【愛要性福系列282】增強性能力防老化 陰莖需保養訓練

既然是不良的習慣，例如抽煙、喝酒、過量做一些太過刺激性娛樂活動都應該盡量的減少，因為長期下來，對身體也是會造成影響。

他表示，接下來就應該考慮盡量到室外，在大自然的空氣下曬曬太陽，對身體都有好處。

“曬太陽對我們身體的荷爾蒙平衡也很重要；還有一些身體激素，尤其是我們腦部分泌的激素叫做褪黑激素（Melatonin，MT），這個褪黑激素能夠幫助我們平衡睡眠，能夠減少我們的焦慮，還有安多酚（Endorphins）這些荷爾蒙，它會讓人感覺良好，緩解疼痛，減輕壓力和緊張。”

身為醫生的他，也鼓勵一直保持做性愛活動，也就是說雙方不僅得配合時間也要配合情緒等等，當然如果雙方配合不到的話，只有單方面，自慰也是一種方法。

“自慰從科學的角度看，對身體完全無害的，不僅是完全無害，而且還會保持性的作用。”

睡眠時間需固定

要增強性能力的科學方法，當然要談談日常生活的細節。

他說，首先是睡眠，睡眠跟性能力有密切的關係；睡眠不足的人一般都會有一些性的問題，不僅是在性慾方面，甚至會干擾到男人的勃起功能。

“而在談到睡眠我們自然會談到睡眠的時間和質量，還有睡眠時間的固定性；一般上一個人的睡眠時間夠不夠，是因人而異的，主要是要一個人要習慣他們的睡眠是多少小時。”

他說，睡眠如果是好的話，一般上都會發夢，如果一個人每晚都有固定的睡眠時間，不過卻不記得有沒有發夢的話，那這個人的睡眠質量不是很好。

他指出，有些人甚至會有呼吸或者鼻腔的問題，造成睡眠的時候鼻腔就會梗阻了呼吸，也就是阻塞型睡眠呼吸中止症（Obstructive sleep apnoea , OSA），這種情況會導致患者沒有足夠良好的深沉睡眠，而一般上，這些人都會不記得在睡眠中有沒有發過夢的，當然如果有這樣的情況，都應該去求診，向呼吸科醫生或耳鼻喉醫生去求診。

加強與伴侶關係

睡眠固然重要，但是飲食也不可忽略。新鮮的飲食是非常重要，最好是避免一些加工的飲食。

他說，所謂的新鮮飲食，必須要有充足的Omega 3的脂肪酸，omega 3的食物包括魚類食物例如金槍魚、三文魚或者鮭魚，也包括牛油果和橄欖油這類型的食物等。

“生活方面也要有足夠的休閒和娛樂，以保持身心理平衡，如果每天老是工作而沒有沒有休閒或娛樂的話，就會影響心理上的平衡，而間接影響我們對‘性’的樂趣。”

他提醒，男人的行為和性能力和表現也是非常重要的一個環節，所謂的行為，第一點就是要把關係搞好，夫妻關係好的話，一般上他們的性關係會比較融洽，雙方的性能力和“性”趣也會比較強。

“至於在行為方面，是一種需要雙方公開坦白的交流行為，了解自己在對方面前的魅力所在，例如對方很在乎身材體型或一些習慣，那您就可在這些方面，下一點功夫去改進，並讓對方知道您的改變。另外，也要在乎對方的一些事，例如焦慮或想什麼。”

“對方在跟我們交流的時候，我們也要找一些雙方都喜歡的休閒活動，最好每周都有固定的時間去進行和享受一下兩人之間共同活動。”

“尤其是時不時為對方製造驚喜，尤其是女性很喜歡驚喜，所以，男人如果時常給對方製造一些浪漫的驚喜，這種情趣對雙方關係有很大的幫助。”

調情助性愛和諧

最後就是性愛行為。在性行為的過程中，尤其要看重調情的重要性，很多夫婦都不太注重調情的重要性。男女方對性的態度，是有一點不同；男人對性的反應是比較迅速，而女人是需要一點時間去調情。

他指出，雖然這些小細節聽起來沒什麼，但每件事和細節都有注意一下的話，對雙方的性愛和諧會有很大的幫助。總而言之，性愛與關心和憐惜彼此是密不可分的，在艱難的時候互相支持，進而達到親密關係的和諧，所以，也會促使性關係更加的好。

按摩助振雄風？

無數據證明效果

我國很多男性一講到非藥物治療重振雄風，都會想到是按摩，特別是馬來同胞，他們相信有一種叫做Urut Batin的按摩，但這到底有沒有效果呢？

這類的治療都是在睾丸和陰莖之間大力的拉和搓，從科學的角度來看，這一類的治療在增加性能力上，到底有沒有效果呢？

駱澤鋅指出，暫時還沒有數據讓我們有足夠的了解，有可能一部分的作用是起於心理作用，不過這點是值得再做研究的。

東革阿里含高雄激素

他表示，有一種也很出名的東革阿里（Tong kat Ali）治療法，東革阿里是一種樹根，含有很高的雄激素的作用，這個用科學的方法做了一些試驗，幾年前在馬來亞大學用白老鼠來做實驗，在餵白老鼠吃東革阿里後，發現雄激素的確會增加，所以這樣的治療，是有一些藥劑的原理。

“最近有一種體外震波治療（Extracorporeal Shock Wave Therapy， ESWT）治療，

這是針對陰莖的海綿體，

用一種機器發出震波，

然後震動陰莖的海綿體。”

“從科學的角度來看，

這種治療會導致陰莖的海綿體內新血管的生長功能，

也有很不錯的科學根據，

只是療效方面目前還沒有數據，

但是完全沒有害的。

除此之外，還有一些營養輔助品，包括傳統的有興奮劑作用的一些食物，比如說蠔，蠔中的鋅（Zinc）含量很高，而鋅通常被稱為“終極性礦物質”能夠刺激人體的性慾；除此之外，蠔還含有一定量的多巴胺（Dopamine），這是一種刺激大腦喚醒的神經遞質。

因此，至少對於男人而言，每天大量5至7顆蠔，可能會發現身體會開始產生微妙的雄性變化。

“其他食物例如蜜糖，甚至有一些男性相信巧克力都含有興奮的成分的作用。這些食物如果從科學的角度看起來，它的根據並不強，不過只要沒有害，一些男性都會有‘值得一試’的想法”。

筆錄:梁盈秀