聆聽接納明白陪伴 助抑鬱伴侶 走出低潮

精神科醫生、性治療師麥棨諾以抑鬱症患者為例，患者背後都有不同故事，另一半不是去處理他的徵狀，而是要明白他為何不開心。

溝通時切忌讓他感覺到“我幫你解決問題”、“你的脾氣很坏、情緒不好，去看醫生啦！”這樣患者通常不會去求醫。

當出現情緒病，患者最常見的徵狀是失眠，另一半可以試着說：“你身體不適又失眠，我陪你看醫生，去處理一下睡眠問題。”

對於患者而言，睡眠問題比較迫切，由此角度出發，勸他看醫生成功率和接受程度都會較高。

陪同求醫助全面評估

當然，最好與伴侶一同見醫生，因為醫生除了要知道患者的主觀申訴之外，身邊人客觀的描述，有利全面評估。

再者，陪同患者看醫生，也是情感上支持，令伴侶感到彼此同行。加上身邊人經常感困擾，不知道患者何時病發，如一起看醫生，醫生解釋病情，例如什麼情況下會出現某些問題，另一半也能掌握一些技巧去應對。

麥棨諾強調陪伴同行的重要，另一半宜在態度和情感上做支援。無論伴侶有多負面，另一半的態度就是“聆聽、接納、明白，與他同行”。

一個人不開心時，

只想要另一半多了解、

明白自己為何不開心，

而不是尋求解決困擾的方法；

另一半只需要聆聽、陪伴，

但這點往往被忽略。

尤其當伴侶哭泣時，

切忌說：“別哭啦，

你再哭我會很煩！”

這樣只會令人感覺“哭是不應該”，患者會覺得自己全盤被否定。

若感厭煩需檢討關係

另一方面，身為另一半的你，若真是有這樣的念頭：“你別哭啦！我也很煩……”就要檢視雙方關係是否出現問題，反省是否對伴侶感到煩厭。

若感情生變，“這不是錯，一段關係要識得開始，也要懂得放下。”

他說，有些情緒病患者或會害怕另一半不接納自己，不願坦白病情。

“如果另一半愛你，不會介意你有什麼病。情緒病跟其他病一樣，都是身體的疾病。患者有責任告訴另一半”。

而另一半亦要知道，若伴侶經常情緒低落，應思考背後原因，共同面對困難，助對方走出傷痛，負能量便會愈來愈少。

“你愛這個人，就要愛他的全部。你選擇與對方一起，就要接受他的背景和情緒反應，陪伴他一同面對負面情緒。”

當伴侶受情緒困擾，另一伴可能會手足無措。

尋協助切忌一個人扛

麥永接認為，身邊人要了解相關資訊，但網上資訊質素參差，宜參考信譽良好網站，或找精神科醫生、心理學家、社工幫忙。切忌“一個人包上身”，精神科疾病需要心理或藥物治療，應尋求專業人士協助。

此外，伴侶應調節自己的角色，避免化身成治療師，甚至強迫對方配合，應協助病人尋找適當支援。

作為照顧者，麥永接提醒，別忘了也要照顧自己身體和精神健康，有足夠睡眠和運動，以及屬於自己的時間，做自己喜歡做的事。

了解成長背景掌握伴侶情緒變化

侶性格負面、經常不開心，常常感情用事，或是受成長家庭背景影響。

精神科醫生兼性治療師麥棨諾舉例，有一名中年女士經常十分焦慮、驚恐、手心冒汗、心跳加快，而且發作頻密。

她丈夫沒嘗試了解太太因何事不適，只叫她看醫生，後來甚至抱嫌棄態度：“怎麼你經常都不舒服，這裏不妥那裏又不妥，你看醫生啦！”

其實太太患有情緒病，由於童年父母離異、與兄弟姊妹不和，失去安全感；而丈夫經常因工作不在家，她擔心自己的婚姻會與父母一樣，因丈夫太忙沒時間相處而分開，種種不安情緒日積月累。

直到二人見醫生時，與她結婚廿載的丈夫才發現太太有這樣的童年。這名太太因童年經歷，難對人建立信心，並且覺得人與人之間的關係很脆弱，甚至結婚的時候，也可能抱有這種懷疑的態度，所以經常擔心夫妻關係脆弱。太太需要做心理治療，二人亦要接受夫婦治療，增加彼此認識，丈夫才能夠掌握太太的情緒變化。

開展一段關係，需要了解雙方家庭背景、成長環境，“溝通不止是片面交談，吃飯喝茶之外，心靈上交流是重要的。”

心靈交流很重要

麥棨諾提醒，別胡亂開始一段關係，應先了解和接受對方背景，之後相處才會容易一點。

“兩個人的交往，你的過往即是我的過往，我有責任去了解。”此外，也不要忽略婚前輔導，結婚前先互相了解，及早知道預期有什麼情況出現。

“因了解而分開，總好過一段好torturing（折磨）的婚姻。最後即使結不成婚，但對方可能覺得你是最了解他的好朋友。”