【中醫超越線】一年裡最易生病日 注意5大養生與禁忌

◆綠葉蔬菜補足維他命C很重要，例如菠菜、芥藍等；上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用。

◆水果有香蕉、桔子、蘋果等是不錯的選擇。

◆糧穀類食物為我們提供了豐富的營養成份，人體所需的蛋白質和能量，一半以上來自糧穀類食物。此外，它還提供了部分維生素和礦物質。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。

◆少吃魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

◆少吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

◆進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

2.衣的養生與禁忌

古人云：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

中醫有“白露身不露，寒露腳不露。”的說法，說明白露節氣一到，穿衣服就不宜赤膊露體，不能袒胸露背。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，早晚要及時添加衣物。

3.住的養生與禁忌

白露是一個天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達30多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，睡臥不可貪涼。

夜裡睡覺也要注意適當開啟窗戶，不可開太大以免着涼；睡覺的時候要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。

4.行的養生與禁忌

◆早起早睡，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

◆秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有幫助。

這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

◆古云：“春困秋乏。”在這個時節，人們依然會感覺的疲乏，所以應該睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點），注意多喝水，保護好皮膚。

5.育的養生與禁忌

◆白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而為，並持之以恆。

白露時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、快走等，以提高對疾病的抵抗力。

◆華佗云：“動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。人體欲得勞動，但不當使極爾。”意思是要注意運動量不要過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑，介紹兩個白露茶飲食譜：杏仁淮山蛋白茶及花旗參蜜無花果茶，其中皆有潤燥生津之效。

1.杏仁淮山蛋白茶

材料：杏仁粉1湯匙蛋白1個

淮山粉1湯匙水1碗半

做法：1.將水，杏仁粉及淮山粉倒進鍋內。

2.水滾後加入蛋白攪拌即可。

3.可視乎個人口味適量調味，加鹽或糖皆可。

功效：健脾養胃，潤燥。

2.花旗參蜜無花果茶

材料：花旗參1湯匙乾無花果1至2粒蜜糖小量

熱水1杯（大約8安士）

做法：1.花旗參及乾無花果先用滾水沖。

2.焗水20分鐘，放暖後加入蜜糖即可。

功效：干無花果有滋潤和潤肺作用，花旗參益陰生津。糖尿病患者可             不加蜜糖。

◆小貼士：花旗參蜜可沖服至無味為止，花旗參片可嚼服。

◆注：以上茶療可能參考，如有疑問應先諮詢中醫師。