【心理健康】總感疲累睡不夠？ 或是慢性疲勞症候群作祟
文◆周依玲
「為什麼我睡了一整晚仍然感覺疲累？」「每個人都認為我很懶惰，但我一直都很疲憊。」「喝多少咖啡似乎都無濟於事，我該如何工作？」
這些想法一直伴隨患有慢性疲勞症候群的人，這是一種無法透過常規診斷方法治癒的衰弱性疾病，而且也沒有特定檢測或症狀可以明確識別此疾病。
因此，慢性疲勞症候群仍被謎團所籠罩在未知的境況中，受影響的人往往只能自己想辦法解決。
殷錫玲博士
Dr Serena In
（Clinical Psychologist）
（吉隆坡訊）為了幫助提高人們對這種疾病的認知，每年都會有國際肌痛性腦脊髓炎/慢性疲勞症候群覺醒日，藉此強調此疾病對日常生活的影響，並鼓勵人們尋求協助。
大眾缺乏醒覺意識
臨床心理學家、IMU大學醫學院心理系部門主管殷錫玲博士（Dr Serena In）指出，在馬來西亞有相關慢性疲勞症候群的數據很少，但這並非因為我們這裡不存在這種疾病，而是我國大眾對此疾病缺乏醒覺意識。
如果你或你認識的人承受長期且原因不明的疲勞折磨，而且在休息後仍然無法改善，那麼你需要了解以下資訊。
慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome，簡稱CFS） 的醫學名稱為肌痛性腦脊髓炎（Myalgic Encephalomyelitis，簡稱ME），目前專家仍未確定究竟是什麼原因導致慢性疲勞症候群。它有時可能在病毒感染（例如新冠肺炎）後發生，但慢性疲勞症候群與任何特定感染無關。其他相關因素（雖然未必有因果關係）包括發炎性疾病（如關節炎）、心理性疾病（如憂鬱症）和荷爾蒙變化（如更年期）。
症狀可能時有時無，也因人而異。大多數患者闡述的症狀如下：
◆休息或睡眠無法緩解的疲勞。
◆難以集中注意力。
◆肌肉無力。
◆對氣味、化學物質、光線或噪音過敏。
◆消化問題，如腸躁症。
◆無需過度用力也會感覺關節和肌肉疼痛、出現腫脹或發紅的情況。
嚴重程度因人而異
慢性疲勞症候群只能根據症狀的組合進行診斷，同時透過一系列檢查排除其他可能的原因。
然而，在得出慢性疲勞綜合症這個答案之前，殷錫玲提醒人們：“請聆聽你的身體，以及它試圖想要告知你的內容。首先，你必須滿足基本需求，即獲得充足休息和攝取均衡飲食。”
家庭醫生可以幫助識別和排除其他可能的健康問題，其中包括自體免疫疾病（如紅斑性狼瘡）、倦怠、憂鬱或其他健康問題。這可能涉及血液檢查、日記記錄和追蹤症狀，以及長達數週甚至數月的觀察。在必要的情況下，醫生也可能將你轉介給一位或多位專科醫生以獲取進一步的見解。
“慢性疲勞症候群對每個人來說都是不同的。這是一種多樣性的疾病，雖然其嚴重程度因人而異，但每天持續疲勞、疼痛或感覺不適，可能會使得人日漸虛弱。”
有些人也指出，當他們描述自己的症狀時，他們的醫生、雇主或親人往往無法很好地理解他們。減少某些生活責任、體能活動、社交聚會等需求。
暫無特定治療方法 但別放棄求助
慢性疲勞症候群沒有特定的治療方法或治癒方法，但通過疼痛管理結合生活方式調整，可以在緩解症狀方面發揮重要作用。
此外，也建議人們諮詢臨床心理學家或心理諮商師，獲得必要的支持以應對生活中的巨大變化。
殷錫玲進一步解釋，對某些人而言，適應慢性疲勞症候群生活的過程可能會令人感到困擾，因為這意味着失去以前更健康的自己。你的治療師也可以幫助你消除對未來的恐懼，畢竟許多患者可能也會因此感到絕望。
但透過學習在日常生活中有效地控制症狀，你仍然可以透過接受現實和適應現況，最終過着富有意義和充實的生活。
尋找醫療專家管理症狀
她強調，無論如何，最重要的是千萬別放棄希望！
“慢性疲勞症候群很難診斷，也沒有快速的解決方案，但堅持努力尋找答案很重要。你應該尋找由醫療專家組成的支援團隊來幫助管理你的症狀，同時會診治療師來應對各種不可預測的挑戰，這樣將有助於提高你的生活品質。”