靜坐已經被醫學界公認為一種對人體有益的活動，但很多人一直問我，在家裡靜靜的坐也同樣是放鬆，何必參加密集禪修課程？
除了疫情期間的大封鎖，我每一年至少參加一次的密集禪修課程。這次參與的，是比普通靜七難度更高的禪七，地點是柔佛州的居鑾鎮。
課程的安排：早上3點起床，晚上10點回房睡，盤坐一支香50分鐘，一天至少有10小時的禪坐，下午還要行禪和跑香。
在家可一次坐3小時
很多人聽到3點起床就感到恐懼，這還是其次，最大的考驗，還是如何去除妄念的坐足每支香。
在疫情之前，我曾經參與禪七的活動，課程遠比我平常去的靜七還更加艱辛，到了第五天時，因為腿痛而搬腿求饒。最後因為繼程法師的開示：“除了方法，其他的都是妄念”而闖關。這一次，雖然知道闖關的方法，但要盤坐每支香不搬腿，心裡還沒十足把握。禪宗的修行，是要大死大活一番，因此想也不想，就報名參加此次課程。
第一晚只坐一支香，然後跟一眾大漢同房共眠。因為自己是淺眠者，不習慣半夜聆聽鼻鼾交響曲而整夜失眠。
第二天跟周公打交道，連盤坐時都會打瞌睡，一整天都在禪堂“釣魚”。
身心的疲憊，在第三天因靜坐時不停的釋放而結束了。換上來的是進入絕佳的狀態，妄念極少，得到的是平靜和愉悅。這種專注覺照的狀態，在經行（步行時的禪修）和跑香（跑步的禪修）時也繼續發酵。
到了關鍵的第五天，經過每天10小時的盤坐，雙腿開始疼痛。起初有點擔心是否能過關，但僅記繼程法師的叮嚀，繼續用靜坐觀注呼吸的方法，腿痛不再是問題，結果成功過關。
過了心理這一關後，我開始盤算是否可以坐連香？在家獨自靜坐時，我是可以一次過坐3小時，但在密集禪修時，天天坐上10小時，腿痛開始累積起來，若要坐連香（大約1小時50分鐘），並非易事。
將深刻體驗開導病人
小參（將禪修時遇上問題請示指導老師）時，我將意願上報繼持法師，她慈悲的建議：“坐完一支香後，如果心還是很細的話，可以繼續坐第二支香”，而主七師父繼程法師當晚給了一個很棒的開示，讓我感到法喜充滿。
我盤起腿，閉上眼睛，全身放鬆。調和呼吸，心也變細、變柔。逐漸的不再感應自己的身體，剩下的是美妙的呼吸和專注呼吸的微細心。這個狀態維持幾十個呼吸，當小妄念開始出現時，呼吸不再那麼順暢，察覺到了，又開始調柔它，心又開始細柔。
這個過程反覆幾次，都在妄念出現時立即調和呼吸，心也跟着調柔，腿痛少之又少。引磬聲響時，我繼續禪坐不出靜，結果坐了連香。我突然體會到，這豈非是師父時常說的“調身、調息、調心”嗎？我很久前就曉得，但這次是真正的體驗到了！
我將同樣的方法，用在經行，結果覺照能力更強！
這是密集禪修殊勝的地方，好老師的指導、共修的力量、全力以赴的修行，讓行者有一些深刻的體驗。我可以將這深刻的體驗，處理將來身心的問題，也可以去開導病人。
若問我明年還會去修行嗎？答案是肯定的！不怕腿痛？沒問題，只要調身、調息、調心！