【醫者暢談．雙耳之間】藍色的疫情

不要拖累家人而選擇自盡

這個可恨的病毒不只造成健康的破壞也嚴重的影響了全世界經濟。除了怕病死，也很多人怕錢不夠用。

世界各國以不同形式的行動管制措施來控制疫情的蔓延。雖然行管在某個程度上，有效的壓抑了疫情爆發曲線但其並發症是嚴重的打擊經濟發展，所以很多人開始擔心不是病死而是窮死！

新冠疫情日趨嚴重，拖拖越久，疫情就變得越來越藍了！

這兩三個月來我在診室看到越來越多患上心理病的病人。他們雖然沒有染上新冠病毒，卻已經被這疾病所帶來的恐懼與憂慮折磨至身心損傷。

這些病人都需要心理輔導與治療。最可怕的後果是他們會選擇輕生來解決這心靈的障礙問題。

媒體不停的報導這方面的新聞，讓人看了更憂心忡忡。有人在檢驗新冠病毒的報告未出爐前，因為不敢面對後果而選擇自殺，有些人知道自己中招後不要拖累家人或整個醫療體係而自盡。

因新冠疫情造成經濟壓力而自盡的也不乏其人，在這藍色的疫情中我們要學會控制及改變這些負面的情緒，我們要加入七彩的顏色來沖淡藍色的憂鬱。我們要學習改變來面對這疫情的種種挑戰。

我們現在面對的疫情不是100米的短跑而是馬拉松長跑（甚至可能是超級馬拉松！）。所以我們必須調整自己的身心去打這場戰役，跑這個長途馬拉松。

勿讓負面新聞影響情緒

當我們面對變幻無常的疫情時，難免會有壓力而導致精神緊繃。保持良好的生活習慣（如充足的睡眠，均勻的飲食，有規律的運動等）及培養一些積極的嗜好（閱讀，音樂，攝影）都可以有效的松。

鬆弛精神狀態以抗壓醫學研究已經證實正面的思維可以提高免疫能力，在抗疫期間多接觸正面積極的親戚朋友，彼此扶持度過這個艱難的日子。除此之外，盡量吸取正面及正確的訊息，不要被負面訊息及假消息影響。

要經常保持一顆感恩的心，感激身邊的人為我們所做的一切，感恩我們所擁有的一切。感恩的心態，可以幫助我們調整心靈，面對疫情帶來的壓力。

如果發現自己真的有嚴重的焦慮症或憂鬱症的症狀就應該儘早求醫，不要讓病情加重。可以諮詢心理輔導員或精神科醫生以獲得進一步的治療。我國政府在這非常時期也提供幾個輔導專線電話來幫助全民抗疫抗壓。

當你發現到自己的日子變得越來越藍時，不妨以台灣已故心靈作家杏林子的一句話來自勉：當你憂慮時，去看看雲吧，雲會告訴你：“一切都會過去的。祈願疫情快快退去，一切美好重回人間。”

（光明日報／醫生專欄‧作者：吳榮良）