【醫者暢談．雙耳之間】走吧 ！走吧！
一個喜歡握聽筒行醫、執筆寫作的醫生。
行醫豐富了他的寫作經驗，寫作記錄他行醫的心情，兩者相輔相成。
每一年的9月29日是國際心臟日。心臟血管疾病迄今仍然是全世界的第一號殺手。在新冠疫情中，我們一直關注冠病對健康及生命的影響。
新冠疫情從前年爆發開始已經造成了超過450萬人喪命。但每一年死於心臟血管疾病的人數為近1千800萬，是新冠疾病死亡率的4倍！然而在新冠疫情陰影的籠罩之下，大家似乎已經忘了這個健康第一殺手的威脅。
也許在疫情中，我們每天都只專注於冠病的單日確診人數及死亡人數，反之衛生部也沒有每天通過新聞媒介或社交媒體通報喪命於心臟疾病的數據，所以，很多人有一個錯誤觀念，以為冠病的殺傷力比心臟疾病更高。
預測會現心疾侵襲潮
全球各國為了應付新冠病毒的施虐，不得已把大量的衛生資源人力集中在醫治與防範上。無形中造成了對於其他疾病的治療，包括心臟血管疾病。
有幾項研究顯示，在疫情中心臟血管疾病的死亡率有增高的趨勢。醫生們也預測新冠疫情結束後，會出現一波心臟血管疾病的侵襲潮！所以我們在疫情中除了專注抗疫，也不要忘了照顧心臟健康的重要性。
今年的《國際心臟日》主題是：以心聯繫。這主題提醒我們用心去照顧心臟健康，有3個心環要聯繫：
1）以心聯繫自己的心（照顧自己的心臟健康）
2）以心聯繫眾人的心 （打造一個有利與心臟健康的社會環境）
3）以心聯繫有心臟病患者（提供他們治療與康復的環境與資源）
而運動是照顧這3個環節不可缺乏的因素。
你們可知道我們馬來西亞人是世界上最懶惰的人？
根據一項研究報告顯示超過5成的大馬人民沒有規律或完全沒有運動！我們也是世界上“最甜”的人，糖尿病患者佔成人口的20%，而糖尿病是導致心臟病的主要誘因之一。
舉辦走7000步虛擬活動
新冠疫情造成更多人不能運動或失去運動的動力，所以我覺得應該再次提醒大家開始動起來以照顧心臟的健康。
每一年的《國際心臟日》，我都會提議一些活動來喚醒大家對心臟健康的關注。去年因為新冠疫情的衝擊，我只在醫院舉辦一個小小的戴口罩爬10層樓梯運動，鼓勵同事們一起運動。
今年我再次為醫院的同事舉辦了一個走7000步的虛擬活動。醫院的多位同事都響應參與。我與他們分享：“我們除了在一個屋簷下一起工作（working together）也一起步行（walking together）！ ”
之所以會有舉辦走7000步活動的念頭，是因為剛好讀到一篇醫學報導談到走7000步的好處。這項在美國馬薩諸塞大學阿默斯特分校（University of Massachusetts Amherst） 的研究牽涉2100個中年人。
研究發現，每天走至少7000步可以降低死亡率高達70%。簡單的以手機或運動手錶計算每日步行的步數可以用來監督自己每天多做運動的方法之一。
有些人以忙碌為沒有運動的藉口，但鼓勵自己每天從早到晚多多步行以達到7000步的目標，是大多數人可以辦到的事。我本身就是已經多年養成每日走1萬步的習慣。如若你覺得很難達到1萬步的目標，這項研究告訴你每日走7000步也行！
最重要的是，要每天都運動！走吧！走吧！每天走7000步不只走離心臟病，也走離腦中風、癡呆症、癌症和骨質疏鬆症等疾病！
（光明日報／醫生專欄‧作者：吳榮良）
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