【愛要性福系列382】從混亂狀況逐步安頓自己 勇敢面對感情背叛

“每個人和每段感情都是獨特的。面對情感背叛，我們需要意識到，不同情況需要不同的應對和處理方式，我們不需要也沒有辦法與他人比較。情感背叛的傷害程度往往取決於雙方的關系、感情狀態以及個人對愛情和婚姻的態度和投入程度。投入越多，對愛情的態度越純粹，創傷也可能越深。”

不必過度自責或懷疑自己

如果正面臨類似困境，讓我們從幾個常見的混亂狀況開始，逐步安頓自己，慢慢療愈。我們知道，無論是在戀愛還是婚姻關系中，不忠現象在現代社會並不少見。但多數時候，我們仍會對自己和伴侶保持樂觀的期望。

“發現事實與預期不符時，巨大的認知落差常常讓人難以接受。可能會開始質疑是否存在誤會，想逃避現實，不願面對和承認。但如果要走過這場情感風暴，就需要面對現實，逐步尋找內心的平衡和治愈之道。”

首先，面對背叛的人，需要勇敢地認清並接受關系的現狀，面對現實。可能會急切地想要了解原因，腦中充滿了各種問題，拼命尋找解答。可能會嘗試拼湊所有細節，想要弄清楚之間的關系為何走到這一步，甚至會思考如果當初如何如何，是否就不會發生這種事。

“然而，這些思考往往無法改變已經發生的事實。即使是了解得再多，再仔細地反复推敲，也無法改變既定的事實。如果持續將目光集中在那些無法改變的事情上，只會不斷陷入受傷的情緒中，充滿不甘心、自責和無力感，消耗自己的能量。”

她強調，在這種時刻，保持積極的信念非常重要。“雖然伴侶的不忠是一種深刻的傷害和背叛，我們無法改變過去，但可以自由選擇如何定義這段經歷及其對自己的影響。我們需要學會客觀分析，識別哪些問題是自己的，哪些是對方應承擔的，哪些是可以控制以及哪些是我們無法控制的。”

“我們只需要對自己應負的責任負責，不必過度自責或懷疑自己，也不需要將所有責任歸咎於任何人。情感背叛通常由多方面原因造成，執着於歸咎責任對於復原並無太大幫助。我們應將焦點放在自己可以控制的部分，並從中學習可以改善的地方，力求對未來的人生產生積極影響，而不是不斷回顧無法改變的事來傷害自己。”

尋求支持助自己走出困境

面對現實的同時，她建議，也要理解這是一段特殊的階段，伴隨而來的複雜情緒可能會反复被觸發，這是正常的。允許自己感受和接受這些情緒，不必壓抑或否認自己的感受，並給予自己時間去消化和處理。無論情緒多麼強烈，都要避免以傷害自己或他人的方式來處理問題，因為這樣只會讓事情變得更複雜。

面對伴侶出軌，首先需要穩定自己的心態和情緒，接受現實。冷靜下來後，再從各方面審視這段關系。接下來，需

要思考幾個關鍵問題：

1.你是否還能繼續信任他？

2.是否應該下定決心放棄這段關系？

3.這段關系是否還值得你繼續努力經營？

4.對方是否表現出足夠的誠意來挽回？

5.你們是否願意共同努力修復關系？

這是一項需要慎重考慮的決定。允許自己多一些時間和空間，以做出最適合的選擇。她善意的提醒，很多時候我們會過於樂觀地認為，只要做出決定，就能迎來全新的開始。然而，實際情況是，無論選擇結束還是重建關系，接下來都會面臨不同的挑戰。

“不論決定是什麼，我們都需要將焦點放在自己身上，嘗試修復安全感和自我價值感。當安全感崩潰時，你可能會懷疑是否還能相信任何人。”

然而，請記住，出軌只是個別事件，並不是你的信念有問題或你不夠好，也不代表世上的人都不可信。此時，可以尋求支持，向信任的朋友、家人或咨詢師分享你的感受、痛苦和困惑。通過人際關系和他人的支持，幫助自己釋放痛苦，走出困境。

積極運動參與社交

遇情感挫折恢復快

關注自己，包括照顧好身體和心理健康，保持正常的生活節奏和興趣愛好。

健康調查顯示，積極參與運動和社交活動的人在遭遇情感挫折後恢復得更快。

謝佩怡指出，你可以借此機會考慮一些一直想做卻未曾行動的事情，為生活設立短期和長期的目標，並逐步實現它們。這不僅可以豐富生活，也能提升自我價值感。

重新評估對親密關系期望

此外，我們還需要重新評估自己對親密關系的期望和界限。不論決定是否繼續這段關系，都要明確告知伴侶哪些行為是不可接受的，確保自己在任何關系中都受到應有的尊重和關愛。同時，要繼續學習和成長，幫助自己進步。

希望這些建議對所有人有所幫助。如果你正在經歷類似的困境，請記住，這只是人生中的一段經歷，可以為自己做出適當的決定，重新構建想要的生活。