要进行一些任务，是否一定要先预设目标，然后奋勇向前以达到目的为止？ 像往常一般，我年中时已经报名参加由继程法师主导，在柔佛居銮普照寺举办的7天密集禅修课程。搬到新医院工作，本来以为我会有足够时间练习盘腿静坐，想不到医院病人数量激增，没能抽出时间坐长香。 成功继续打连香 禅七时要坐连香（即一次过两柱香），时间长达接近两小时。去年在最佳状态下，我只勉强坐过一次连香。这个禅七，在缺乏练习之下，能够每支香不换腿，我还没有足够的信心。 我干脆预设这个目标：“没有大志，能参与就是一大福报，但要减肥2公斤。”这是因为最近几个月体重增加3公斤，我可选择在禅七时过午不食，可以减轻体重。 这次的加行禅七，参与者大多对禅修已有些经验，素质较优良。主七继程师父轻松生动的开示，老师们详细的指导，禅堂磁场凝聚力强大，让我们这些禅众一上座就可用上功夫。每天皆有外护们准备美味的素食，不必为膳食操心，课程时不准用手机，禅众与外缘隔离，安心全力的禅修。 果然在第二天午餐后，一上座就进入上好状态。全身放松，注意力集中，一柱香过去了，余意未尽，成功继续打连香。 以为这是我的极限了，第三天午后，在没有预设的目标、没有压力之下，我又坐了一次连香。那时我开始信心满满，考虑为自己设定新的目标：天天打连香。 果然出问题了，在第四天时，新目标给自己压力，呼吸过份用力，肌肉绷紧，心识散乱，最终感到腿痛，在连香时搬腿。 又是预设的问题 其实，我们生活当中，也常常给自己预设多项目标。能达标固然好，但很多时候我们因为未达标而感到失望或遗憾。如果能将目标预设易超越的下限，我们将更容易获得快乐。如果没有预设，我们岂非成为最容易满足的人？ 结果，我放下目标，反而可以在第五和第七天再坐连香。 回家后，体重只下降1.5公斤而已。唉！又是预设的问题，失望了，只能怪外护煮的素餐太好吃了！ （光明日报／医生专栏‧作者：陈昌赐）
