兩手托天理三焦
在中醫講的三焦是谷道、氣道，又是液道，它把胸腔和腹腔共分為上焦、中焦和下焦，裡面有不同的臟腑器官。
八段錦的第一式兩手托天理三焦針對的是氣道，所以，認識氣的運動原理有助理解其功法內涵和鍛煉要旨。
氣的運動稱為氣機，它以升、降、出、入不斷的運動流行於全身臟腑、經絡，時刻推動和激發着人體的各種生理活動。
動作的作用功效
由於現代人的生活方式和飲食不節，很容易影響臟腑氣機的升降出入而導致氣機失調和氣機不暢。
調節氣機的升降出入是兩手托天理三焦功法動作作用原理的核心內容。
“兩手托天”是指功法動作的外形及定勢時的意念活動，“理三焦”則是指其動作的作用功效。
兩掌五指分開在腹前交叉，兩手從小腹前緩緩上托是通過意識導引丹田之清氣向上經過腹胸至頭頂及雙臂、兩掌而出與天氣相接，而兩腳踩踏在地引丹田之濁氣下降由足底湧泉而出，與地氣相接。在這時候氣機升與降達到最大的陰陽對立統一，對身體產生強而有力的對拔拉長牽伸作用，牽動經絡之氣，暢通了經絡氣機，進而調整人體全身生命活動。
氣機的升降帶動三焦中的心肺、肝膽、脾胃、大小腸、腎和膀胱等臟腑器官得到舒展，其氣血也得到相應調節。
當兩臂由體側下落於腹前，胸腹腔擴張後還原臟腑器官放鬆，意識導引天之精華由頭頂而入，經頸胸、腹下降至丹田；同時導引地之精華經腳底湧泉而入，經腿上腹至丹田與天之精氣相合。
通過外導內引和三焦中的臟腑器官的一張一縮、一緊一鬆的運動變化，氣機得到相應的調和，從而起到理三焦的作用。
如何去體悟這一式的動作要領以達到理三焦的功效呢？
強身健體的目的
首先，運用意識調整身形，使身體的運動與氣機的運行相符。通過不停的練習讓動作的升降開合與氣機的升降出入同步，協調一致，從而讓氣的運行更加順暢，進而達到氣血通暢自然，強身健體的目的。
接着，則進一步運用意識煉氣、調氣。當丹田氣足後，則以意引氣，以氣導形，進而達到意到氣到，氣動形隨的練功狀態。
最後，以神注形，開會得度，氣的升降出入得當，真正獲得形正氣順，氣血通行無阻，形與神俱，達到“導氣令和，引體令柔”的健身效果。
撰文: 馬來西亞中醫師暨針灸聯合總會（醫總）註冊會員陳國強博士
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