方子龍7歲那年曾在瀑布戲水時，因不小心而差點溺斃。事後，雖然他安然無恙，但該起意外卻導致他之後特別注意安全，且儘量不到瀑布或海邊戲水，以免再遭意外。
眼見他對水有所恐懼，朋友就建議他去學游泳，以克服心中的恐懼。於是，10歲那年，他與朋友結伴去學游泳，並在短短一年內學會蛙式、自由式、蝴蝶式和仰式泳技。
學游泳不但助他克服心中多年來對水的恐懼感，更因此激發了他體內的運動細胞。當時，在教練的鼓勵下，他在學習游泳年餘後就去參加比賽。而他在第一次參賽時就輕鬆贏得銅牌，使他信心大增。
游泳比賽屢創佳績
在10歲至18歲期間，他每年平均參賽二至三次，包括校內的游泳比賽、檳州州內以及北馬區舉辦的各種泳賽。在那8年裡，他參加了超過20次的游泳賽，並多次創下佳績。
中學畢業後，他便升讀中六課程，由於中六的課業繁重且壓力很大，於是，他暫停參賽，把多數時間和精神都專注於課業，並只在課餘時間才去游泳舒壓。
就讀中六期間，他也對烹飪產生興趣。經過再三思考和摸索後，為了日後可以在飲食業創天下，他便決定休學，並轉到私人學院的餐飲科系修讀烹飪課程。
學成後，他遂創立網絡外勤廚業供應服務，通過網絡接受客戶的訂單，並提供西餐給舉辦小型聚會的客戶。
他如願成為廚師並創立自家外勤廚業服務後，並未放棄對游泳運動的喜好，過後，他也成為一名全職的游泳教練，以教泳為樂。多年來，他都能妥當安排時間來應付游泳教學和外勤廚業服務，同時發揮游泳運動和烹飪的技能。
16歲開始教泳術
方子龍在11歲那年開始參加游泳比賽，並屢獲佳績後，由於表現出色，他在考獲救生員證書後，便於16歲那年被教練委任為“小教練”，負責指導10歲和11歲的小學生游泳。即便在私人學院學習烹飪期間，他也在課餘時間擔任游泳教練，因此，他迄今已教游泳達13年之久。
目前，他是檳城的“白鯊游泳學院”（White Shark Swim School）的全職游泳教練。該游泳學院除了開辦成人游泳班、兒童和青少年游泳班、女性游泳班，同時開辦學校假期游泳班。而這些不同種類的游泳班都提供共10堂的游泳課，每週只上一堂課，每堂課為期一小時。
除了專為女性而設的女性游泳班是由女教練指導，其他3種類游泳班，即成人、兒童和青少年游，以及學校假期游泳班，他都曾負責指導。
他所指導的兒童年齡介於7至12歲之間，而所指導的青少年年齡則是介於13至18歲之間。
把游泳當休閒活動
“有些家長在發現孩子喜歡游泳後，因擔心不諳水性的孩子很可能在戲水時發生意外，於是就把孩子送到游泳班學習正確的游泳技能。還有一些家長則是因為經常帶孩子去度假，為了讓孩子在度假時可以享受游泳的樂趣，而送孩子前來學游泳。”
他鼓勵民眾在學游泳時，把游泳當成休閒活動，勿給自己太大壓力，唯有如此，才能輕鬆學得游泳技能。
“我在教兒童和青少年游泳時，都不會給他們太多壓力，一般上，他們每次來上課時，只要有做到我當天所教導的步驟，我就會給予他們大約10分鐘的時間，讓他們在泳池裡自由戲水以放鬆心情。”
在教學過程中，若他發現有學生具有潛能成為游泳選手，他都會加以培訓，並鼓勵他們去參加比賽。
叫學員找鑰匙轉移恐懼心理
方子龍披露，每當他面對那些怕水的初學者時，除了不停給予鼓勵，也會採用靈活的教學方式，以轉移學員對水有恐懼感的心理障礙。
“例如，我會把手伸進水裡比4的手勢，然後請學員到水裡看一看手勢，或是我把鑰匙丟下水裡，請學員幫我找一找鑰匙。當學員專注在看手勢和找鑰匙時，就會把怕水的恐懼感暫時拋開，到水裡看手勢和找鑰匙。”
一對四小班制開課
當學員成功克服恐懼感後，他就會給予正面的鼓勵。他說，無論是教導哪一款泳式，他都會先指導3個最基本的游泳技能，即正確的呼吸方法、浮水和蹬牆出發。
“每當看到那些原本怕水的學員，在經過我指導基本技能後，已可以克服恐懼感，並在泳池裡浮水時，我就會替他們感到開心，然後，我就會不停為他們打氣。”
他說，該學院一般上都以“一個教練對四個學員”的小班制方式來開課。若有學員要求一對一或是一對二的授課方式，他們也會加以配合。
不過，他還是比較鼓勵學員參與一對四的小班制教學，因為一對一的教學方式會促使教練把所有專注力集中在一個學員身上，這會讓學員倍感壓力。反之，一對四教學方式可讓4名學員互相鼓勵和學習，這會使得學習氣氛比較輕鬆。
盼學員至少學會一種招式
方子龍說，許多人在學游泳的過程中，都會經歷浮水和蹬牆失敗，以及耳朵進水等問題。每當學員面對這些問題時，他都會直接告訴學員解決方法，並給予正面鼓勵：“你可以的，你能做到。”藉此激勵學員。
“每個人的學習能力有別，即使面對那些學習能力較慢，或是做錯步驟的學員，我都會耐心告訴他們問題所在，然後給予鼓勵。”
他鼓勵學生在參加游泳班的共10堂課裡，至少學會一種游泳招式。
他披露，他也曾教過一些學習能力較強的學生，在短短10堂課內學會兩項甚至是四項招式，令他感到欣慰不已。
教學不用工具
每當有人聯繫“白鯊游泳學院”向方子龍表明欲學游泳時，他都會先向有關人士了解其身體狀況，以及他們想學游泳的原因。
“許多人都想藉游泳來舒解壓力，但欲因為怕水而猶豫不決。每當面對這種對水存有恐懼感的學員時，我都會加倍鼓勵他們前來學游泳，以克服對水的恐懼感。”
他說，無論是指導成人、兒童或青少年，學院的教學方式都秉持不用工具，例如游泳圈，或是不與學員有肢體接觸的教學方式。
“許多人剛學游泳時，都會因為怕水而想使用游泳圈，或是要求教練扶持他們。但我一直秉持不用工具，以及不扶持學生的教學方式，以避免學員依賴工具和教練，一旦沒有工具和教練扶持時就驚慌失措，不會游泳。”
男女老幼照教不誤
方子龍披露，成人游泳班主要是提供18歲以上的成人參與。由於游泳運動並沒有年齡限制，因此，他曾在成人游泳班裡指導過的最高齡學員是60歲的樂齡人士。
“有些學員的年紀比我還大，但他們都很好學，並不會因為比我年長而不好意思發問，而每當他們向我求助時，我都會協助他們解決問題，所以，成人班裡的學員不分男女老幼都會聽從我的教學。”
他說，有些成人班的學生則會因為覺得年紀大了，很難學好游泳而半途而廢。“還有一些學員在學了幾個步驟後，就因為一直學不會而不再來上課。每當面對這些情況時，我都會打電話向這些學員了解他們不再來上課的原因與問題，然後給予他們鼓勵，希望他們可以回來繼續學習。”
下水前做熱身運動防抽筋
方子龍說，無論是初學者或是原已懂得游泳的人，他們在游泳時都可能面對腳部抽筋的問題。
“那是因為他們在下去游泳池之前，沒有做好熱身和伸展運動，加上游泳池裡的水溫介於攝氏16至20度之間，更容易導致他們在游泳時出現腳抽筋的問題。”
他指出，熱身運動和伸展運動是游泳之前不可少的步驟。“若你在游泳前先做好熱身和伸展運動，那就可避免在游泳中途腳抽筋的情況。”
他說，若在游泳中途腳抽筋，他會指導學生保持冷靜，在吸一口氣後，再把腳伸直，然後以半浮半坐的姿勢在水裡待一分鐘。接着，再浮出水面上，離開泳池上岸休息。
“此外，平常食用過鹹食物的人士，也較容易在游泳時出現腳抽筋的狀況。那是因為他們常吃太鹹的食物，導致身體的水份不足，繼而導致肌肉緊繃而出現腳抽筋的問題。因此，人們在游泳期間，應在休息時多喝水來補充水份，藉此減少抽筋問題。”
具備條件游泳技能、救生技能、耐心、溝通能力、正面思維。裝備泳衣、泳褲、泳鏡。服務範圍成人游泳班、兒童和青少年游泳班、學校假期游泳班。收費請到White Shark Swim School官方網站https://www.swimmingschool.com.my/ 洽詢。
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