（華盛頓18日訊）全球多國的冠病病例再度攀升，疫苗接種再度成為話題。不少民眾害怕血栓等副作用，故疫苗接種腳步緩慢。美國營養師勞倫·曼納克（Lauren Manaker）認為，接種疫苗往往會帶來惡心丶疲倦等副作用；但透過避免空腹接種丶充份攝取水分丶不碰觸酒精丶多攝取抗炎食品，以及預備一些能預防惡心的物品，能將疫苗的副作用減至最低。
不要空腹接種疫苗
在接種前吃點富含營養的食品，能讓整個過程感覺更輕松。在施打疫苗前進食並不會對其效果產生任何負面影響；相對地，還能防止施打者出現頭暈目眩丶甚至是昏倒。如果平日有暈針現象的人，更需要事前吃點食物。
此外，疫苗接種完應靜坐至少10至15分鐘，以觀察是否出現任何潛在過敏的反應。因此，事前進食可幫助您在整個過程中維持最佳狀態；何況，防疫考量應避免在接種區或休息區進食。
至於該吃哪些食物，曼納克建議應包含未精制的碳水化合物丶健康的脂肪與蛋白質，這樣提供您更持久的體力。例如，1份水果加上堅果就是很理想的選擇。
充份攝取水分
施打疫苗最常見的副作用就是頭痛，攝取水分不足會增加這種劇痛感。施打者應在出現酸痛癥狀前便大量的攝取水分，或是百分百果汁丶茶以及其他不含糖的飲料。隨身帶一瓶水，確保接種當日隨時能補充水分。
避免飲酒
接種疫苗前後應避免飲酒。雖然注射後小酌1杯不會影響疫苗效果，卻會讓身體感覺更差。同樣地，飲酒可能會帶來嗜睡丶頭痛，這讓醫護人員難以辨別是疫苗发生副作用還是酒精導致。此外，酒精會造成體內发炎，對整體健康與免疫系統帶來負擔，在接種疫苗時應避免這些影響。
多攝取抗炎食物
疫苗接種後，可大量攝取未加工的原型抗炎食物，以提升身體健康。健康的脂肪丶原型食物，可自飲食中獲得最大幫助；鮭魚丶酪梨丶堅果丶蔬菜，都是很好的抗炎食品。
甚至，根據2020年发表於《英國營養學期刊》的論文，文中指出攝取抗炎食物可降低感染新冠肺炎的風險。持續抗炎飲食對身體絕對有好處。
預備些防惡心的小東西
部份民眾接種疫苗後會出現惡心的癥狀，可預備小點心如姜茶丶蘇打餅乾，或是可以聞的檸檬角，能紓緩這樣癥狀。
文/圖：互聯網
光明網促請讀者及網民，共同維護言論自由精神，營造理性交流環境；任何人身攻擊、鼓吹種族與宗教仇恨、誹謗與造謠等留言，皆不代表本網站立場。 本網站有權刪除任何違反此原則的留言。