每天動20分鐘遠離冠病病毒 研究：規律運動的重症風險低44%

最新研究顯示，規律運動能有效降低罹患冠病或發展成冠病重癥的風險，每天只要花大約20分鐘時間進行中度運動，身體就能產生有效保護力。

英國《衛報》報道，一份發表在英國《運動醫學雜志》的最新研究指出，規律運動與降低冠病感染、重癥、住院治療與死亡的風險有關。研究指出，每周150分鐘的中度運動或每周75分鐘的高強度運動，皆能有效增強自身保護力。每周代謝當量（MET）達到500時，能發揮最大保護力。1代謝當量（1 MET）相當於每公斤體重每小時消耗1大卡。

來自西班牙的研究團隊指出，“規律的身體運動似乎與降低冠病不良結果有關。我們的分析數據顯示，比起不常運動的人，規律運動的人感染冠病病毒、冠病重癥及因新冠導致死亡的可能性較低。”

專家認為，規律運動提供較有效保護力，能預防嚴重的呼吸道感染。養成運動習慣的健康效益很多，包括降低肥胖或罹患2型糖尿病的風險，這些因素可能導致冠病不良結果發生率。研究團隊同時表示，由於分析數據有限，研究結果仍應謹慎解讀。之前的研究顯示，由於身體運動可以增強部分免疫系統，因此可以減少呼吸道感染及重癥風險。

科學家在研究數據中搜尋2019年11月至2022年3月期間的相關研究，從最初的291篇研究最終匯整了16篇。研究包括180萬成年人，其中54%是女性，平均年齡53歲，大部分研究是觀察性的，在韓國、英國、伊朗、加拿大、西班牙、南非及瑞典多國進行。

合並數據分析顯示，整體而言，每周固定運動的人感染冠病病毒的風險降低11%，因冠病住院治療風險也低36%，重癥風險低44%，死亡風險則降低43%。

文/圖：互聯網