（吉隆坡30日讯）为什么很多人在压力大时，喜欢熬夜到凌晨两四点？来看专家怎么说。
其实，这并非因为你的身体“出了问题”，也不是因为你意志薄弱，甚至也不是因为生物钟有什么神奇的力量。
有时候，人们并非感到疲倦，而是压力过大，不敢长时间睡觉。
根据大马卫生组织在脸书的分享：在一般情况下，当我们感到压力或焦虑时，身体会处于一种“更加警觉”的状态。因为警觉性提高了，思绪就难以停止，结果会浅睡眠状态。因此，若有一点点声音、一个梦，甚至身体出现一点点变化，都足以让我们在午夜辗转难眠。
“另一个大问题是，这时我们的大脑还没有完全‘休息’。”
“白天，我们忙碌不堪，很多事情都被搁置了；夜幕降临，身体开始要平静下来时，那些被搁置的思绪又纷纷涌现。”
“账单还没付、明天的工作会怎样、家事、杂物、内疚、恐惧……还觉得自己不够好。”
凌晨2点到4点之间，其实应该是一段安静、黑暗、较少被打扰的时光，但很多人会在这时候醒来，而原本就焦虑的大脑，会比白天更加活跃、嘈杂，也更难被说服。
这就是为什么很多人醒过来就再也睡不好。
“他们醒着，然后胡思乱想，然后一再看手表，之后可能恐慌起来，心想‘天哪，还有几个小时才能起床’。”
最后，这种恐慌反而让他们睡得更久。
此外，很多人没有意识到：当我们总是重复同样的事情，比如醒来后伸手去拿手机，胡思乱想，然后焦虑地躺下，身体就会开始“学习”这些模式。最后，身体习惯了在同一时间醒来，让你重复这些事，而这并非偶然。
那么，我们该怎么做呢？
夜里请不要反复看手表、不要打开手机不停地滑动屏幕。
如果夜里思绪过于活跃，不妨试着清醒片刻，找个光线昏暗的安静地方坐下，慢慢呼吸，或者把脑子里的想法写下来。
最重要的是，白天要反思压力的根源，而不是仅仅在凌晨3点才去对抗症状。
此外，养成规律的睡眠习惯，减少强光照射，醒着的时候避免使用手机等基本睡眠健康原则，也能有所帮助。