随着2025年逐渐进入尾声，不少民众开始规划年终大扫除。专家指出，整理不只是清除杂物，更是重新审视生活状态的重要过程。日本整理顾问近藤麻理惠认为，断捨离是一种告别过去、为未来预留空间的仪式，适合在年末阶段进行全面检视，并列出民众应该丢弃的15样实体物品、5样无形负担。
专家归纳出断捨离的两项核心原则，其一为“一年未使用原则”，若物品超过一年未曾动用，日后再被使用的可能性极低；其二是“心动判断法”，当拿起物品时若无法产生喜悦感受，就应考虑是否放手。透过这两项标准，有助于快速做出取捨。
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在实体物品清理方面，专家建议优先处理最容易累积的日常用品，并列出15项应优先检视的项目如下：
1.超过两年未穿的衣服
2.尺寸不合身的服饰
3.破损或起毛球的衣物
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4.只剩单隻的袜子
5.褪色或变形的内衣裤
6.已过保存期限的化妆品
7.长期未用完的试用品
8.出现破损的梳子
9.使用过久的旧牙刷
10.褪色或老旧的毛巾
11.已过期的优惠券
12.旧型电子产品的说明书
13.无法正常充电的充电线
14.已乾掉无法书写的笔
15.超过有效期限的药品
除了看得见的实体物品外，专家也提醒，无形与数位内容同样会影响心理状态，并提出5项建议清理的重点：
1.手机中长期未使用的应用程式
2.社群媒体上令人感到压力或不适的追踪对象
3.电子邮件邮箱中的垃圾订阅
4.早已不合时宜的待办事项清单
5.对过去错误或遗憾的过度执着
整理专家指出，“捨不得”、“可惜”往往成为物品与情绪堆积的关键因素，民众应该将思维转变为“值得拥有更美好的生活空间”。专家也建议，整理时应循序渐进，从最容易判断的物品开始，逐步建立信心，为迎接新的一年做好准备。
（ettoday）
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