文◆洛桑加参医生、早安健康网 你知道吗？快乐能让你的免疫力飙升6倍！洛桑加参医生提倡「健康到老」的秘诀，正是从珍惜时间、善待自己开始。把精力留给真正重要的人事物，拒绝浪费与压力，快乐，就是最强大的抗老处方。 过去曾常常使用“健康衰老”（Healthy Aging）这个词汇，对于英文表述没有问题，但最近洛桑加参医生开始觉得“衰”字在翻译后显得不够吉祥，甚至带有一点负面意涵。因此，他决定改用“健康到老”这个说法。 洛桑加参医生解释，“健康到老”的理念是期许人们直至生命的最后一刻，都能无病无痛、无失能无卧床，保持头脑灵光、精神爽朗，并且在休闲时双腿依然有力、核心稳健。不论是爬山还是潜水，都应该无障碍地享受生活，并持续保持良好的生活品质，直至最后一刻仍能行住坐卧，自在自主，达到真正的健康到老。 快乐是超能力 让智能与收入双赢 洛桑加参医生分享了他对快乐与健康的见解，强调自我珍惜与快乐对于健康的重要性。他引用哈佛前教授尚恩．阿克尔（Shawn Achor）的“快乐优势（Happiness Advantage）”理论，指出快乐状态下的人，不仅智能和创意会大幅提升，工作效率也随之增加，甚至连收入都有所上升。更重要的是，快乐能延长寿命并改善健康。 走慢一点，吃暖一点，笑多一点，健康就在你身边。身体会记得你善待它的每一刻！ 笑声的威力 免疫力激增6倍 洛桑加参医生进一步解释，他完全认同尚恩的观点，并引用了许多研究结果来支持这一论点。研究显示，乐观的人比悲观的人更长寿，罹患慢性疾病的风险也较低。简单如笑声这种日常行为，就能显著提升人体免疫细胞的活性，达到6倍之多。因此，洛桑加参医生鼓励大家，要让自己快乐起来，这不仅是通往长寿健康的关键，更是值得每个人一起努力的方向。 在他的巡回演讲中，洛桑加参医生常提醒听众：“不论做什么事，都要开心去做。如果今天不想煮饭给家人吃，那就不要煮！带着怨气去做事情，不仅自己心情不好，连吃的人也不会感到愉快。” 他进一步强调，任何事都不应在有违自己良善心意的情况下去勉强执行。如果有人用威胁、诡辩或情绪勒索来强迫你做你不愿意做的事，必须果断拒绝，因为这样的压力不仅无助于健康，还会损害内心的快乐感。他鼓励大家在做任何决定前，问一问自己的内心：“这件事对我有意义吗？我有足够的时间去做这件事吗？” 有限生命 投资在对的人事物 洛桑加参医生近日分享了他对时间和生命意义的深刻见解，提醒大家将宝贵的时间留给真正值得的人事物。他强调，能激发善良、热情与快乐的事物，才是对个人真正有意义的，而现代人往往忽视这一点，仿佛自己能永远活着般地浪费时间。 他指出，人们常忘记自己也会面临死亡，没有意识到生命是有限的。他直问道：“你知道什么样的态度和行为会导致痛苦的无限循环吗？又知道什么样的态度能带来真正的快乐吗？”作为一名长期照护临终病人的医生，洛桑加参医生见证了许多患者的后悔与不舍。他希望这些人在有生之年能多花些时间关爱自己，但遗憾的是，许多人没有这样做。 洛桑加参医生呼吁大家，无论每天能否为自己活得开心，即便只是一小段时间，也会有很大的不同。他强调，现代人往往忙于照顾他人，从父母、子女到孙辈，却忘了为自己好好生活。他鼓励大家趁着身体健康、头脑清晰时，反思自己是否花了太多时间在无意义的事物上，甚至因此感到愤怒或怀恨。 他透露，这些问题也是他每天自我提醒的课题：“我还好吗？我快乐吗？我有按照自己的心意使用时间吗？我有好好照顾自己的身心灵吗？”他希望通过这些问题，唤醒更多人关注自我，珍惜每一刻的时间，用心生活，获得真正的快乐。 时间即生命 别让它白白流逝 洛桑加参医生近日分享了他对快乐与时间运用的深刻见解，提醒大家珍惜时间，活在当下。他强调，如果一个人感到快乐、满足，那么恭喜他，这意味着他正在实现自己的生命蓝图，走在正确的生命轨道上。然而，如果不快乐，医生强烈建议立刻做出改变，将时间重新掌握在自己手中，不要让不快乐的状态浪费自己或他人的宝贵时间。 洛桑加参医生进一步指出，浪费时间就如同“谋财害命”，对自己而言则是“慢性自杀”。他警示道，时间的浪费不仅会损害个人的幸福感，还会波及周围的人，导致双方的损失。因此，他呼吁大家审慎对待时间的运用，因为这将决定一个人成为怎样的人。 医师建议，大家不妨今天就开始行动，打开月历、看看手表，从现在起好好为自己而活。他强调，此生无悔即是圆满，不必怪罪外界因素如“少壮不努力，老大怪水逆”，或抱怨他人“耽误了你的一生”。从当下开始善用时间、专注于良善，并持续培养智慧，最终会让自己越来越清楚如何获得真正的快乐与满足。
