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菜藥同源不大補 陳富安中醫師:多動少吃保健

(吉打訊)中醫藥理說“菜藥同源”,所以透過飲食達到療效固然重要,但是並非每個人都適合大補。

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陳富安中醫師說,他的日常是多動少吃,每週兩三次的清補,加上足夠的睡眠與凡事不急不躁的心情,便是一個最好的個人保健方子。

中醫講究的是陰陽調和,這與太極的原理類似。對陳富安醫師而言,生理與心理都要適當的調理,兩者調理得均勻妥當,這便是個人保健的最理想方式。

他說,我的日常生活幾乎已經有了一個既定的方程式,即睡醒後做氣功,然後再做適當的輕運動,用了清淡的早餐後才去工作。午餐方面,他會吃得比較飽,以便能夠撐到晚餐時間。在傍晚6時左右吃個量少的晚餐,然後盡量早上床休息。

“一般上,我每一餐的份量都不大,會盡量較多的輕運動,這麼一來身體的筋骨不會老化,而且更能讓人精神一些。”

不提倡動輒大補

他也盡量讓自己每天有充足的睡眠。他解釋,足夠的休息與充足的睡眠對每個人來說都非常重要。再加上飲食方面的均衡,基本上不必服用什麼保健品,是對人體最好的保健方式。

陳富安也對“菜藥同源”作進一步解釋。所謂的菜藥同源,說的就是大家熟知的食療,即透過飲食來對身體做保健。只要營養的攝取均衡,便能透過大自然食材的天然功能,對身體起適當的療效。所以,飲食方面應該有適當的關注。

“大補是給病人對症下藥時用的。所以,一般上每個星期只需兩三次的清補湯水,已足夠養身。”

陳富安說,雖然他是經營中藥行的,但卻不提倡動輒就對身體進行大補。他解釋,一般上中醫所謂的大補,是給病人開的方子來調理患病的身子。所以,大補並不合適每個人。

他建議,性溫的清補湯水,更適合一家大小食用。所以,他家裡也是清補的配方熬煮成湯,全家人食用一起清補。

他說,在芸芸中藥材當中,有名貴價高的,也有普通中低價的。如果經濟狀況許可的話,可以選擇名貴藥材。但是,一般上只需用普通中低價的藥材,也能達到類似效果。

所以,陳富安一再提醒,沒有健康問題者一般上不需要進大補。他說,畢竟世界上沒有仙丹靈藥,卻只有對症下藥。因此,簡單的清補湯水,以及滋陰的藥材與食物,就對保健有很好的幫助了。

反對挑戰身體極限  調適心理 凡事看開

除了生理,陳富安表示,心理的調適也非常重要。

他說,若身子調好了,心理卻沒有調理好,也是不足的。所以,在調理心理方面,一切都需豁達及看開且學會放下,因為退一步會看到海闊天空。

他個人是非常反對挑戰極限的運動。除了他自己與家人,他勸請公眾為了自身的健康與安全,無需在運動場上挑戰極限。

“每個人最好要知道自己身體能夠承受體力消耗,然後切勿去挑戰極限。他舉打羽球為例,一般上就當作是活絡筋骨的運動就好,所以不需奮盡全力。畢竟,挑戰身體的極限所帶來的反效果,是無法預料的。”

他說,人一般上到初老階段是最不會照顧身體的,所以每每聽到別人的分享就胡亂買來服用。他說,這樣的情況,重則會傷肝傷胃。

他強調,中醫方面講究的是陰陽調和所以就算在給病人對症開方要用的藥材,一般上都不會急速見效,而是經過調理來把健康調好。

多喝茶湯明目  適當休息 飲食均衡

保健與進補在不同的年齡層有不同的方法,陳富安提醒勿要將保健與進補的方式給混淆了。

他說,青中年與老年人的身體是有別的,雖然在一些生活作息上或會有同樣的方式,但是一般上有他們不一樣的地方。所以,最好的情況是諮詢醫生或醫師,然後根據醫生或醫師的建議來養身最好。

少看手機保護視力

陳富安強調,適當的休息及飲食均衡,還是每個年齡層都需要的。他建議普通的健康人士能服用六味地黃丸,因為此成藥已經足夠達到補身的效果。

“自人手一機的時代到來,幾乎人人的眼睛盯著手機屏幕的時間越來越長。但是,他說,他盡量不花太長的時間在手機屏幕上,而是在需要的時候看一下訊息就好。”

陳富安也奉勸大家要保護好自己的視力,因為視力衰退是沒法醫治好的。所以,多飲用有明目效果的茶湯,似乎已是時下保健的重要一環。

 

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