把正念觉察带进生活张淑萍不跟大队走

特约报导:刘忠万（chrislau_92@hotmail.com）照片:受访者提供 曾是电台DJ的张淑萍如今是提倡“正念生活”的实践者，多年来以温和而坚定的方式，推动人们重新思考与自然、社会及个人之间的关系。她相信，真正的环保与永续发展，并不只是国家或企业的责任，而是源自每一个人的日常选择——吃什么、买什么、如何使用资源，都是对地球的回应。她的理念不是激进的抗拒，而是一种有意识的觉察——从心出发，活得更有主权，也更温柔地与世界共处。 42岁的张淑萍，一个从媒体人到正念生活（Mindful Living）的实践者，她的转变并非是一夕之间，而是自2018年起，经过一点一滴的觉察与体悟累积而成。 正念生活是一种“活在当下”的状态，是有意识的、不加评判地觉察当下时刻的心理状态，它能帮助人们减轻压力、提升幸福感、改善身心健康。 她说，会认同“正念生活”这个概念，有两个契机。第一个是源于对大自然的热爱。从最初单纯喜欢户外活动，到一次次在树林间、瀑布下、或深潜海底时，被大自然疗愈心灵与身体的低潮——她深切感受到自然的力量，也开始反思：“我能为大自然做些什么？我该如何回馈、保护这片令我感觉平静的土地？”这种觉察，成为她转变生活态度的起点。 第二个契机，来自健康亮起红灯。那时，她刚从电台DJ转为自由媒体人，为了生计拚命接案，作息紊乱、压力过大，导致荷尔蒙失调与免疫力下降，皮肤状况严重到需要长期治疗。那一段时间，她意识到，再多的收入，也换不回健康。于是她决定从根本调整自己：放慢节奏、规律作息、注重饮食与运动。几年的自我调理，不仅让身体恢复，也让她重新找回内在的平衡。 “永续”发展是每个人的责任 在张淑萍看来，正念生活和环保、永续的关系密不可分。“每个人的正念生活方向都不同，有人专注于心灵成长，有人关心社会议题。但当你开始练习觉察，就会发现环保其实是迫切而真实的课题。”她指出，当人们看清资本主义和过度发展的后遗症，就会意识到“永续”发展不仅是国家与企业的目标，更是每个人的责任。 “对我来说，个体的永续最直接的方式，就是从生活做起。提高自主权、减少依赖、理性选择。每一个小改变，都是对永续的一种实践。” 她相信，“活得有意识”，不是一场追求完美的修炼，而是一场温柔而坚定的回归——回到自己、回到自然，也回到生活的本质。 在理想与现实之间找到平衡点 谈到“有意识的生活”，张淑萍认为，在这个资讯爆炸的时代，人们被广告、社交媒体与真假难辨的讯息包围，容易迷失方向或盲目跟风。她温和地笑说：“所谓有意识的生活，就是学会觉察自己真正需要的是什么，理性消费，找到适合自己的生活方程式，真切地感受当下。” 她的思想，也深受一部电影的启发。她提到2016年的《Captain Fantastic》（《神奇队长》），讲述一名父亲带著孩子们在森林深处过著与世隔绝的生活。 “他们逃离体制，追求纯粹的自由，却在现实的冲击下，发现理想与现实的矛盾。” 这部电影让她深受触动——既看见了她所向往的自然生活，也看见了现实的局限。“它让我思考，不依赖体制的生活是否可行？我们该如何在理想与现实之间，找到平衡的方式。”这份思考，至今仍伴随她的每一个选择。 非刻意坚持是发自内心的选择 在张淑萍的生命中，有意识的生活不只是一种生活方式，更是持续修行的态度。 她用时间与觉察，重新定义了“活著”这件事——不盲从、不急躁、不被世界的喧嚣淹没，而是回到自然，回到自己，回到生活最原本的温度与节奏。 每天的生活，对张淑萍来说，都是一场与自己、与大地之间的对话。她的日常节奏不算紧张，却处处蕴含著“正念生活”的练习。从最简单的生活选择开始，她让“觉察”成为一种自然的习惯。 “我自带环保袋、自备餐具与容器，这些都是生活的一部分。”她说，这并非是刻意的坚持，而是一种发自内心的选择。“不论是环保还是正念生活，都没有固定的方程式。每个人都有自己的节奏，最重要的是找到能融入生活的方式，才能长久。这不该是道德绑架，而是出于喜悦与自觉的行动。” 购物先觉察食物越简单越好 购物时，张淑萍更偏好走入传统菜市场，那里的蔬果多半没有过度包装。她也曾尝试订购“菜箱”，支持坚持无农药耕种的小农。“Farm to Consumer的方式，不仅减少塑料包装，也能避免食物浪费。传统中介制度下，市场上近一半的蔬菜最终都会被丢弃，这是多么可惜的事情。” 除此之外，她也常到零垃圾店或裸包装商店购物，挑选无添加、无化学成份的生活用品，减少对环境的负担。 在饮食方面，她强调“吃得简单，吃得当下”。她选择本地食材、多吃原型食物，也会根据身体的状况去调整饮食。“我喜欢种些蔬菜和香料，既能减少包装，又能吃到健康新鲜、没有经济负担的食物。”这些微小的举动，不只是环保，更是一种与土地建立连结的方式。 购物时，张淑萍秉持一套自己的“觉察法则”。每当看见想买的东西，她都会先问自己：“这是需要，还是想要？”她会评估物品的使用寿命、价格、是否有无包装的选项，以及自己是否能以自备容器取代一次性用品。她笑说，自从实践有意识生活之后，购物欲大大降低了。“食物越简单越好。日用品我偏好住家手作或本地生产的，比如我的牛奶是从邻居的农场买的。”她不完全杜绝塑料，但尽量减少使用，能循环再用的就不浪费。 选穿二手衣日常中多点体谅 有些东西，张淑萍已彻底告别。 “我已经用了月亮杯七年。”她提到，这个改变既是为了健康，也为了环保。生理期使用月亮杯不但能避免皮肤过敏的问题，还能大幅减少垃圾和塑料使用。“现在市面上也有不少以天然材质制成的卫生棉，选择比以前更多。” 在服装方面，她同样实践著有意识的消费。“我看过一个统计，说地球上现有的衣服，足够六代人穿。”这句话深深触动了她。从那以后，她开始购买二手衣。如今，她衣柜里超过一半的衣物都来自二手市场。 “其实现在的二手衣都挺新，很多人买了只穿几次就丢弃。穿二手衣让我重新认识自己的风格，也让我更享受穿衣的过程。” 对张淑萍而言，有意不是远离尘世的理想主义，而是一种脚踏实地的生活态度。 它从每一次购物、每一餐饮食、每一件衣服的选择开始。她相信，只要愿意多一点觉察、多一点体谅，我们都能在日常中找到与世界更温柔的相处方式。

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