愛黛兒魔法菜單減45kg

31岁英国“灵魂歌姬”爱黛儿（Adele）去年瘦身有成，新年假期展现纤瘦体态。不爱运动的她靠“激瘦饮食法”（Sirt Food Diet），激发体内的“纤瘦”基因，成功减下45公斤，她的健身教练透露：“爱黛儿瘦身成功是改变生活习惯，9成靠饮食而不是运动。”

爱黛儿最关键的是采取“激瘦饮食法”──该饮食法鼓励多吃羽衣甘蓝与荞麦等植物性饮食、降低肉类摄取，能抑制食欲并激发身体的“纤瘦”基因，快速减重并维持肌肉量，还能避免罹患慢性病。

爱黛儿2008年出道，以丰腴肉感的体态和宏亮高亢的嗓音打开知名度，7年前产下儿子安洁罗后戒烟、减少饮酒以改善健康，并在乐坛树立铁肺歌姬地位，2016年她展开北美与欧洲巡演，为维持体力开始重训并控制糖分摄取。