研究報告：尼古丁影響大 抽煙比喝咖啡更難眠

而比起酒精，香煙或電子煙所含的尼古丁更加會令人無法入睡，尤其是在晚上吸煙者。

至於咖啡，美國佛羅里達大西洋大學、哈佛大學、埃默里大學和密西西比醫藥中心的研究人員發現，它和失眠並沒有顯著的關聯。

這支研究團隊是對785名非洲裔美國人進行了長達14年的研究。在美國，患有失眠、睡眠呼吸暫停及其他睡眠相關問題的非洲裔遠比其他族群多。

這也是其中一個有關在晚間攝取酒精、咖啡因和吸煙會如何影響睡眠的最大規模縱向研究。參與者都沒有面對臨床睡眠障礙問題。

在研究過程中，每名參與者手腕上都佩戴了一個傳感器，他們也須在一份日誌上記下他們睡得如何、感覺如何，還有在晚間吃些什麼、吸食什麼或喝些什麼。

雖然這樣的自我報告會有誤差，但研究人員對於他們研究結果的一致性非常有信心。

根據研究結果，即使控制了其他可能會影響睡眠的因素，如年齡、性別、是否過胖、隔日是否有工作或上學，以及是否憂鬱、焦慮、緊張之後，咖啡因對睡眠的影響極小。

而如果是喝酒之後，更多參與者說他們無法入眠。不過，大多數都是在他們接近睡覺前喝酒時才如此。

無論如何，尼古丁影響睡眠的程度更沒其他東西可比。

研究發現，那些吸電子煙或香煙者，每天平均比沒吸煙者少睡43分鐘。