【中氣十足 】中醫健身氣功之意守
《素問˙上古天真論》:“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”、“精神內守”就是中醫氣功裡的“意守”。
意守是現代氣功常用術語。
意，指意識、意念或精神等思想活動，心念之動而未形於外者。
守，指集中和保持住，相守而不離。意守通常是指氣功鍛煉過程中，將意念集中和保持在身體某一部位，或某一事物上的方法和過程。
用最多是命門和下丹田
意守是一個包括注意、感覺、知覺、想像、思維、暗示等多種內容的綜合性心理活動的過程。
意守過程中放置意識的具體事物被稱為意守的對象。意守的對象可以分為兩類，一類是身體上或身體內的，例如丹田、百會穴或者呼吸活動、氣感動態等；一類在身體以外，例如遠山或者松樹。
通過意守，可以幫助排除雜念和誘導感受，實現“一念代萬念”，即固定一個念頭以截斷紛紜的思緒，逐步達到氣功入靜狀態，並在此基礎上體察身體各方面的感覺與變化，進行自我調整，以取得更好的練功效果。
在臨床實踐中，人體可意守的範圍是很廣泛的，運用得當，都有治病效果。被意守的部位中，用得最多的是命門和下丹田。
健身氣功的習練既要求姿勢正確到位，所謂動作導引，又強調排除雜念，淨化大腦，所謂意念導引，而且，還要求兩者緊密結合起來。
練功人將意念集中和保持在意守對像後，進一步體察身體內部的變化，達到“靜中求動”，以促使周身血液循環，疏導臟腑氣機，暢通經絡氣血，開啟身體穴竅。
意守利用的是想像的手段，在達到入靜狀態或氣功態時進行自我調整過程如以意領氣，意氣相隨等，又有自我暗示手段。
主動性的自我心理調整
“養氣在於存神”，存神即意守。意守的過程是一個主動性的自我心理調整過程，同時也作用於生理。研究表明意守在一定程度上解除了身體遠端小動脈痙攣，血液循環阻力減少，氣血暢行。既調整中樞神經系統，也調整了植物性神經系統。
健身氣功的意守方法是：“不可用心守，不可無意求，用心着相，無意落空，綿綿若存，似守非守，有如清溪淡流。 ”
撰文 \ 馬來西亞中醫師暨針灸聯合總會（醫總）註冊會員陳國強博士