【本地醫療】影響體重健康情緒別熬夜免荷爾蒙失調

文:梁盈秀 （吉隆坡訊）荷爾蒙失調是一些人們慣用的詞語，用於形容常見令人們感到不舒服的非特異性症狀（non-specific symptoms），包括頭痛、關節疼痛、肌肉痠痛、記憶力衰退、胃口不佳、體重下降或升高、畏熱或畏冷、易疲勞、情緒緊張、失眠，女性的話可能會月經失調、食慾出現問題等。 維持人體器官平衡 荷爾蒙的意思是激素，是“啟動”，是人體內分泌系統分泌，能調節生理平衡的激素之總稱。 後來學者將其定義為由內分泌器官產生，再進入血液循環，並轉運到特定器官或組織中發揮一定效應的微量化學物質。 舉個例子，甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素在人體中扮演着極為重要的角色，包括促進細胞代謝、增加氧消耗、刺激組織生長、具成熟和分化的功能、幫助腸胃蠕動、平衡食慾和體重。甲狀腺素亦能提高神經系統，尤其是交感神經系統的興奮性。萬一甲狀腺素失調了，會造成一系列的併發症包括心臟衰竭、中風、肝衰竭、肌肉痠痛及骨質疏鬆症。 內分泌內科顧問林晉標醫生（Dr Lim Kim Piow）表示，每個內分泌腺都能產生一種或以上的荷爾蒙，它不但影響一個正常人的生長、發育及情緒表現，更是維持體內各器官系統平衡的重要因素，它一旦失衡，身體便會出現病變。 他對此做出解釋，一個人是否能身心健康，荷爾蒙擔當至關重要的作用。 “荷爾蒙的化學成分大體上分為5類： 蛋白質、多肽、糖蛋白、類固醇及胺基酸。 不同的荷爾蒙，其成分不同，功能也不一樣。 人體產生的各種內分泌荷爾蒙的數量是極小的， 如生長荷爾蒙在100毫升血液中不到1個微克， 但對人體卻產生巨大的影響。” 他舉例，甲狀腺功能亢進的時候，基礎代謝增加造成內分泌旺盛，會有這些生理特徵，如頭痛、神經緊張、心跳及呼吸加速、體重減輕、食慾增進、失眠、手抖、多汗、怕熱、疲倦、凸眼、消化不良、腹瀉等問題。 “當甲狀腺功能低下的時候，則會有體重上升、怕冷、疲倦、嗜睡、水腫、精神遲鈍等症狀。” 一般上，醫生除了進行血液與影像檢查，也得瞭解病患的個人病史、家庭史、藥物史、生活起居等，加上內分泌與內科的基礎知識與個人的經驗，才能做出判斷。 導致肥胖憂鬱三高 所以，醫生會問種種問題，可能患者沒有荷爾蒙的問題，反而是在情緒上有問題，這時就會轉介個案去其他科。 在現代社會裡，有很多人都習慣性熬夜，而熬夜對於人體究竟帶來多少傷害呢？人體是需要休息的，當該休息的時候你不休息的話，你的身體就會製造出一些荷爾蒙讓你的身體繼續操作。 換言之，該分泌的時候沒有分泌，而不該分泌的時候你去偏偏讓它分泌，這會對人體造成傷害。 熬夜會造成不正常的腎上腺素（adrenal hormones）、胰島素、甲狀腺素、性腺激素等。 久而久之，會造成肥胖症、焦慮憂鬱、高血壓、糖尿病和膽固醇等三高問題。這就是荷爾蒙失調。 問及該如何避免荷爾蒙失調呢？他笑着說：“又是老調重彈了。生活起居、飲食運動、勞逸適度、控制體重脂肪、不抽煙少渴酒、心情舒暢、少欲知足等皆為重要，當中睡眠品質常被現代人所忽略。” 提倡子時深睡養生 他表示，中醫常言的12時辰養生法提倡子時（晚上11點至凌晨1點）是深睡的時候，這時間是人體的12經脈的膽經當令。在中醫裡講，子時是一陽初生，正所謂“凡11臟取決於膽也”，意思是膽在子時值班，膽值班情況的好壞，關係到臟腑、全身氣機的生發；生發得順暢，人體就能健康。 同樣在內分泌的器官中，也有跟着時間運作，就如早上應該分泌的就在早上分泌，晚上的就在晚上分泌，如果把時間顛倒過來，久而久之，人體就會久病成疾。 “所以，一般上我都會勸告病人，晚上10點到11點，就應該準備去睡覺了，但現代人已經習慣12點過後才上床，凌晨1點或2點眼睛還大大的。久而久之，內分泌就會失調，代謝肥胖等疾病會接踵而來，可能會引起尿酸過高，造成痛風，膽固醇過高、心血管疾病等併發症。” 肥胖致睾固酮低下 減肥防三高脂多肌少 女性荷爾蒙因壓力、睡眠不足、情緒焦慮等而造成失調會導致月經不調；同樣的，男性也有荷爾蒙失調的問題。 睪固酮（testosterone）是男性必不可缺的性激素。除了維持男性特徵與增進男性的性慾，對於骨頭的健康、肌肉的成長、脂肪與體重間的平衡更是舉足輕重。 能否精力充沛，有能力工作與進行社會活動，性激素在人體扮演着重要角色。 多做運動勿暴飲暴食 林晉標說，睪固酮與肥胖症之間的關係是息息相關的。肥胖症會造成睪固酮低下，反之亦然。要如何解決男性荷爾蒙失調問題，最直接簡單的方法就是減肥。 如果一個人的睪固酮過少，就會出現脂肪過多肌肉過少，並造成種種疾病如糖尿病、三高等。

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