【芳療護理專題】放鬆療癒身心靈 芳療緩解covid後遺症

“我們注重身心靈，當心靈上得不到安慰寄托，委屈沒處傾訴時，生理上就會產生變化，也會引發一些小毛病比如傷風感冒及咳嗽，嚴重的就有皮膚問題、腸胃問題或一些嚴疾發生。”

“可別以為這是小事，在惡性循環又沒辦法改善之下，後果可大可小。小至和人在語言上有衝突，經常感到不滿及埋怨；大至有可能演變成家暴或社會問題。當面對這種情況，可藉着熏香加塗抹精油來獲得改善，以恢復健康的身心靈。”

她進一步解說：精油在大自然裏是一種氧份的給予。當頭腦感覺昏沉時，就代表氧氣不足，這時不妨嗅吸一些上好的精油，瞬間就會感覺精力慢慢旺盛，細胞的活力也增強了。

怎樣的情況下才需要芳療呢？

湯絜淩表示，其實芳療也可以用作預防，她建議每天可在家中熏香，晚上睡覺也比較安穩。一旦面對壓力或小毛病時，即可針對性的作芳療調理。

不同精油不同作用

“在這種情況下，選對精油很重要。雖然每種精油都有不同作用，但我們還是會先找出問題的源頭，再建議使用哪一種精油，效果就會更好。”

“好比建屋子，一開始要先把地基打好，過後再來砌牆蓋頂造門窗，而不可能先造門窗才來打地基；假設地基是壓力，窗口好比呼吸道的腸胃，若是壓力造成腸胃不舒服，如果只一味調理腸胃，卻沒去處理壓力，就難以調得好。”

“現代人普遍面對失眠，對精油有多少認識的人，都認為可以用薰衣草調治睡眠。如果失眠的源頭是來自痠痛，但卻只調失眠，問題是不會解決的。若了解原因後，從痠痛着手，調好了自然就不會有失眠的問題了。”

芳療除了有助舒緩一般小毛病，據悉對冠病（covid）的後遺症也有助益。

湯絜淩透露，她在covid高峰期也曾被感染，那時是一個人確診，全家都受影響。幸運的是，她家中86歲的家婆可以安然不受影響。那時她每天24小時都使用熏香，加上塗抹精油，她在10天內就完全康復了，因此她深信芳療有助改善covid後遺症。至於多久才能見效則因人體及使用率而異。

“精油是自然界的植物而非藥物，它不能和藥物相比，不是說吃一兩個療程就會好。見效時間的長短在於個人對芳療抱持的態度，如果相信自然療法並勤於使用，效果就更顯著。”

芳療的使用法可以熏香和塗抹，也適合用來浸泡（比如泡腳能使血液循環）。

“塗抹法很簡單，把精油滴在患處，搓揉了就會被皮膚吸收，不必按照什麼穴位或按摩手法才能見效。但如果懂得基本的按摩手法，則會使患者更舒服。”

促進親子夫妻感情

她強力推薦把芳療運用在家庭護理上。她指出，如今很多家庭都缺乏溫馨感，尤其作為兒女的忙於工作，鮮少和父母有親密接觸；一些夫妻也由於相處久了而失去當初的激情。“而‘精油’卻是很好的工具，有助促進親子或夫妻的感情。”

“比方說，我們平日很少會去幫父母按摩，如果平白坐下來替他們按摩，他們會覺得很不自在，畢竟東方人比較含蓄，但如果說是幫他塗精油緩解身體痠痛，他們則很樂意，這時也可趁塗時幫他們按摩一下，讓他們緩解痠痛之餘也能促進親子關係。夫妻間也一樣，若彼此一方有問題都只能去找按摩師，缺乏親密的互動機會，家庭就變得冷冰冰了。”

 芳療師湯潔淩：從自我療癒到推廣

湯絜淩是一名獲得國際認証的芳療調理師，她當初會走上芳療之途是從療癒自己開始。

她曾經在職場打滾20年，當中面對很多工作造成的壓力和情緒問題，但她都不敢給人知道，同時也逃避問題不願面對，假裝生活過得很開心很積极。

直至4年前遇上她的精油導師Forest Chew，對方指出她的狀況並教她從基本着手使用精油。

工作室教學為主

她在一個月裡熏了一瓶，感覺身心都被療癒了，於是就盡量學習精油並和人分享。過後也和老師一起創業，在檳城牛汝莪開設了工作室，分享精油芳香療法。

她表示，在她從事芳療這段時間，並非就不會有壓力。畢竟每個人每天都會面對不同的狀況和壓力，只是善用芳療的人會比一般人更快適應。

“別人可能需3天至一星期才能舒解壓力，我卻在一至兩天就能療癒。恢復能力也比別人快，一些小事以前可能要兩天時間才能釋懷，如今也許幾個小時甚至當下就能化解了。所以芳療的確對我們有很大的幫助，費用普遍價格介於RM50至RM250之間，一般人都負擔得起。”

該工作室是以教學為主，教導學員芳香療法，以及使用精油的小知識，包括製造DIY手工皂、擴香石、泡澡球、自調精油香水等。“我們也有門市，顧客走進來買精油後，對芳療有興趣者就可參與一起學習。”

養生從養心開始

“其實芳香療法的歷史非常悠久，只是不普遍化。我相信精油在未來的發展趨勢很大，因為現代人越來越多壓力，他們都想追求自然療法，也需透過香療來放鬆身心。人的身心靈是一體的，芳療較傾向於心理層面，而養生就要從養心開始。”

“我從Forest老師的身上學習到堅持。因為學習很容易，但要堅持自然療法則很難。很多人遇到狀況後就選擇放棄。我會堅持下去，是因為看到市場的需求很大，而堅持的人不多。

我想要推廣芳香療法，讓每個人都可以成為自己的家庭醫生，能夠自主健康。”

花朵精油緩解情緒美容 葉片精油調理呼吸系統

芳療最重要的工具即是精油。精油是一種天然的芳香合成物，提煉自種子、樹皮、樹幹、樹根、花卉等。

一般來說，花朵類的精油較多用在情緒及美容；葉片類精油則用在調理呼吸系統的問題。

精油等級也可分為四大類，即：

1/人造香味

2/食品級

3/有機／天然

4/CPTG專業純正調理級認證精油

精油沒人造化學物

湯絜淩表示，她在保健方面對植物質量的要求非常高，因此採用在芳療上的精油是屬於CPTG 理療級的精油。因為這類精油的分子非常小，在通過吸入或塗抹進入人體後，可以迅速遍達全身，給予細胞進行修復、添氧和激活。

她進一步說明：理療級精油的條件必須是安全、零汙染、沒農藥、沒參雜化學成份，對人體沒有害。CPTG 等級的精油經過純正方式萃取，且須經過十多種科學檢測。

至於精油和香水又有何差別？她指出，精油沒有人造化學物，香水含有定香劑，有化學成品。精油味道天然，香水的味道則較強烈。精油也可當香水使用，只是它的香味耐久性較香水短。精油的好處是：當香水使用的同時也有療癒作用。

初用者該如何選擇精油呢？

“每個人追求味道的層次不一樣，初用者可以跟隨個人喜好來選擇，以助放鬆及提升能量。

當掌握了芳療的基礎，也可以自行調香，即把數種不同的精油加上基底油，混搭調配出個性化的精油。即使因不熟悉而調配出味道怪異的精油，塗抹在身上也並無大礙，因為理療級的精油通常在4個小時後就會被代謝，不會對人體造成傷害，也沒有副作用。”

皮膚敏感勿直接使用

至於什麼人不適宜使用芳療？她表示並沒有特定群體，如果有人對花卉過敏，可以選用葉片類的精油；如果皮膚敏感者，則不建議直接使用，可先塗抹基底油，過後再使用精油即行。

在熏香方面，如果有人熏了不舒服，有可能是基於兩個原因。其一是也許慣性吃加工食物，身體累積了毒素，因此在熏香時，或許是排毒反應而感覺頭暈或不適，這時可停止熏香，並多喝水排掉身體的毒素。

其二有可能是初用者把精油的滴數放太多，就會導至身體不適。可即時停止使用，等狀況恢復後，把滴數減少再使用。

精油的功效

不同植物提煉的精油，皆有本身獨特的功效。湯絜淩簡介了以下較普遍的兩種：

薰衣草

薰衣草在精油的世界裏知名度非常高，種類也非常多。尤以“真正薰衣草 Lavandulaangustifolia”是芳療界價值較高的品種。

真正薰衣草氣味輕盈細柔，作用多元。主要功效是抗憂郁、抗痙攣、預防疤痕及痘印，緩解頭痛和肌肉酸痛，通過調節神經及改善睡眠，並具安撫和鎮定作用。

建議用法：

1/睡前將4至5滴薰衣草混合浴鹽加入熱水中浸泡，幫助放松身心，緩解壓力。

2/將一滴薰衣草用分餾椰子油3-5倍稀釋後，塗抹太陽穴及頸後並輕輕按摩，可以安撫神經，緩解頭痛不適。

3/睡前將3至5滴薰衣草加入熏香機熏香，幫助安撫情緒和有助睡眠。

椒樣薄荷

薄荷是古老的植物，古埃及、希臘和羅馬人都把它視作幫助消化的藥用植物。至於椒樣薄荷，因其清涼特性，在止痛、止癢、緩解頭痛上有很好的效果。在心理層面來說，也有助心理平衡，令信心不足的人充滿自信。

建議用法：

1/疲乏困倦時，將一滴椒樣薄荷滴在掌心互搓，放在鼻尖進行嗅吸，有助提神醒腦。

2/將兩滴椒樣薄荷用分餾椰子油3至5倍稀釋後，塗抹在脖子後側及腳底並加以按摩，有助退燒。

3/熏香機中加入3至5滴椒樣薄荷進行熏香，清新的香氣有助順暢呼吸。

湯絜淩也針對以下症狀給予一些精油種類的建議：

針對頭痛：椒樣薄荷、薰衣草、冬青、放松緊張復方。視需要重復塗抹數滴予太陽穴、背部、頸後、耳後或熏香。

缺乏信心：佛手柑、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、夏威夷檀香木。視需要直接吸嗅或熏香。

焦慮：平衡復方、乳香、廣藿香、羅馬洋甘菊、薰衣草、雪松。視需要每日數滴塗抹予後頸部、耳後、太陽穴、腳底或熏香。

情緒暴怒：平衡復方、巖蘭草、羅馬洋甘菊、依蘭依蘭。視需要滴於手心搓揉直接嗅吸或塗抹於腳底或熏香。

流行性感冒：香蜂草、茶樹、防衛復方、丁香、羅勒。視需要每日數滴塗抹在胸腔、腳底或熏香。

她強調：以上用油均屬個人分享，種類和數量多少視個人身體情況而定，推薦的產品使用方法不等於醫師診斷及治療，無法防止任何疾病，並且也不能取代正規醫療。

精油的用途是讓幫助身體的自然防禦及內部平衡，而非用來治療醫學上的問題。

報導 \ aNGie   照片 \ 受訪者提供