吃泡參燕窩為身子進補‧產後多走動恢復快
劉鶥增懷孕時，依據本身在中藥行工作多年的經驗，充分地運用中醫進補法則，順利誕下兩名健康的女娃。她指出，一般懷孕首3個月，寶寶還未成形（屬於胚胎），孕婦在這段時期不可亂吃東西或補品。進入第4個月，孕婦可以開始進食泡參、燕窩這類溫和的補品，以補氣和增強抵抗力。除了懷孕時期的營養，她也一一貫徹坐月子的進補法則，為自己的產後體質打下穩定的基礎。
目前在中藥店工作的劉鶥增在2004年結婚不久後便成功懷孕。喜歡小孩的他們得知喜訊後，便非常期待寶寶的到來。
為了讓自己有良好的體力生產，並提供最好的營養成份予腹中的寶寶，每逢休假時，她都緊記媽媽、藥行裡老前輩傳授給她的進補法則，小心翼翼地自行準備、烹煮懷孕補品。
她指出，一般上，懷孕的首3個月寶寶還未成形（屬於胚胎），因此孕婦在這段時期不可亂吃東西或補品。進入第4個月，孕婦可以開始進食泡參、燕窩這類溫和的補品，以補氣和增強抵抗力。
看健康雜誌照顧飲食
“燕窩只需簡單的慢火清燉即可。泡參則依據媽媽教導的煮法，將泡參放在碗底，蓋上有氣孔的鍋蓋，再將菜雞肉舖放在鍋蓋上，開火烹煮，以讓雞肉的精華一滴滴流進與泡參會合，就可熄火食用。”
至於西式營養補充，她只是遵循醫生處方的葉酸和維他命B。另外，她也常喝牛奶補充鈣質，預防懷孕時易出現腳部抽筋的毛病。鶥增懷孕期間如常上班，每天仍無可避免地吃一兩餐外食，唯一改變的是鮮少吃辛辣食物，以免對胎兒的發育構成不良影響。
她微笑說：“我參考數本健康雜誌，學會如何照顧懷孕時期的飲食，即一日三餐要定時。若在正餐之外的時間肚子餓，吃些餅乾或牛奶就好。坦白說，我常吃了一下子就餓，但不會因此每餐吃雙份，只吃一些餅乾充饑了事。”
談及懷孕時的害喜，她一臉感恩說道，第一胎的害喜程度不嚴重，發作時只需吃一顆梅子就沒事。“看到同事嚴重害喜，吃不下飯，可以感同身受，自覺真的幸運，兩次的懷孕只是發生輕微害喜。”
腳嚴重水腫易扭傷
不過，她的雙腳卻嚴重水腫，無法站得久，怕會抽筋。她走路、上下樓梯時會特別小心，因為懷孕時期較易扭傷，但她並不覺得辛苦，只覺得這種感覺很踏實，認為這樣才是懷孕。
“坦白說，懷第二胎時，正巧老公在外國求學，會比較辛苦。那時看到人家有老公陪伴看診，自己則孤伶伶，有點傷心。還好，老公通過msn安慰我，加上家人和朋友的鼓勵，才熬過這情緒低潮期。”
如今，這些不快與毛病對她而言，已變成懷孕過程的點綴，可增添日後回憶的樂趣。“懷孕的整個過程還蠻愉快，我們很期待新成員的到來，懷孕時也會一直幻想日後怎樣培養孩子，怎樣教他乖巧聽話。”
自然分娩
陣痛12小時
2005年6月18日凌晨3時，鶥增發現自己來紅了。第一次生產的她稍微緊張起來，所幸東西已經準備妥當，很快前往醫院待產。
“到了醫院，醫生說需等待子宮頸開至6或7分才可進入產房。坦白說，躺著等子宮頸開的過程是非常疼痛且漫長的，還好檳城中央醫院允許丈夫陪伴在側。他的安撫、支持和鼓勵總算緩和我的緊張與疼痛。”
早上10點，鶥增開始經歷第二階段的分娩過程。她的子宮頸慢慢開了，陣痛也越來越劇烈，之後醫生幫她刺破羊胎水，不一會兒寶寶跟著羊胎水滑溜出來見爸爸媽媽了。
顧及傷口不敢大動怍
“約略算一算，第一胎的陣痛時間長達12小時左右。據我所知，有些孕婦甚至痛上兩三天才成功分娩呢！相比起來，我的只是小兒科。”
為此，她並不很害怕這種疼痛，相隔一年再次懷孕，她依然選擇自然分娩。這次很幸運，她只是陣痛2小時就順利分娩。
“其實，醫生在助產的過程中，會教導孕婦如何呼吸，怎樣通過呼吸使力將寶寶從子宮中推出來。雖然自然分娩，下體仍要縫針。若隔天想下床也可，只是動作要小心，避免弄裂傷口。而且，自然分娩沒有嚴格的食物禁忌，身體較快恢復元氣。”
她指出，相較之下，剖腹生產會令身體較難恢復體力，同時必須忌口。若沒有好好照顧剖腹傷口，很快必須“重縫”一次，較麻煩，也較多顧忌。”
分娩後
進行溫補
從醫院回來後的第一天，鶥增的母親即讓她喝生化湯，以排出體內的惡露。不過，生化湯的使用劑量和次數因人而異，服用前最好諮詢中醫師。若是剖腹，就不需要吃。
“接著，我開始服用蘇合丸至寶寶滿月。分娩後的第一個星期，我也開始進行溫補，喝四物湯、杜仲補腰湯這些性質溫和的中藥。”
常吃豬腳喝黑棗水
“產後第三個星期我開始熱補，喝八珍湯、十全大補湯和當歸湯。”
接下來的日子，她喝上等燉湯、吃老姜煮瘦肉，輪流交替着吃，同時也吃蔬菜。她說，應多吃芥蘭、菠菜、椰菜花這些沒有“風”的蔬菜。另外，她也有吃豬肝、豬腳醋，尤其是豬腳，因含有豐富的骨膠原，有利於孕婦的子宮收縮，因此她常常吃。
“由於華人傳統習俗裡，坐月子的產婦不能喝開水，以免生風。於是我只好喝黑棗茶。成份是20克党參、20克北芪、20克龍眼、20克黑棗加水烹煮，水量只須足夠一天所需，不要留隔夜。
坐月子
3天沖一涼
鶥增並沒有依足傳統習俗坐月子。“坐月子時很熱，不可吹風扇，如果天氣涼爽或微熱，我還可忍受，但若真的很熱，我會開着風扇打著牆壁吹，讓室內溫度較低，至少我沒有對著風扇吹。”
坐月子期間也不可沖涼。為了衛生和健康的因素，鶥增每3天沖一次。
用10分鍾搞定
“不可沖得太頻密，而且沖涼時的速度（約10分鐘）要快，務必抹乾身體，不然進風了就很麻煩，日後可能患風濕。若是天氣冷，就不沖。”
她說，即使坐月子也須走動，幫助身體恢復得較快，只是不要站立、坐臥、走動得太久，要輪流交替進行。
詢及可有餵哺母乳， 她說，基於上班的關係， 只能讓寶寶喝一兩個月，每次相隔2小時。
“寶寶開始時不懂得吸奶，給他時間慢慢學，所以那段時期，他是輪流喝配方奶粉與母乳的。母乳是最好的，可以協助免疫系統仍未健全的寶寶預防生病，如傷風、感冒等。”
【Profile】
爸爸： 蔡美發（31歲）
媽媽： 劉鶥增（31歲）
孩子： 蔡佩穎（3歲）／蔡佩芹（4個月）
出世： 3.18公斤、2.9公斤
生產法： 自然分娩