中年，是各種疾病的高發期，如果生活品質每況愈下， 婚姻也許會在這個時候出現危機。 因此，人到中年性保健，就顯得十分重要。 （吉隆坡訊）中年夫妻如何維持性生活？性教育工作者吳啟銘指出，隨着年齡的增加，中年男女的體能與肌能也下降，性生活會逐漸減少，但并不表示不能有性行為，有些男人甚至會透過服藥物維持性生活。 “有些中年夫妻因為有了孩子，而逐漸減少性愛次數，最終造成無性婚姻，但其中一方希望維持性生活，或增多性愛次數，因而造成性愛失衡，所以，雙方需性溝通以化解衝突。” “中年也會因生活的改變， 而讓身形‘ 走樣，男的以前健美的身材，六塊腹肌，現在都變成全和一的肚腩了；而女人也會在意自己的身材，覺得沒有吸引力，所以，性需求才會遭到拒絕。” 他說，也有些女人若看到老公看色情片獲得性刺激或自慰，就會開始有很多的疑慮，而特意提升自身魅力，要老公多注意自己。 他解釋，其實有時候男方不想性愛，並不是對伴侶沒有性慾，而是將焦點轉移去了別的地方。 他舉例，對方可能今天在煩工作，重心全在工作里，因而不想性愛，並不是老婆所想的自己魅力不再，而拒絕性愛。 改變生活模式讓感情升值 “當對方不再觸碰自己，即使對方有性要求也不再提出，寧願自慰了事，女性就會有焦慮，這也是在所難免的。我們的關係都追求身心合一品質，頻密的互動，擁抱、親吻、撫摸等，希望在一段關係里有激情的存在，這也是在熱戀期最經常看到的。” “但是，熱戀期過後激情會削減，關係的需求也有所不同，並不表示不愛對方或移情別戀。” 他說，舉個例子，你今日買了新手機，就會愛不釋手，不斷研究新手機的功能，日子久了，你雖然不再熱衷于手機，但仍然會想盡辦法保護及愛護它，即使手機有一天可能會遺失或被偷，自己也會心疼，只因為這支手機是自己買回來的。 “關係也是如此，愛的比例仍然是占同個分量，只不過其分量會隨着時間而改變經營模式。生活壓力會削弱感情，但我們可以改變生活模式，讓感情升值。 他說，有些中年夫妻已不再互相觸碰，即使睡在同一床上也沒有互動，一起走街也是一前一後，形同陌生人，一旦二人互相觸碰逐步減少，性生活也隨之消失。 從觸摸到擁抱 4步驟激起性慾 吳啟銘說，夫妻常把互動頻密度視為一種指標，舉個例子，男女朋友皆答應交往，第一個動作就是牽手，之後就會想搭對方的肩膀或摟腰，接下來就是擁抱，當擁抱在一起時，臉會因而靠在一起，這時就想親吻。 “在親吻時，雙手會在對方的背部開始撫摸，若雙方皆沒有抗拒，就會開始探討對方的身體，會撫摸對方的臀部、胸部或隱私部位，最後大家沒抗拒及享受這過程，便可開始性愛了。” “若一對夫妻連牽手也沒有，甚至勾手也覺得難為情，那這樣的性關係是難以繼續的。若不想進入無性婚姻，其中一方需踏出改變的第一步，首先就是做出安撫性的身體觸碰，如幫對方做家務、煮對方喜歡吃的菜、幫對方按摩、讚揚對方等。” 營造適合性愛環境 他說，做了第一步後，接着就放入感情於感官里，舉個例子，當你擁抱對方的同時給予讚揚，并將雙手從背撫摸至頭部，讓對方的感官感到你的關懷。 “若做到這點，下一步就是情慾激發，當擁抱后可親吻對方臉頰或額頭，或撫摸對方隱私的部位，做到以上的要點可能才有機會恢復性愛生活。” 他說，以上的步伐需要循序漸進，若1年以上沒有性愛的夫妻，若突然有以上的舉止會難以適從，因此，第一，安撫、第二，感情撫摸、第三，感官的進入、第四，激情的觸碰，若夫妻的性關係生疏，以上的方法皆適用。 “另外，我們也需要營造適合的性愛環境，若對方忙於工作或家務，但你這時向對方提出性要求，當然會遭到拒絕。雖然可能對方仍有性慾，但腦子卻跑去別的地方，這也是時機不對。” 他提到，有些夫妻雖然有牽手，但難以有性慾，你可透過以上的4個步驟激起性慾，只是不用從第一步做起，只因平時你們仍有安撫的親密舉止。不妨擁抱對方，講一些甜言蜜語，語言是有一定的幫助，試問，你想和對方性愛，但你卻粗語不斷，導致對方的性情也惡劣起來，又怎會想和你性愛。 請問專家： 口水可替代潤滑液 Q1 我和太太從相識至結婚近10年，在生育第一胎後，哺乳和家務讓她疲憊不已，性生活當然也少得可憐。 在孩子一歲后，她再懷第二胎，甚至還想懷第三胎。這種生活模式也需要持續幾年，我該怎麼辦？ A1 夫妻間的性生活，的確需要維持，重要的是，先生需要坦誠告訴太太，不想婚姻進入無性婚姻。 另外，你在下班之餘，也可協助太太做些簡單家務，看顧孩子，讓她多休息。 Q2 在性愛過程里，私處感到乾燥，除了使用潤滑劑，還有其它的方法嗎？ A2 雖然大家普遍認為，潤滑劑是化學物會傷害身體，擔心有副作用。 其實，潤滑液有很多天然成分，這得胥視所購買的牌子，在市面上販售的牌子是公認的，安全性高可安心使用。 記得，使用時不需要塗抹太多。 另外，口水是潤滑液的替代品，但有些人認為口水有很多細菌， 其實，陰道有自我殺菌用途，所以可放下疑慮。 一次做愛要多久才算正常？ 做愛時間不要太短，也不要太長，要恰到好處。時間太短，男性會擔心女伴不盡興，或給自己差評；太長，女性會覺得不舒服。但多久是太短？多久是太長？這是個千古不變、困擾很多人的問題。 為什麼說它是個千古不變的問題呢？因為它沒有唯一正確的答案。那麼對大多數人來說，一次典型的性愛會持續多長時間？情趣用品業者Lovehoney先前針對4千400名客戶進行調查，發現對於大多數異性戀夫婦而言，性愛平均持續19分鐘，其中包括10分鐘的前戲和9分鐘的實際性交。 要分辨色情片與現實 如果你擔心自己的性生活是不是“正常”，美國著名的性治療師李奇曼（Holly Richmond）指出：“在性生活中，其實沒有什麼正不正常。性是如此多樣，每個人都不相同。我希望大家有一個正確的認知，那就是，就跟你的長相一樣，每個人都是獨一無二的，你的性生活，也是獨一無二的，把自己拿來跟相關的調查比較，是沒有意義的。” 除此之外，她指出，別被色情片騙了。色情影片裡的明星，個個都像“性愛奧林匹克運動員”似的久戰不衰，好像可以永遠堅持下去，但“現實生活根本不是這樣。” 田納西大學醫學博士韋德斯博恩（Deborah Weatherspoon）表示：“你和伴侶在每次做愛結束時都感到放鬆和心靈緊密聯繫，這才是最重要的，至於做愛持續多長時間都沒關係。” “我其實很贊成速戰速決，特別是有年幼子女或工作忙碌疲憊的夫妻，根本不用在意時間長短。” 韋德斯博恩說，但是如果你真的覺得和伴侶的做愛時間太短，而且事後讓你覺得不滿，建議你和伴侶討論，稍微改變一下常規，譬如在親密時加進一些情色的元素，只要兩人都可以接受，沒有什麼是不能嚐試、不能越矩的。
