中醫定義腎臟涵蓋多系統 腎主宰身體健康

城市人生活節奏緊湊，受腎虛困擾的人日益增多。腎虛一直被視為百病之源，正所謂“腎為先天之本”，腎為陰陽之根，亦為命門所居。

腎虛可以是先天或是後天所致。如果先天稟賦不足，體質虛弱不足，容易帶來腎臟陰陽失衡，引起腎虛；後天的話，房事頻繁、情志不舒、過度勞累及慢性病都能導致虛耗，引致腎虛。提到腎虛，大部分人都想到性功能減退或尿頻。

要知道“腎主生殖”，腎臟健康與生殖能力的確息息相關。腎虛嚴重，男士陽萎遺精；女士則會閉經，子宮虛寒，甚至不孕。

腎虛百病之源

另外，腎虛也能導致體虛、手腳冰冷和耳鳴，加速衰老。只要腎臟健康精氣充足，人就能延緩衰老。

值得一提的是，疾病拖延不但會傷害身體機能，更會導致腎虛；《臨證指南醫案》指出，“久病不已，窮必及腎”。故此，及早治病也是防止腎虛、保護腎臟的一個好方法。

腎元排出廢物

現代醫學是以“解剖生理系統”理解人體運作。生理上，腎臟主要從外而內由3層結構組成，包括腎筋膜、脂肪囊和腎囊。當中，腎囊裏的腎元是腎臟過濾功能的基本單位。

腎元透過超濾作用，將廢物排出，同時再吸收有用物質，讓代謝物最終以尿液方式排泄。同時，腎元對於維持體液和電解質平衡，調節血量、血壓和血液酸鹼值亦有相當重要的角色。

作為重要內分泌器官，腎臟製造紅細胞生成素、骨化三醇和腎素，對身體維持穩態（homeostasis）相當重要。

腎主骨及生髓

隨着現代醫學進步，人們正逐步印證中國傳統醫學智慧。就腎臟而言，中醫學說涵蓋了多個領先概念。

“腎主骨生髓”就是一個很好例子，此概念早就記載於《素問·宣明五氣》。

“骨”方面，古人發現腎臟對骨骼骨髓的生長非常重要。腎氣足者，骨骼牙齒自然強壯堅固，腎虛者會齒牙動搖，容易脫落，甚至腰膝痠軟。

“髓”方面，人有三髓，包括腦髓、脊髓和骨髓，分別藏於腦顱腔、脊髓管和骨腔內。由於腦為髓之海，腦髓充盈就能充養頭腦，人就會耳聰目明，體健身強。腦髓失養，人就會出現感觀不靈、記憶減退；骨髓失養，就會導致骨骼脆弱，造血能力下降，甚至發育不良。現代醫學印證腎在鈣和磷質吸收的重要角色，其分泌的激素（如骨化三醇）亦能增強骨骼和牙齒。

近年有多個臨床觀察證實腎和髓之間相互關係，發現慢性腎病患者較常出現記憶力和聽力減退的問題，印證了古人“腎主骨生髓”的傳統智慧。

從生活習慣做起

多喝水少鈉護腎臟

保護腎臟其實不難，每個人都可以從日常生活習慣入手。

1.每日飲2公升水

常說要“日喝8杯水”，身邊不少朋友對8杯水定義感困惑，對此，世界衛生組織（WHO）提供了明確指引，即每日至少2公升。腎作為“水藏”，有足夠水分自然能協助腎臟代謝廢物排出。

2.每日鹽攝取少於1茶匙

維持身體電解質平衡（包括鈉鉀氯鈣磷鎂等）是腎臟一個重要功能。鈉對人體生理功能十分重要，有助維持神經傳送和肌肉收縮功能，水平不宜過高或過低。

世衛建議一般成年人每日應少於2000毫克鈉（約1茶匙／5克食鹽）。但有研究指出，國人每天人均鹽攝取量約10克，遠超世衛標準。攝取過量鈉會大大加重腎臟負擔，加速腎衰老。

3.按3穴位

太溪（位於足內側，內踝後方）能調動全身腎氣，達到滋陰補腎之效；照海（位於足內側，內踝尖下方凹陷處）能滋腎清熱，補益清熱，具通調三焦的功效；尺澤（手臂肘部，肱二頭肌橈側凹陷處）雖為肺經穴位，但它有清宣肺氣、瀉火降逆的功效，達到“瀉肺補腎”目的。

腎的功能涵蓋人體多個系統，只有好好保養腎臟，生活質素才有保證！