晚睡vs睡少：哪个更伤身？熬夜真的会致命 专家列猝死前4大警钟

（八打灵再也18日讯）熬夜真的会猝死吗？这绝非危言耸听。最新健康数据显示，中国每年约有55万人死于心源性猝死，而长期熬夜被医学界公认为主要的“幕后黑手”之一。

根据综合医学报道，专家常将人体比喻为“充电电池”，以此解析睡眠的生理机制。晚睡（即凌晨后才入睡）如同在电量仅剩一格时才勉强充电，且往往伴随过度充电的负担；而睡得太少（每日少于6小时）则如同每次仅充入微量电量，导致人体长期处于“低电量”运行状态。

专家指出，最理想的生理状态是维持规律的耗电循环，在电量剩余约20%时准时休息，并确保每日有6至8小时的深度睡眠。

研究证实，晚睡会严重干扰生理时钟，显着增加罹患癌症、糖尿病及忧郁症的机率；若睡眠不足，短期内将导致记忆力衰退与情绪焦躁，长期更会加速脑细胞退化，并大幅推高患上高血压与心脏病的风险。

【猝死前的4大警钟】

北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川提醒，若出现以下情况，务必放下手头事物，立即休息：

1）连续三天睡不足4小时：此时心脏如同持续处于“高速档”，心肌修复停滞，血管痉挛机率比平时高出5倍。

2）通宵24小时后不补眠：实验显示，通宵后血压会剧烈升高，血液黏稠度增加20%，此时哪怕只是爬一层楼，心脏负荷都可能突破极限。