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研究報告:尼古丁影響大 抽煙比喝咖啡更難眠

(佛羅里達州博卡拉頓7日訊)研究人員指出,在晚上喝咖啡,並不會導致失眠。其實,更會令人輾轉難眠的是抽煙和喝酒。

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根據研究人員周二在《睡眠期刊》(Sleep)發表的一份研究報告,在睡前4小時內喝酒,遠比咖啡因更會妨礙睡眠。

 

而比起酒精,香煙或電子煙所含的尼古丁更加會令人無法入睡,尤其是在晚上吸煙者。

 

至於咖啡,美國佛羅里達大西洋大學、哈佛大學、埃默里大學和密西西比醫藥中心的研究人員發現,它和失眠並沒有顯著的關聯。

 

這支研究團隊是對785名非洲裔美國人進行了長達14年的研究。在美國,患有失眠、睡眠呼吸暫停及其他睡眠相關問題的非洲裔遠比其他族群多。

 

這也是其中一個有關在晚間攝取酒精、咖啡因和吸煙會如何影響睡眠的最大規模縱向研究。參與者都沒有面對臨床睡眠障礙問題。

 

在研究過程中,每名參與者手腕上都佩戴了一個傳感器,他們也須在一份日誌上記下他們睡得如何、感覺如何,還有在晚間吃些什麼、吸食什麼或喝些什麼。

 

雖然這樣的自我報告會有誤差,但研究人員對於他們研究結果的一致性非常有信心。

 

根據研究結果,即使控制了其他可能會影響睡眠的因素,如年齡、性別、是否過胖、隔日是否有工作或上學,以及是否憂鬱、焦慮、緊張之後,咖啡因對睡眠的影響極小。

 

而如果是喝酒之後,更多參與者說他們無法入眠。不過,大多數都是在他們接近睡覺前喝酒時才如此。

 

無論如何,尼古丁影響睡眠的程度更沒其他東西可比。

 

研究發現,那些吸電子煙或香煙者,每天平均比沒吸煙者少睡43分鐘。

 

 

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