新年连假结束不想开工？心理学家授招消除“收假症候群”

（台北3日综合电）华人新年连假结束即将开工，不少人开始出现“收假症候群”，例如情绪低落、易怒、焦虑，甚至睡眠与食欲欠佳；对此专家建议，透过4个简单的方法，可以帮助人们更顺利地回归日常生活。

ETtoday新闻云报道，西班牙心理学家冈萨雷兹（Angharad Albiach González）指出，避免在假期结束后立刻投入繁忙的工作，而是留出1、2天的缓冲期，让自己逐步恢复日常作息，整理环境、检视待办事项，让身心适应即将回归的日常步调，就能避免突如其来的压力影响情绪。

她还建议，如果条件允许，避免在周一正式回到工作岗位，因为周一通常是人们压力最大的一天，容易让人产生“一整个星期都很漫长”的感觉。反之，选择在周三或周四回归工作，可以减少一周工作的长度，让适应期更为轻松。

假期后，堆积如山的工作可能会让人感觉压力倍增，因此，冈萨雷兹建议人们设立具体且可行的短期目标，例如先处理最急迫的任务，而非试图一次完成所有待办事项，可帮助自己循序渐进地适应工作节奏，减少因压力过大而产生的焦虑感。

此外，冈萨雷兹也建议民众可以在下班后安排运动、阅读，或与家人朋友聚会等活动，让自己仍能拥有放松的时刻，避免突然回归忙碌生活带来的落差感，如此不仅能减少收假后的不适应感，还可维持良好的心理状态。