白天忍饿夜暴食 3问找出真实需求

文： 健康远见网

白天吃得再自律，晚上仍可能因压力、疲劳与过度压抑失控进食。医生提醒，先问自己3件事，辨清是饿还是想纾压。

白天早餐喝无糖豆浆、午餐选健康餐，不碰手摇饮，也忍住下午甜点；到了晚上，却忍不住买咸酥鸡、拆洋芋片（亦称薯片）、吃巧克力。身心科暨营养医学医生尤冠棠指出，这不一定是意志力太差，而可能与大脑奖赏机制、白天过度压抑，以及压力与疲劳交互影响有关，进而形成“情绪性进食”。想跳脱“吃完自责、隔天少吃、晚上又失控”的循环，关键是先看懂自己真正的需求。