坐月極品

2009-08-17

坐月子記述最早可以追溯至西漢《禮記》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”，是產後必須的儀式性行為。以社會學論點，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體及生活有所改變，從人妻到人母，從外人到家人，坐月子的儀式促進了產婦的地位。這個時候，周邊人甘願為她付出，產婦可趁此機會消除長期積勞。

母雞

有補虛益氣養血作用，酒能活血化瘀，麻油營養豐富，含不飽和脂肪酸，對產婦補養大有益處，對產後體弱、瘀血腹痛等症亦甚有作用，是產婦首選的滋補品。

黑麻油、老薑、米酒

黑麻油具有補中益氣、滋養五臟的功效，大量的不飽和脂肪酸可去除膽固醇，豐富的前列腺素還能抗衰老。和老薑炒熱後，有去寒保暖、加強新陳代謝、活化內臟、預防子宮動脈硬化阻塞之功效。

生薑

祛寒健胃，當歸活血，對產後惡露不淨、腹痛、貧血等均頗有效。

豆類

素食者可以五榖類、豆類、麵筋類、黃豆類、核果類及種子、蔬菜、根莖類等六大類素食，取代豬肝、腰花和雞，與麻油、老薑、米酒一起燉煮，但每日應食用卅五種以上的素食，且六大類混合食用。

豬腳

有通乳滋補作用，對產後虛弱、奶水偏少之產婦尤為適宜。或單燉豬腳也有作用。豬腳與花生同燉，通乳作用更好。

鐵質

素食的產婦易缺乏維生素B12，鐵和鈣，應注意適量補充。其中鐵質可由乾豆類（黃豆、紅豆、黑豆）、乾果類（紅棗、黑棗）與堅果類（杏仁、腰果、核桃）中攝取，而牛奶、胚芽米、全麥、深色蔬菜中則含有豐富的鈣。