【中西醫觀點】資訊太多太快壓力大 大腦超負荷誘發情緒病
文 : 蘇子謙 （臨床腫瘤科專科醫生、中醫師）、《明報》
（香港訊）近來不少媒體都說精神健康，是現今和未來社會其中一個非常重要的課題。各種精神健康問題當中，情緒病最為常見。
我沒有做過大型的調查，但假如把所有由輕到重的各種情緒問題歸在一起，我相信在成年人或青少年當中，至少有一人受着這些問題困擾，我所說的情緒問題包括焦慮、情緒抑鬱、驚恐症、強迫症、身心症等。
癌患多有情緒病
以往不少人有這些問題未必會向醫生求診，但近來隨着健康意識增加了，其實，不少特別是輕度的情緒問題病人都會向中西醫求診。另外也較為多見是病人因其他問題看醫生，發覺其實伴有情緒問題，在癌症病人當中甚為常見。
究竟如何適當處理越來越多的情緒問題，和當中產生的原因眾說紛紜。但可以肯定的是現今社會步伐迅速，另外不少人居住環境在城市當中遠離大自然，（以往都講過住近山脈，有一種山的頻率可以良性影響腦電波）再加上食物等各種改變，引起腸胃當中的微生物菌群環境變異，都幫助催生了越來越多的情緒問題。
試想想，近這100年，特別是近20多年互聯網的興起，
人類生活資訊吸收爆炸，交通或資訊速度大大提升。
都對人體和腦部產生極大的壓力。
例如還沒有互聯網的年代，那時的通訊和回覆，
最多都是用fax或者是打電報，不用那麼快，
但現在各種通訊軟件（social media）
令到所有事情變得需要即時處理和回覆。
科技的進步，都是這30多年產生的，
但人類和人體的變化需要適應，速度卻追不上。
想像在工業革命以前，可以說人類科技進步緩慢，基本上100年內三四代人的生活沒有太大的改變。但現在已經到了第三或第四次工業革命，科技急速發展，大同生活迅速轉變，10年內已經翻天覆地。
再給一個例子，如10年前搭飛機是唯一可以切斷和外界通訊等，腦袋可以休息，但現時已經有機上無線網絡（on board wifi）。
二、三十年前要看戲需要去戲院或者買Dvd，現在基本上通過手機已經什麼戲都能看。生活的急速變化，其實對於人腦亦會產生巨大的壓力。
中醫學着重調神
另外，各種越來越方便的電子遊戲娛樂其實對精神狀態也有極大影響。另外因為人與人之間比較容易了，所以人更加容易產生各種焦慮不安和不開心的感覺。
所以，無論是東方的傳統智慧和中醫學很着重調神。即是說調理精神狀態，其中一種最好的方法是靜坐。當一個人能夠靜坐減低腦部胡思亂想和降低思考速度，整個人的心情得到自然修復。其實，傳統中國的氣功和太極，也能令心靈得到洗滌的效果。
中醫鼓吹人慢活
最近我跟一個病人解釋，她的藥方當中有用到龜板這個藥，是因為她的血當中有熱，我要用龜板滋陰降火清熱。我給她分析她的疾病起因是因為她多年來腦部轉得太快，龜可以這麼長命，原因是因為它非常慢，是慢活的一族。
其實以往中醫都是鼓吹人慢活的。
近來有位醫生朋友因為出現經常心悸驚恐來求診。起初她以為自己是各種胃病或者是心臟問題做了很多不同的各種檢查，後來所有檢查報告都是正常的，但她總覺得無緣無故會覺得驚恐，心跳得很快。
她過來給我看希望利用中醫治療，看起來也可以診斷為焦慮症。辨證為用心用神過度，損傷心血，引起心火過度。心主神明，心火過度的人，情緒會長期不安，而心臟跳動真的會加快。生活上我勸喻她減低看病人的時間，和盡量放多一點假。
五臟六腑影響情緒
調理腸胃是關鍵
中藥利用補心血定經安神，治療了三個星期，差不多已經好了9成。
其實對於簡單的情緒問題配合中醫的方法，也是非常有效的。
在中醫來說，其實身體五臟六腑都影響情緒。特別是腸胃的功能，對於情緒影響頗為直接。所以，小朋友經常吃燥熱食物和食滯，會引起夜間驚恐無故夜哭，也可導致日間注意力不足。
便秘引起心情煩躁
大人經常便秘腸胃燥熱也會引起心情煩躁。所以，調理腸胃對於中醫來說，是調理精神問題一個重要環節。現代醫學在用益生菌等透過腸胃內調節失眠和情緒，其實都是異曲同工。
經常聽人說，什麼上一代的人很捱得，現時一代或者下一代的人一點小事就焦慮抑鬱，不像上一代人那麼艱難的，先不論這個論點是否正確。但假如這個論述是正確的，我想其中一個重大原因是因為，現在的食物很多都是加工而且並不新鮮，這些看起來很有營養卻其實沒有太多真正營養的各種快餐和加工或便利食物，已經成為了不少人的正餐。
加工食物不利健康
其實，我們都知道，假如多吃不同種類的新鮮蔬果，又或者肉類可以增加腸胃微生物的菌類多樣性，腸胃的微生物多樣性越多身體越健康，而且腦部也會較為健康。
這方面可以解釋為何看起來現在很多食物營養豐富了，但其實腦部營養不足，抗壓能力，自然減低也沒以前這麼強壯了。
越寫越長下期再續，將會在論述情緒如何影響身體健康，和有何增強自己精神健康和抗壓力的DIY方法。