体的某些不适症状得到缓解，甚至有时候疼痛感会消失。这一点对于一些有慢性病或身体不适的人来说，尤其重要。” 有些人对年长者的性爱往往存在偏见。许多人认为随着年龄增长，认为性爱不再重要，甚至不恰当。 “然而，许多研究表明，年长者若保持一定频率的性生活，对身心健康有显着的正面影响。性爱不仅能改善年长者的生活质量，还能增加他们的幸福感和满意度。” 减压增进情感联系 他说，需要强调的是，性爱不仅指生殖器官的插入式行为，它是一个更广义的概念，包括了拥抱、接吻、轻抚等亲密举动，这些行为同样能促进情感联系并对心理健康产生积极作用。 “这些温柔的亲密举动对许多伴侣来说至关重要，有助于增进彼此的联系。 性行为对心理健康的影响常常被忽略或误解，然而越来越多的研究指出，性行为对身心健康的益处不可小觑。” “性行为不仅能提供身体上的满足，还能显著改善我们的情绪、减压并增进彼此的情感联系。从生理学角度来看，性行为可以引发一系列有益的荷尔蒙分泌，如多巴胺、催产素和血清素等，这些化学物质对心理健康有深远的正面影响。” “在性行为过程中，大脑会释放出多巴胺，它被称为'快乐荷尔蒙'， 能有效提升我们的快乐感与幸福感。 多巴胺的释放与我们的奖勋系统有关， 使我们在享受性行为的过程中感受到满足， 这不仅能帮助我们放松，还能降低压力与焦虑。 性行为还能刺激催产素的分泌， 这种被称为'爱的荷尔蒙'的物质能促进亲密感与信任感， 对建立稳定的伴侣关系至关重要。” 此外，血清素的释放有助于改善情绪并促进睡眠。他说，许多人在性生活后常常感到一种深深的放松与困倦，这正是血清素在发挥作用，它有助于舒缓压力并促进良好的睡眠质量。这也解释了为何性行为能在某些情况下帮助解决失眠问题，让我们更容易进入深度睡眠。 肢体接触爱的表达 “性行为对于我们的自信心也有显着的影响。对许多人来说，是否能与伴侣进行性行为，常常被视为自我价值的一个指标。这种情感上的需求并不仅仅是对生理需求的回应，它也是对自我吸引力和伴侣关系的肯定。当我们与伴侣发生性行为时，这不仅仅是生理上的满足，也是对自己魅力的一种确认，并且在无形中增强了彼此的安全感和亲密感。” 他提醒，在亲密关系中，肢体接触是一种重要的爱的表达方式。人类天生渴望与他人建立身心的连结，这不仅限于性行为本身，还包括日常生活中的简单接触，如牵手、拥抱、亲吻等。这些肢体接触能够促进情感上的交流，使我们感觉被爱与关怀。 “尤其是在长期的伴侣关系中，这种细微的身体接触比性行为更能增进情感的稳定性。” 关心弥补疏离感 性爱后戏很重要 性爱不仅是生理上的互动，它也与情感、心理和双方的沟通息息相关。 许多人可能会发现，性爱后的休息和睡眠质量有时会得到明显改善，甚至可以带来放松和满足感。但在某些情况下，反而会产生一些不愉快的情绪或矛盾。 曾奂胜指出，不少男性在性爱后会感到非常疲惫，有的甚至示：“会累上好几天。”这类情况在咨询中屡见不鲜。 “有些男性可能会因为疲劳而忽略伴侣的感受，认为自己已表现得足够努力，从而忽视了后续的情感交流。然而，这种行为往往会导致另一方的情感失落，尤其是在女性伴侣之间。” 也有女性表示，男人在性行为后会迅速入睡，或将自己“丢在一边”，这种忽视让她们感到不被重视，甚至产生被冷落的情绪。 不沟通影响关系质量 从心理学的角度来看，性行为后身体的疲惫和想要休息是正常的生理反应，但伴侣之间的互动不仅仅是生理的满足，还包括情感上的连接。因此，在性爱后适当的“后戏”显得尤为重要。 “这并非单纯的生理行为，而是情感上的延续。男性可以通过简单的问候、关心对方的感受、给与拥抱和感谢来弥补。许多伴侣因为缺乏这种关怀，最终导致关系的疏远。” 他说，另一个重要的方面是性沟通，许多伴侣在性关系中的沟通并不充分，甚至常常忽略对方的需求。很多人认为，性行为是理所当然的，开始时可能有一些沟通，但随着时间推移，沟通逐渐减少，甚至消失。 “这种缺乏沟通的状态会导致双方在性生活中的不满和不协调，甚至可能影响到整个关系的质量。” 增强伴侣之间信任感 因此，性沟通应该是双方共同的责任，不仅仅是满足个人的需求，更是关心对方的感受和需求。 “有时候，沟通的方式也需要调整，避免使用让对方感到不舒服或批评的语气，而是通过更加温和、尊重的方式表达彼此的需求。这种有效的沟通可以帮助增强伴侣之间的信任感和亲密感，从而使性生活更加和谐，进而促进整体关系的稳固。” 曾奂胜提醒，总的来说，性行为不仅仅是生理上的互动，它还涉及到情感的连接与沟通。良好的性沟通、贴心的后戏，以及对伴侣需求的关注，都是维系和增进亲密关系的重要因素。 “性行为后的疲倦可以理解，但情感上的关怀和交流才是维护伴侣关系长期和谐的关键。希望每对伴侣都能意识到这些细节，通过更加成熟和全面的方式来经营彼此的关系，使性行为不仅仅是生理的需求，更是情感和精神的滋养。”
