在疫情漸見緩和，然而揮之不去的，是病毒為人類帶來的心靈創傷。不少人活在憂慮、恐懼、不安之中，要渡過難關，面對不再一樣的世界，身心靈健康，缺一不可。常說運動能帶來正能量，幫助走出憂鬱低潮，專業泰拳教練蔡振榮提倡將冥想糅合到泰拳訓練之中，讓身體及精神得到提升，「坦然面對恐懼才能得到真正的自由，掌握自己的人生 。 」
殘酷的現實世界中生活並不容易，普羅大眾為餬口而營營役役。無奈一場世紀疫症，全球經濟遭受重創，不論是老闆還是打工仔，人人自危，背負重大的心理壓力。此時此刻，大家更需要正能量。香港專業泰拳教練蔡振榮（阿榮），主張在泰拳訓練中加入冥想，提升身心靈的狀態。去年，他毅然辭去收入穩定的政府工作，一心發展拳擊事業，開設專門教授泰拳的身心靈健康工作室。奈何遇上世紀疫症，但即使面對難關，他仍鼓勵大家：“心靈的力量很大，比最強壯的身體還要大，擁有強大的心，可以幫助自己和別人。”他分享如何驅走疫境負能量。
自小喜愛運動的阿榮，年少時開始學習嶺南功夫，到十六七歲學習泰拳，回想這段青澀歲月，他說：“初時的想法很簡單，覺得泰拳好玩，從中得到快樂，也可以保護身邊的人。”但隨着少年逐漸成長，上大學、踏進社會工作，再加上疏懶等原因，把拳套置於一旁；然而，一場社會運動讓他重拾拳套。
傳統泰拳 是搏擊技術也是藝術
“記得在2014年‘佔旺’期間，在街上看到有人被打，便再次燃起泰拳的熱情。那時候，我決定再次跟隨師父認真學習。學拳的地方，仍保留師徒制，同學之間互相提點，師父亦安排我帶領新同學練習，從中建立信心。那時，我也開始思考是不是應發展其他事業，自己又是不是真的滿足於當公僕到老？”
當然，6年時間過去，他的想法也有所改變，現在的他相信香港學者兼作家陳雲說過的一句話：“勇武是放在心內，不是放在手上。放在手上的勇武，是匹夫匹婦之勇，不是萬人敵。放在心內的，才是萬人敵。”他強調，想傳揚泰拳文化，是希望大家能強身健體，同時理解拳理，“傳統泰拳是一門精湛的搏擊技術，也是一門藝術，當中結合了對師門、鄉社和神靈的感激和敬拜”。
泰拳糅合冥想 能強大內心
眼見市面上的泰拳班走向兩極，阿榮希望糾正大眾對泰拳的錯誤概念。他指出：“自泰拳流行後，變得五花八門，‘開心減肥派’易於吸引人，但少教授技術；‘擂台派’則精英主義，令初學者覺得門檻太高。”他認為要把兩者連結起來，“好玩或減肥是很好的學習動機，但泰拳畢竟是一門搏擊的技術，而不是日復日重複徒具形式的動作。”
阿榮更想到把冥想糅合到泰拳訓練之中，希望學員的身體和精神得到提升，“我學習泰拳，太太則學習瑜伽，近年我們兩人一起修習正念和冥想，覺得將泰拳、瑜伽、冥想、身體和心靈連結起來，能夠相輔相成，於是想將這樣的理念與人分享”。他解釋：“泰拳讓我強壯，但真正的力量來自內心，這是冥想讓我明白的道理。”阿榮更以自己的經歷作例子，“在我決定辭掉工作的前後，心情也會忐忑，也有懷疑自己的時候，冥想幫助我察覺自己的真正感受，帶來平靜的心。”
唯就在工作室開業不久，便因疫情而遇上限聚令，被迫關門長達超過一個月，問他怎樣渡過這次難關，阿榮豁然地說：“我們推出教學短片和網上小班教學，雖然難抵開支，但至少可以讓學生保持運動，心情也會好一些。關門期間，也當作是放假，靜下來想想往後的策略，世界已經改變了，不會因為疫情減弱而回到原點。”
改善焦慮憂鬱 提升抗疫力
阿榮提倡的“泰拳+冥想”理念，是否僅屬空談？他指出：“據美國哈佛醫學院研究，正念、冥想有助於改善焦慮憂鬱等問題，打坐片刻可以減輕心理壓力。”
對於不少人現在處於疫情帶來的負面思想中，他就有自己的看法，“靜觀和冥想是很好的放鬆方法，病毒攻擊免疫力弱的人，提升身心靈健康，免疫力自然高。一個人生病，脆弱的心靈可能是原因之一，而社會集體生病，是集體業力的表現，我們應思考這當中有什麼啟示。”阿榮如此解說。
在家勤練習 打影拳強身健體
無論學習任何運動，都要勤加練習才得以進步。對泰拳初學者來說，阿榮建議可多做輕鬆的拳擊練習，“即使家中沒有沙包，也可以打影拳（shadow boxing），想像對手站在你前面移動、攻擊、防守，練習時多移動腳步，嘗試忘記拳頭，多注意軀幹產生的動力流動。”阿榮示範4個較易掌握的基本動作。
精挑好音樂 營造氛圍釋能量
一邊運動，一邊聽音樂，是很多人的習慣。練習泰拳的時候，又可以選擇什麼音樂來幫助進入狀態？本身喜歡音樂的阿榮，特意自訂“泰拳playlist”，為學員營造練習氛圍，他表示：“聲音對一個空間很重要，正如工作室裏柔和的光線和流動的自然風格，都會構成氣場的一部分，我希望將各種元素加在一起，塑造良好氛圍，讓學習者都可以享受。”
在他挑選的歌單之中，多以歐美流行曲為主，從Red Hot Chili Peppers的Funk Rock搖滾風格，以至Elliott Smith的民謠搖滾也在其中，“強勁的音樂，可以帶來源源不絕的動力，但是當整堂課都是這種音樂就會有點膩了，會開始麻木，所以會加入一些柔和的音樂，讓耳朵和身體都可以輕鬆一下。”阿榮指出：“這在搏擊層面也很重要，好的運動員在臨敵之時，仍要保持身體放鬆和柔軟，這樣肌肉才能好好協調，展現速度和力量。”
好音樂引入忘我境界
歌單從來也是很個人的選擇，阿榮的學生對他挑選的歌曲有意見嗎？他笑說：“有一次做體能訓練時，正好播放張國榮的《大熱》，有學生即時大叫‘很正’，想起哥哥在MV中穿透視背心，長髮隨身體擺動而披散的畫面。那一刻，學生應該有‘血氣鑄出鋼鐵’的能量吧！”他相信音樂能影響情緒，能不自覺地帶領大家進入忘我境界。那麼，什麼類型的音樂從未入選阿榮的“泰拳playlist”？“雖然我多年來，最喜歡的是Radiohead，可惜他們的歌曲不太適合用作鍛煉。”
另外，他也強調：“賣弄強勁bass和聲嘶力竭的音樂，容易加重耳朵和身體的負荷，物極必反，所以不適合出現在運動歌單之中。”
強度訓練後 純音樂有助放鬆
提起泰拳，不少人也會想起傳統泰式戰曲，由樂師在擂台邊演奏，節奏起伏與比賽戰況相呼應，不過阿榮指“這類型音樂，不適合日常練習”。至於近年泰國一些流行歌手或樂隊，像是Phum Viphurit及Yellow Fang等大玩的Thai Funk曲風，既輕快又帶點東方情懷，甚受樂迷歡迎。阿榮表示，他也有留意這些新興音樂，加入歌單之中也未嘗不可。
除了流行樂，阿榮也有選擇輕鬆純音樂，配合學員在一系列強度訓練後，做伸展放鬆的動作。“我每天也有冥想習慣，我會帶領學生做簡單的呼吸練習，播放與身體頻率有共鳴，或者有大自然聲音的音樂。這對有練習瑜伽的學生來說不太陌生，但打拳的朋友可能需要時間適應。”他深信，冥想能夠提升身心靈健康，在追求體能表現和健康外，心靈提升同樣不可或缺。
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