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敦馬健康長壽秘訣 “不要變胖”

(新加坡18日訊)馬來西亞前首相敦馬哈廸保持健康長壽的秘訣是堅持控制飲食,避免肥胖讓心臟添加負擔,他平時會跑步、騎腳踏車和舉啞鈴來鍛煉身體。現年95歲的馬哈迪第二次擔任馬來西亞首相期間,是世界上最年長的國家領導人,他健康的體魄和敏銳的思維常為人津津樂道。許多人都對他如何保持健康長壽感到好奇,馬哈迪與新加坡8視界新聞《焦點》分享自己控制飲食和保持活躍的養生之道。他接受《焦點》專訪時,也建議年長人士多保持活躍,避免睡太多,防止身體漸漸退化。

對馬哈迪來說,保持健康的首要秘訣是註意飲食,千萬不要吃得太多,為身體帶來負擔,“我不要變胖,因為肥胖會為心臟帶來很多壓力。”

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在專訪中,曾兩度因心臟病發而做繞道手術的馬哈廸慶幸自己現在身體正常,沒有患上癌癥等會致命的疾病,加上自己規律性地照顧飲食,得以保持健康長壽。

另一件馬哈迪認為非常重要的事是保持活躍。

平時會使用跑步機、騎腳踏車和舉啞鈴來鍛煉體魄的他發現,許多年長人士會變得嗜睡。

他說,那樣會使身體機能減弱和退化,“我盡量避免睡得太多,年長人士必須抵擋睡欲,保持活躍。說話、辯論、寫字、閱讀,這些事都能保持頭腦活躍。”

他補充:“如果你不用你的大腦,它就會退化,你會開始健忘,無法記得別人的面容和名字,這種情況在老年時就會發生。”

 

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