熱辣鋼管舞（下篇）：重新包裝‧鋼管舞健康正派

這些年來，42歲的凌湘甚麼舞都學，甚麼舞都教，但最令她覺得深刻和容易消化的，正是目前她向學生大力推薦的“鋼管舞”。

2007年，鋼管舞在大馬還沒真正活躍，凌湘的老師從外國帶回了這項非常具有挑戰性的舞蹈，當她看著老師非常有活力有節奏地跳著這“火爆”的舞蹈時，她看呆了：“沒想到，鋼管舞也可以是這麼健康這麼有趣的，那天之後，我對它徹底改觀。

也是很健康的運動

“鋼管舞者全靠雙腿的力量讓自己懸掛在一根立柱上，而最吸引我的，是這舞蹈相當容易學上手，就算你沒有舞蹈的底，就算你是一名胖子，只要你有勇氣和毅力，絕對可以向它挑戰。”

看過鋼管舞的人，多數會把它和脫衣舞或是放蕩的女人聯繫起來，凌湘說，如果能把它打造成一項正派、有趣的體育活動，給人積極向上的印象，那麼，人們不僅能接受它，而且會喜歡上它。

“我們保留鋼管舞部份的‘精髓´，以增加舞蹈的難度，如極具誘惑力的背景音樂及高跟鞋，但我們並不脫衣，只要重新包裝，鋼管舞其實是很有看頭也可以很健康的運動，舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，就可讓舞者得到相當於同等動作10倍、20倍的瘦身效果，而且它可針對個人體形和體質自由發揮，是伸縮性很強也容易掌握的舞蹈。”

2007年她開始虛心向老師學習，一年後她正式向學生們推薦這項新型舞蹈，立即引起很多學生的興趣。她說，她的學生中有的是家庭主婦有的是職業女性，瘦身快、跳起來又相當有美感的鋼管舞，幫她們找回了昔日的魅力和自信，從中提昇她們對異性的吸引力。

“我都是一對一教的，所以很多婦女都是悄悄來報名，然後在家練習，純粹是為了減肥減壓，也希望從這誘惑兼具美感的舞中增強自己的魅力。這是一股潮流，也是隨著時代進步，鋼管舞正逐漸走進獲認同的趨向。”

鋼管舞成社交運動

她說，現代女性工作壓力比較大，需要一個釋放管道，而鋼管舞正好具有這個功能，來學鋼管舞的，年齡普遍在30歲左右，90%以上是白領。

鋼管舞其實是一種社交運動，凌湘說，它擺脫了許多舞蹈的限制和框框，讓舞者自由發揮，也讓她們覺得自己很性感，找回自信。“這種舞蹈能讓女性保持苗條身材，還能以前所未有的開放和自由尺度來展現自己的性感。同時，這項運動也很費力，它結合了增氧健身和厭氧健身，一切都取決於你如何掌握它，它和在跑步機上運動20至25分鐘的功效是一樣的。”

換句話說，和芭蕾舞比起來，鋼管舞就像是一個快餐，芭蕾舞需要很多的時間來醞釀，而鋼管舞，如果舞者有較高的天份，只需短短數小時就可上手，這是鋼管舞的優勢和魅力。鋼管舞令上半身更豐腴有力，所以她說，除了女性，如今也有男性上門來報名。

“鋼管舞具有快速減肥塑身的效果，主要是因為舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位肌肉，只要抓住鋼管紮實做好每一個動作，就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。上桿、旋轉、懸掛等難度較高的動作則可以強健四肢，提高肢體柔韌性等。”

學費方面，她說通常以每小時計算，一般上每小時收費250令吉，而她因僅提供初級課程，收費是每小時40令吉。

講究耐力身體協調

在凌湘眼中，鋼管舞究竟是健美還是色情文化？

凌湘的解釋是，只要我們“取其精華，去其糟粕”，不暴露，不帶性暗示，這可以是很健康、值得推廣的健身運動。

“我曾看過一些夜店的鋼管表演，看得出來是沒接受過正規訓練，是不稱職的。鋼管舞也有它的原則和步驟，而非一味賣弄性感和風情。”

對她而言，跳鋼管舞也是一種專業，是一種講究肌肉耐力和身體協調的體操式舞蹈。

“對我們舞者來說，跳鋼管舞也是重大的突破，穿著高跟鞋踮起腳尖的動作極具誘惑力的同時增加了舞蹈的難度，也讓這項運動更加富有挑戰性，它具備了其他運動所沒有的刺激，最重要的是，這舞姿實在是太美了！”

賦予新元素

鋼管舞，以動作火辣撩人、衣裝暴露著稱，至今仍然有人視之為“艷舞”。也因此，一些學員在人前不敢直言自己學鋼管舞。

凌湘剛開始推薦這項舞蹈時，很多學生都覺得非常驚訝，覺得跳鋼管舞是一件很不可思議的事。

“從各種管道獲得的資訊，大家很容易把鋼管舞和脫衣舞聯想起來，認為那是娛樂場所的商家用來吸引消費者的招牌節目，事實上，在美國或更多的國家，早已為這個舞蹈重新包裝賦予新元素，將傳統的器械運動和有氧健身操結合成健康體操舞蹈，在外國，開辦鋼管舞課程的健身和舞蹈學校更是與日俱增。”

在大馬，她說，差不多在三四年前才捲起這股熱風，但也只限於“色情”的範圍，即是夜場所的餘興節目，而健康鋼管舞的興起，則是近一兩年的事。

“鋼管舞其實也有分性感型和節奏型的，有些我們更融合了芭蕾的部份舞姿，舞起來更動人更優美，在我親自表演了新型的鋼管舞後，很多學生馬上‘開竅´，也對這火辣辣的舞蹈另眼相看，紛紛報名參加。”

她說，學員的反應很正面，課程也讓學生身心連成一體，在安全的環境下，感受那種身心皆放鬆的舒適感。

不上管子也可跳

“胖子也能跳鋼管舞。”

凌湘說，這也是吸引很多家庭主婦鼓起勇氣來挑戰的最大原因。

“雖說是鋼管舞，但舞者也可以不必往管上爬，就純粹抓住鋼管紮實地做好每一個動作，視覺上就相當完美了。”

她說，除了鋼管，椅子、地板等都可以成為很好的道具，所以不上管子，舞者也可以盡情地享受它的樂趣。

因為身高和手形的不同，凌湘說，專用鋼管有分“Podium”和“X-Pole”兩種，Podium的管身較短，屬便攜式，而X-Pole是固定、直接上牆的，這比較適合高個子的舞者使用。

“鋼管舞雖然危險性不高，但並不適合小孩子孕婦來學，主要是上下鋼管時，手一滑，也有跌傷的可能。”

糾正錯誤觀點

劉凌湘說，因為不瞭解，很多人對鋼管舞深懷疑惑，因而亦只是純欣賞而並不想更進一步走向它。

★跳鋼管舞要用很多的手力。

“錯。事實上，支撐的力量主要來自身體的背部，而非手部。”

★容易造成身體瘀青或扭傷。

“錯。只要正確地跟著步驟學習，它是一種很安全的舞蹈。”

★隨心所欲，不必隨步驟練習。

“錯。雖然說鋼管舞是針對個人身型自由呈現的舞蹈，但還是得從基本步驟一步步學起。”

★難度很高，一定要有舞底才能掌握。

“錯。無需舞底，一般人也可以馬上進入狀況，這是鋼管舞最大的優勢之一。”

★並不適合肥胖者。

“錯。體重絕對不是問題，舞步是隨著舞者的身型作出變化。”