【中氣十足 】 命門與兩手攀足固腎腰
命門自古以來對其形態及位置有不同的認識和理解。
命門主要的功能與腎息息相關。
命門的功能主要對兩性生殖功能有重要影響；命門內含有真陽、真陰，五臟六腑以及整個人體的生命活動都由它激發和主持。
強壯腎精腎氣首要任務
腎臟是先天之本、水火之宅，因此命門的位置與腎臟具有密切的關係。所以，命門的位置在腰部兩腎之間是多數人的意見。腰腿痛是現代常見的疾病，中醫認為其病因多與腰肌勞損，腎虛與缺乏鍛煉有關。八段錦兩手攀足固腎腰正是防治腰腿痛的有效方法。
自古有“刻刻留意在腰間”，強調對腰部命門部位的導引鍛煉是強腰固腎的有效方法。
兩手攀足固腎腰就是通過兩手攀足的動作方法來增強腰腎的功能，預防腰部疾病。兩手攀足是功法動作的外形，固腎腰是其功效。
腎是人體先天之本，內含真陰真陽，為元氣生髮之處。腎陰腎陽為人體陰陽之根本，也是人體生長發育之基礎，腎氣的盛衰直接關係到人體的生長發育與衰老。強壯腎精腎氣是養生祛病的首要任務。
腰腿痛的病因病機不外乎經脈、筋骨、肌肉的功能失調，以致氣血瘀滯，或局部組織失養而引起腰痛，總以腎虛精氣不足為其根本原因。舒筋通絡，理氣活血，使經脈通暢、氣血調和，是治療腰腿痛的根本原則。
主要目的在於疏通經絡
通過兩手主動上舉，帶動上體立起，以及兩手向下摩運、直膝屈身，兩手按於足背、塌腰抬頭等動作，主要目的在於疏通經絡。
通過攀足的動作，使腰部前屈後伸，可有效刺激脊柱、督脈以及命門、腰陽關、委中等穴。同時也刺激、調節腎經、膀胱經、督脈的經氣。一系列動作的目的為了調暢氣血，活動腰關節和筋骨肌肉，使腰部經脈氣血調和，進而起到防治腰痛的作用。
這一式的動作要領有四：
1.中指領勁，形松意遠。兩手向前、向上舉時，以中指領勁，如欲觸摸遠處天際。
2.循經導引，適當用力。在心靜體鬆的情況下適當用力摩運。
3.命門動氣，主宰屈伸。當兩掌摩運至腳後略停時，要使兩膝挺直，並適當運用意識使命門松沉向下塌腰，使脊柱從腰部節節下沉湧動，形成反弓形的抬頭塌腰態勢。
4.前伸後引，意在命門。本式以命門為中心向前後對拉拔伸的“長引腰”態勢。
撰文 \ 馬來西亞中醫師暨針灸聯合總會（醫總）註冊會員陳國強博士
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