晚上9点半睡觉掀话题 蔡依林因生蛇改变作息

（台北19日讯）台湾乐坛天后蔡依林（Jolin）自曝保养秘诀是每天晚上9点半睡觉，在网路上掀起讨论，她还因此获得“大人界巧虎”的封号。在她的Podcast最新一集节目中，透露自己因多年前长带状疱疹（俗称生蛇），让她开始注重生活作息。

睡眠对蔡依林而言，是快速补充工作能量的最好方式，无论是在飞机上，或是在化妆间，她都能倒头就睡，这也是她能长期维持在最佳状态的秘诀之一。她表示之所以会开始注意自己的身体，是因为多年前生蛇之后。她坦言当时因为免疫力下降，才会让病毒有机可趁，而这也与她过往，每天熬夜的作息，有著密不可分的关系。她深刻体悟到，“我的身体好像不能再这样”，下定决心要彻底地改变自己的生活方式。

她指虽然大家都觉得夜夜笙歌很酷、很流行，但她发现自己不行，因为身体已无法再承受这样的消耗。她现在已找到一套更适合自己的身心灵疗愈法，“最近才发现散步比跑步，更容易让我自己呼吸静下来。”她认为透过散步，找到一个喜欢的地方，能够帮助自己从手机的High减速下来，进而达到身心平静。