如何改善掉髮?
Q:節食後胃口變小,掉很多頭髮,若額外補充鋅再喝高蛋白奶粉,可否改善掉髮?
‧掉髮者
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A:民眾若開始節食,因攝取的食物份量、種類都減少,將導致體內營養攝取不均衡及不足,約節食1個月後將會開始出現掉髮情形。
雖然頭髮組成元素為蛋白質與微量元素鋅,但僅額外補充鋅,並配合高蛋白奶粉並不能改善掉髮問題。因為頭髮生長還需其他營養素,才能讓頭髮穩固,不易掉落。
民眾頭髮每日正常代謝掉髮量約50至100根,但當民眾節食時,髮質因營養不足將較細、較脆弱,掉髮量將會增加1倍;且頭髮生長除需蛋白質、微量元素鋅,還需鐵質、維生素A等,而前述營養素都存在於瘦肉內,因此民眾節食時切忌禁食肉類,否則將加速掉髮。
‧皮膚科醫生趙昭明
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