敦馬健康長壽秘訣 “不要變胖”

（新加坡18日訊）馬來西亞前首相敦馬哈廸保持健康長壽的秘訣是堅持控制飲食，避免肥胖讓心臟添加負擔，他平時會跑步、騎腳踏車和舉啞鈴來鍛煉身體。現年95歲的馬哈迪第二次擔任馬來西亞首相期間，是世界上最年長的國家領導人，他健康的體魄和敏銳的思維常為人津津樂道。許多人都對他如何保持健康長壽感到好奇，馬哈迪與新加坡8視界新聞《焦點》分享自己控制飲食和保持活躍的養生之道。他接受《焦點》專訪時，也建議年長人士多保持活躍，避免睡太多，防止身體漸漸退化。

對馬哈迪來說，保持健康的首要秘訣是註意飲食，千萬不要吃得太多，為身體帶來負擔，“我不要變胖，因為肥胖會為心臟帶來很多壓力。”

在專訪中，曾兩度因心臟病發而做繞道手術的馬哈廸慶幸自己現在身體正常，沒有患上癌癥等會致命的疾病，加上自己規律性地照顧飲食，得以保持健康長壽。

另一件馬哈迪認為非常重要的事是保持活躍。

平時會使用跑步機、騎腳踏車和舉啞鈴來鍛煉體魄的他發現，許多年長人士會變得嗜睡。

他說，那樣會使身體機能減弱和退化，“我盡量避免睡得太多，年長人士必須抵擋睡欲，保持活躍。說話、辯論、寫字、閱讀，這些事都能保持頭腦活躍。”

他補充：“如果你不用你的大腦，它就會退化，你會開始健忘，無法記得別人的面容和名字，這種情況在老年時就會發生。”