【DIY衛生Tips 3】製免水洗手液 潔手抗菌

藥劑師兼健康倡導者陳巸蔧常向大眾推廣健康和衛生知識，她也擅長自製各種清潔用品和美容用品，也樂於分享製作方法，希望更多人可以使用以天然材料製成的產品來保護皮膚和維持身體健康。

來自檳州的陳巸蔧擔任藥劑師19年，去年6月，她成為健康倡導者，常受邀到各企業進行分享衛生管理和健康知識。

與此同時，她也是一名DIY達人。3年前，她陸續學會了製作對人體健康無害的免水洗手液、肥皂、防曬膏和口紅等物品。“預防吸收或食用毒素比事後才來排毒更有益於健康。皮膚是人體最大的器官，我們常用的各種用品，例如肥皂、沐浴露、洗髮水、化妝品和護膚品，都會被皮膚吸收進入體內，因此謹慎選擇衛浴用品和護膚品等很重要。”

“若使用的產品不是以天然材料製成，再加上因缺乏運動而沒有排汗，久而久之身體就會產生經皮毒。那些從皮膚進入體內的毒素將引發皮膚病或荷爾蒙失調等病症。”因此，為了自己和家人的健康著想，在她學會了DIY各種潔身用品的技巧後，即開辦工作坊和大眾分享其中的好處。

陳巸蔧說，在日常生活中，病毒一直無所不在。不只是近期爆發的新冠肺炎，那些常見的病症例如流行性感冒和傷風，也是因病毒而引起，因此，大家平日就應該養成個人和居家環境保持衛生的好習慣。

因此，她除了常自製免水洗手液來維護個人和家人雙手的清潔，也自製清潔劑來清理家居和工作場所。

酒精濃度過高傷皮膚

陳巸蔧說，自製免水洗手液並不太難，所需的材料也簡單，如酒精、蘆薈膠和精油。

“市面上銷售多種酒精，但並非每種都適用，而用來製作免水洗手液的，應選擇可消毒的乙醇（Ethanol）和異丙醇（Isopropyl Alcohol）的酒精。必須注意的是，由於酒精是易燃物品，因此切勿將酒精放在車上曝曬或是放在廚房裡。”

她說，酒精濃度並非是越高就越好，而是濃度75％的酒精才有消毒抗菌的功能。若是濃度95％的酒精，則應該加水稀釋至75％。

“由於酒精會使皮膚乾燥，如果家中有小朋友使用，那麼使用濃度65％的酒精自製免水洗手液比較恰當。

“而加入具有滋潤和保濕功效的蘆薈膠有助於紓解乾燥的不適性。蘆薈膠在各藥行很常見，任何品牌的蘆薈膠都可用來製作免水洗手液，其中以無添加色素、香味和酒精的蘆薈膠為佳。”

“精油有很多個種類，然而自製免水洗手液，應選擇具抗菌功能的精油才有效，包括茶樹（Tea Tree）、 尤加利（Eucalyptus）、佛手柑（Bergamot）、百里香（Thyme）、丁香（Clove）等等。”

洗手前勿觸摸眼鼻嘴

陳巸蔧說，在這新冠肺炎蔓延全球的非常時期，大家應常勤洗手防疫。出門在外時，若一時找不到廁所或水源，免水洗手液就能派上用場。

她除了常隨身攜帶小瓶裝的免水洗手液出門，隨時隨地清潔雙手，在外頭若發現所使用的桌子不乾淨，她也會噴灑一些洗手液擦乾淨桌子後才使用。

她提醒大家，在洗手之前，切勿用雙手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴等部位，以避免病毒傳染。若是感覺身體不適，應該自發性戴上口罩，保護自己也保護他人。

陳巸蔧示範如何自製免水洗手液：

紓解壓力提升免疫力

陳巸蔧說，除了前述的植物具有抗菌功能，還有其他從各種植物的葉子、莖、根、花、樹皮萃取的精油，也具有減壓和舒緩情緒的功效。

“精油是從植物中萃取的天然芳香合成物，常見的製作方法有蒸餾法和冷壓法。在高壓的狀態中生活，令很多成人或小孩出現情緒問題，過度的壓力也會影響免疫系統，對健康無益。”

她說，提高自身的免疫系統有助於防疫。除了培養良好的衛生習慣，也可通過飲食上的調整，以及適當的運動來減壓，適當地使用精油來按摩身體、泡澡或熏香，不但可以紓解壓力，也能預防疾病，同時減少對藥物的過度依賴。

她說，認識精油的好處，並適當使用精油也能拉近人與人之間的距離。因此，她除了開辦成人班工作坊，也開辦親子班，鼓勵家長學習用精油幫孩子按摩，舒緩孩子身體上的不適。

自製天然精油清潔劑

陳巸蔧也懂得如何製作天然精油清潔劑，所需準備的材料包括白醋、涼開水、有抗菌功效的精油，以及一個容量8盎司的容器。

首先，把一盎司的白醋倒入容器，然後把7盎司涼開水倒入容器，再加入30滴的精油，搖勻後即可使用。

“它可以用來清潔桌子、廚房、浴室、門把、樓梯扶手等這些平日人們常使用，卻忽略去清理的地方。”

她說，這是一個便宜、無毒、天然又安全的清潔劑，只需幾分鐘就可以完成。用它來清潔家居，還可以保護雙手免於被化學物質傷害。

她常與孩子一起在家裡製作天然精油清潔劑和免水洗手液，並把這個過程當成親子活動。

“這項活動除了灌輸孩子們衛生的意識，也讓他們更有參與感，孩子更樂意分擔家務事，與我一起打掃家裡。”

在我國施行行動管制令期間，民眾應待在家裡少出門。她建議大家在居家期間，不妨自製天然清潔用品，除了照顧衛生，也有助於防疫。

勤洗手比消毒更重要

疫情期間，重視手部清潔消毒的人越來越多了，但在把酒精往手上塗之前，你可能忽略了一件更重要的事情：把手洗乾淨。

會強調清潔比消毒更重要，是有原因的：

在日常情況下，常規洗手就可以去除大多數致病微生物。

即使是疫情期間，酒精和洗手液也是同樣有效的，在手上塗抹酒精不是必須步驟。

如果手沒洗乾淨，直接用消毒劑消毒，效果會減損。

不正當地使用酒精洗手液，還有可能有誤服風險、起火風險、適應症混亂等問題。

那麼，市面上的手部清潔產品五花八門，應該要怎麼買？

一、居家、辦公室使用

推薦洗手液

一般來說，肥皂去污效果會比洗手液好，正因為此，它也會更容易讓皮膚乾燥。特別是疫情期間，洗手的頻率增高，用洗手液會稍微溫和一些。

另外，在公共空間使用肥皂，因為每個人洗手都要接觸到，還會有交叉感染的風險。這時候使用裝在瓶子裡，一次一泵的洗手液，甚至是自動感應的洗手機，都能減少感染風險。

“抑菌”“抗菌”洗手液？

有一些洗手液上經常會標註“抑菌”“抗菌”的功能，感覺好像會洗得更乾淨一些。其實2016年美國食品藥品監督管理局（FDA）就已經禁止向公眾銷售含有對氯間二甲苯酚、苯扎氯銨等成分的“抗菌”洗手液，因為它跟普通洗手液相比，這些“抗菌”洗手液沒有額外的益處。使用普通洗手液就夠了。

二、外出使用

不管用不用酒精消毒，都推薦先用濕巾擦一遍

根據文章開頭講的原則，把手弄乾淨比給手消毒的優先等級更高，特別是外出時，遇上沒有水的情況，這個時候濕巾就很重要了。

濕巾的主要作用是去污不是消毒，擦拭就可以去除大部分微生物。所以，不管是普通純水濕巾還是含有酒精成份的消毒濕巾，認真擦乾淨雙手，這才是硬道理。

清潔過後可以使用免洗洗手液消毒

日常生活中，用濕巾擦乾淨其實就可以完成清潔了。如果疫情期間不放心，可以在清潔完手部之後，再用免洗洗手液做一次手部消毒。

市面上很多免洗洗手液的酒精含量沒有達到75%，那麼就保證選擇酒精含量在60%至80%之間，比較保險。

三、經常洗手或者寶寶使用

選擇更溫和的洗手液APG成份或者氨基酸成份

對於經常洗手的人，或者有寶寶的家庭，可能會需要更加溫和一些的洗手液。可以選擇以APG、氨基酸作為表面活性劑的洗手液。

APG成份的洗手液，成份表中一般有“xx基葡糖苷”的字樣。而氨基酸成份的洗手液的成份錶中一般會有“xx氨酸x”的字樣。

此外，也要準備護手霜。護手產品是醫務人員洗手方法裡面的必備物品，它能避免皮膚因為頻繁洗手而出現乾燥的情況。每次洗完手後，塗一點手霜，它好你也好。

最後還有兩點要特別強調：

洗手後一定要擦乾！有研究證明，乾手後可以降低濕手的細菌傳播效率高達99%，不管用紙擦還是烘乾，“乾”就完了。

另外以上所有的“洗手”都表示按照七步驟洗手法（內、外、夾、弓、大、立、腕）執行的完成洗手流程，洗手時間至少20秒，差不多是唱兩遍生日快樂歌的時間。