慢跑竟然垫底？医生揭长寿运动榜单 第1名是它

（台北11日讯）台湾家庭医学科医生表示，大众熟知的慢跑运动，在加强寿命的运动榜单中竟惨垫底，同样是流汗，但不同运动的“续命CP值”却差很大。

根据《中时新闻网》报道，医生唐云华表示，根据一项追踪长达25年的研究，最强的长寿运动其实是网球，平均可延寿9.7年，至于大众熟知的慢跑运动，其实在榜单垫底。

他指出，如果觉得打网球的门槛太高，可疑从羽球、匹克球等其他球拍类运动入门，称这类运动抗老又护脑。

唐云华是在脸书发文，提到很多患者经常问他，“我每天在跑步机上跑得满头汗，应该很养生吧？”，让他想一次过解答大家的迷思。

他说，不是所有运动的“续命CP值”都一样，其中根据《梅奥诊所学报》，一项追踪达25年、超过8500人的权威研究显示，最强的长寿运动不是慢跑、游泳，而是网球。

该研究列出的续命（预期寿命加值）排行榜，依名次排列为网球（+ 9.7年）、羽球（6.2年）、足球（+ 4.7年）、骑单车（+3.7年）、慢跑（+ 3.2年），其中最普遍的慢跑运动，竟然敬陪末座。

他指出，球拍类运动的续命值最强，是因为球场上的瞬间冲刺、急停、挥拍，动静结合的模式，比起规律的慢跑，更能强化心血管功能与核心肌群，也就是精准抗老。

“快速来回的球类，必须在不到一秒的时间内判断球速、旋转与落点，这种神经系统的反应训练，能高度活化前额叶，预防认知功能退化。”