为了自己的福寿康宁，每个星期一个小时的免费线上Ishaya冥想课，真的是无本利大的必要投资呀！
珍曾表示：“在高压的新加坡生活一阵子后，我给自己找到了个舒压的好方法，每周我必定抽出一天到斯里兰卡寺当义工，帮忙筛选、重新分配各方捐赠的食材，单一重复的动作能安定我纷乱的心绪，让我的内在又多出一些空间装载接下来六天的忙乱……为了助眠，我还跟着油管（YouTube）的音频做静心冥想，通常听着听着就睡着了，我尝试把它应用在生活中帮助改善睡眠失衡的生活习惯，但独自静心冥想时，却很奇怪地不起作用，老睡不着……”听到珍对静心冥想有所期待，我马上推荐：“你要不要试试看每个星期日晚上八点（GMT+8）到九点整的Ishaya线上冥想课（免费）？”
去年12月中，准备到西班牙接受成为Ishaya僧侣的乔安纳邀请我参加这个冥想课时，给我的指示非常简单：“你只要在每周日晚上7点55分，在搜索引擎上键入‘Meditation Change Lives’，然后点按大圆圈下的小长方形‘Make the Choice’，再往下寻找底下有‘Space Sunday!’字样的‘Guided Session’选项，然后进入‘Enter Zoom’就行了。带领的老师是你们马来西亚人，很厉害的T老师哦！”
这方法简单！实际！好用！
珍若问我：“什么是Ishaya？”我是绝对没办法回答的，因为乔安纳没说，我也没查资料，我只是非常听话地每周日准时上线，老老实实地跟着T老师的指导一步一脚印地学习如何“专注呼吸、调整视角、观察空间，回到内在的宁静”。
珍若问我：“这方法有用吗？”那我可就能长篇大论地举例一箩筐了。“这方法真的是非常接地气的简单！实际！好用！每周上完课后，我都能马上现学现用的让地球日子越过越天堂生活啊……”
“真的啦，没骗你！”
为了说服珍“真的啦，没骗你！”我随便举了个例子：“今天下午儿子们告知‘我们在客厅踢球时，砸坏了两片屋瓦’时，各种各样的‘我早就告诉你们！’的愤怒情绪马上冲向脑门。若在以前，我就会把这股气化作对大家都没益处的叨叨叨念个千遍也不厌倦，自从学了T老师教的方法后，面对同样的‘脑充血’状况，我就能‘比较快’地认出自己‘要爆炸了’，这时候，我可以选择‘豆腐心、刀子嘴’地大骂儿子们解气，也可以选择深呼吸个几回合，看看自己到底在气个什么鬼，如果有必要，还可以流几颗自怨自艾的眼泪，让情绪自由流动后，我就可以用比较平静的语气，下达对大家都有益处的建设性提议：想办法把屋瓦修好……”
您知道的，身为家中有儿有女初长成的母亲，每天被孩子照三餐加宵夜地气个几回合是家常便饭，为了自己的福寿康宁，每个星期一个小时的免费线上Ishaya冥想课，真的是无本利大的必要投资呀！
（文／ 圖：跳下崖後／姚芳蕾）
光明網促請讀者及網民，共同維護言論自由精神，營造理性交流環境；任何人身攻擊、鼓吹種族與宗教仇恨、誹謗與造謠等留言，皆不代表本網站立場。 本網站有權刪除任何違反此原則的留言。