筆錄:梁盈秀 （吉隆坡訊）愛情和婚姻對每個人而言，常常蘊含着深刻的意義。我們渴望被愛、愛人，期待被尊重和接納，想要自由，並希望人生充滿意義，這些可以說是人類共有的基本渴望。 不同情況需不同應對方式 注冊心理輔導師謝佩怡說，當我們遇見愛情時，常希望被全心全意對待，期盼經歷一段長久而親密的關系。在這樣的關系中，我們互相信任、扶持，相信對方是自己的後盾，一同成長、感受幸福。我們希望從對方身上看到更好的自己，並對未來充滿期待。 “然而，突然有一天，可能會發現自己選擇的伴侶並不像所期望的那樣珍惜這段關系，可能背着你出軌，與他人發展另一段感情。” 原本是深信不疑的伴侶，竟選擇了欺騙和背叛，這種毫無防備的傷害往往難以言喻。 “一開始，可能難以相信這種背叛，但隨着時間的推移，各種痛苦、憤恨、困惑和不甘心的情緒不斷交織。為什麼面對關系中的背叛，有些人如此難以翻篇呢？” 她表示，這不僅僅是本身經歷，更是因為人們對這些經歷的想法和反應，相比於親人離世、疾病、天災等不可控的事件，出軌是一系列有意識的選擇和行為。即使有理由，明知會破壞關系的伴侶仍選擇欺騙，這不只是關於愛與被愛的課題，還涉及到自我認知、個人價值、安全感、歸屬感、自尊和自信的深刻沖擊。 “每個人和每段感情都是獨特的。面對情感背叛，我們需要意識到，不同情況需要不同的應對和處理方式，我們不需要也沒有辦法與他人比較。情感背叛的傷害程度往往取決於雙方的關系、感情狀態以及個人對愛情和婚姻的態度和投入程度。投入越多，對愛情的態度越純粹，創傷也可能越深。” 不必過度自責或懷疑自己 如果正面臨類似困境，讓我們從幾個常見的混亂狀況開始，逐步安頓自己，慢慢療愈。我們知道，無論是在戀愛還是婚姻關系中，不忠現象在現代社會並不少見。但多數時候，我們仍會對自己和伴侶保持樂觀的期望。 “發現事實與預期不符時，巨大的認知落差常常讓人難以接受。可能會開始質疑是否存在誤會，想逃避現實，不願面對和承認。但如果要走過這場情感風暴，就需要面對現實，逐步尋找內心的平衡和治愈之道。” 首先，面對背叛的人，需要勇敢地認清並接受關系的現狀，面對現實。可能會急切地想要了解原因，腦中充滿了各種問題，拼命尋找解答。可能會嘗試拼湊所有細節，想要弄清楚之間的關系為何走到這一步，甚至會思考如果當初如何如何，是否就不會發生這種事。 “然而，這些思考往往無法改變已經發生的事實。即使是了解得再多，再仔細地反复推敲，也無法改變既定的事實。如果持續將目光集中在那些無法改變的事情上，只會不斷陷入受傷的情緒中，充滿不甘心、自責和無力感，消耗自己的能量。” 她強調，在這種時刻，保持積極的信念非常重要。“雖然伴侶的不忠是一種深刻的傷害和背叛，我們無法改變過去，但可以自由選擇如何定義這段經歷及其對自己的影響。我們需要學會客觀分析，識別哪些問題是自己的，哪些是對方應承擔的，哪些是可以控制以及哪些是我們無法控制的。” “我們只需要對自己應負的責任負責，不必過度自責或懷疑自己，也不需要將所有責任歸咎於任何人。情感背叛通常由多方面原因造成，執着於歸咎責任對於復原並無太大幫助。我們應將焦點放在自己可以控制的部分，並從中學習可以改善的地方，力求對未來的人生產生積極影響，而不是不斷回顧無法改變的事來傷害自己。” 尋求支持助自己走出困境 面對現實的同時，她建議，也要理解這是一段特殊的階段，伴隨而來的複雜情緒可能會反复被觸發，這是正常的。允許自己感受和接受這些情緒，不必壓抑或否認自己的感受，並給予自己時間去消化和處理。無論情緒多麼強烈，都要避免以傷害自己或他人的方式來處理問題，因為這樣只會讓事情變得更複雜。 面對伴侶出軌，首先需要穩定自己的心態和情緒，接受現實。冷靜下來後，再從各方面審視這段關系。接下來，需 要思考幾個關鍵問題： 1.你是否還能繼續信任他？ 2.是否應該下定決心放棄這段關系？ 3.這段關系是否還值得你繼續努力經營？ 4.對方是否表現出足夠的誠意來挽回？ 5.你們是否願意共同努力修復關系？ 這是一項需要慎重考慮的決定。允許自己多一些時間和空間，以做出最適合的選擇。她善意的提醒，很多時候我們會過於樂觀地認為，只要做出決定，就能迎來全新的開始。然而，實際情況是，無論選擇結束還是重建關系，接下來都會面臨不同的挑戰。 “不論決定是什麼，我們都需要將焦點放在自己身上，嘗試修復安全感和自我價值感。當安全感崩潰時，你可能會懷疑是否還能相信任何人。” 然而，請記住，出軌只是個別事件，並不是你的信念有問題或你不夠好，也不代表世上的人都不可信。此時，可以尋求支持，向信任的朋友、家人或咨詢師分享你的感受、痛苦和困惑。通過人際關系和他人的支持，幫助自己釋放痛苦，走出困境。 積極運動參與社交 遇情感挫折恢復快 關注自己，包括照顧好身體和心理健康，保持正常的生活節奏和興趣愛好。 健康調查顯示，積極參與運動和社交活動的人在遭遇情感挫折後恢復得更快。 謝佩怡指出，你可以借此機會考慮一些一直想做卻未曾行動的事情，為生活設立短期和長期的目標，並逐步實現它們。這不僅可以豐富生活，也能提升自我價值感。 重新評估對親密關系期望 此外，我們還需要重新評估自己對親密關系的期望和界限。不論決定是否繼續這段關系，都要明確告知伴侶哪些行為是不可接受的，確保自己在任何關系中都受到應有的尊重和關愛。同時，要繼續學習和成長，幫助自己進步。 希望這些建議對所有人有所幫助。如果你正在經歷類似的困境，請記住，這只是人生中的一段經歷，可以為自己做出適當的決定，重新構建想要的生活。
