檳衛局防疫提醒員工教民眾如何面對隔離期

（檳城29日訊）檳州本月截至28日累計新增51個職場感染群，檳州衛生局形容，職場是冠病確診病例的“大貢獻者”，提醒員工在職場應採取的防疫措施，包括不要近距離聊天，並在下班後直接回家。 檳州衛生局今早在官方臉書專頁發帖指出，與冠病的戰役還未結束，大家若不小心，就會輕易遭感染。為控制冠病在職場蔓延，大家受促遵守衛生局倡議的生活新常態。 職場員工可採取的防疫措施包括： 確保自己完全健康及沒有感染冠病才去上班；時刻遵守職場標準作業程序（SOP）；使用肥皂及清水，或免洗消毒液，時刻保持雙手衛生；時刻正確佩戴口罩。 咳嗽及打噴嚏時，摀住口鼻；不與同事握手；不要近距離聊天；時刻保持至少1米人身距離；不要處在狹窄、封閉及擁擠的空間；下班後直接回家；在家也要時刻採取防疫措施。 衛生局也提醒，若出現失去嗅覺及味覺、發燒、咳嗽、呼吸困難症狀，盡快前往診所或醫院求醫。 不少民眾因確診冠病或是密切接觸者而須自我隔離，隔離期間承受巨大身心壓力。檳州衛生局轉發了首相署天災管理機構的貼圖，從健康飲食、保持活躍、藥物及心態這4方面，教導民眾如何面對隔離期。 飲食方面，隔離者受促吃得健康以構建強大免疫力；限制鹽、糖及脂肪攝取；避免汽水或含咖啡因的飲料；避免或減少酒精，因為酒精會提高猶豫及焦慮；鼓勵多飲用白開水。 鼓勵多飲用白開水 活躍生活方面，隔離者被鼓勵參與線上運動課程；避免久坐，每30分鐘站起來一次，在屋內或房內多走動；避免過度依賴電視及科技產品；以畫畫、閱讀、做手工等嗜好讓自己過得充實；閉目養神、專注呼吸、放鬆身心。 藥物方面，如果發燒，民眾可每小時服用1000mg的Paracetomal退燒止痛藥，一天不超過4次；如果流鼻涕，則可在必要時服用Antihistamin，一天不超過3次；鼻塞時，也可使用噴霧；若喉嚨痛或咳嗽，則可服用相關藥物、喉糖或用鹽水漱口。 心理層面，隔離者可轉個念頭，從“我被困在這裡”轉為“我終於可專注家中和自己”；也可透過視訊與親友聊天；保持家裡整潔，以避免心緒紊亂；避免盲信冠病消息。

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