每週肌肉訓練逾130分鐘 日本研究：更容易死

你有運動鍛煉的習慣嗎？日本東北大學團隊發現，每週進行30至60分鐘的肌肉訓練，可以降低心血管疾病、癌症在內的各種疾病的死亡風險，要是如果每週鍛煉時間超過130或140分鐘，可能反而使到死亡風險增加。

日本媒體報道，團隊研究檢視1252篇各國18歲以上族群的肌肉訓練與死亡風險分析的論文，發現每週肌肉訓練30分鐘，可降低心血管疾病的風險9%、每週40分鐘可降低17%、每週60分鐘可降低18%。

然而如果每週肌肉訓練時間超過130或140分鐘，罹患糖尿病以外疾病的風險會增加，死亡風險也會提高。

這個研究發表到國際體育科學雜志，團隊中的東北大學運動流行病學講師們門間陽樹指出：“這證實了長期的肌肉訓練對健康有害。”

文/圖：互聯網