從調整臟腑入手 滋陰潤膚趕走痕癢

根據中醫的理解，皮膚乾燥與潤澤主要和體內的津液、精血是否充足有關，而這些有滋潤、濡養作用的物質屬性為陰。《黃帝內經》指出“年四十，而陰氣自半也”，當年齡增加，常會出現陰津減少的生理改變（女性更加明顯）。

當陰氣開始減退，一方面會令身體缺少滋潤，出現皮膚乾燥、口乾、眼乾等問題。另一方面由於陰陽失衡，部分中老年人會有陰虛燥熱的反應，如變得煩躁、易惹激、多夢、早醒等。

如果本身長期失眠，或熬夜操勞，或愛吃辛辣煎炸等熱性食物、飲水不足，或罹患像消渴等會進一步耗傷陰津的疾病，津液、精血的虧虛便會更加嚴重。

中醫認為，當陰虛到達一個程度，便會誘發“內風”，中醫術語稱為“陰虛動風”或“血虛風燥”，在臨床上除了可引起皮膚痕癢，還可以引致震顫、抽搐、痙攣等“風性主動”的問題。

要改善長者皮膚乾燥、痕癢，中醫會透過滋陰、補血、填精、生津，改善陰虛失調。

很多人都有一個誤解，就是覺得只要多飲水就能補充津液，改善陰虛。其實，中醫所謂的津液、陰津需要產自體內，多喝水或多進食如蔬菜、清潤水果一類食物，只有助補充製造陰液的原材料。

補陰藥用量不宜過多

至於津液、精血能否透過飲食生成，以及效率如何，還需要取決於臟腑機能。有些人常覺得自己“喝再多水都是很乾”，或明明經常吃瓜菜、雪梨等，但仍舊陰虛燥熱，就是臟腑機能“跟不上”的緣故。

要調整臟腑機能，改善陰虛、津液不足的問題，常用的中藥包括沙參、麥冬、玉竹、百合、石斛、桑椹、龜板、黑芝麻等，它們都有滋陰、生津的作用。

針對皮膚非常乾燥、異常痕癢的“血虛風燥”患者，可輔以補血，如當歸、白芍、四物湯等。從藥性上由於有補陰功能的藥物性質都比較滋膩，容易妨礙脾胃運化，造成氣滯、消化不良的副作用，因此用量不宜過多、不宜太頻繁，中病即止，還要兼顧促進脾胃運化，如配搭陳皮理氣。

懂多一點

薄塗潤膚膏 減沐浴次數

在天氣干燥的日子，可塗抹性質溫和的潤膚膏滋潤皮膚，次數不拘，惟注意潤膚膏不宜塗得太厚，以免阻礙皮膚透氣。

甘油、橄欖油、椰子油等都具有良好保濕潤膚效能。如皮膚痕癢，可用毛巾拭抹、輕拍，代替用指甲刮擦抓癢。要勤剪指甲，慎防抓破皮膚。

如不慎抓破皮膚或因皮膚乾裂而出現傷口，應妥善清潔傷口，可用中藥金銀花、菊花煎製藥液外洗患處（注意溫度以和暖為宜），再用敷料遮蓋，防止感染。

皮膚乾燥者在秋冬可減少沐浴次數，沐浴時應注意水溫不宜過高（以42℃左右為宜），沐浴時間不宜過長，以及避免用太強的肥皂或沐浴露（甚至不用），沐浴後再塗上潤膚膏，穿棉質衣物。

在日常養生方面，為保存津液，防止陰津耗損，平時要注意保持充足的休息，勿熬夜、過勞，有睡眠障礙的長者應積極改善失眠。

飲食宜清淡，減少食用辛辣、煎炸、溫燥等熱氣食物，亦要減少吃火鍋和燒烤。應多吃蔬菜、水果和補充足夠水分。

雪梨、百合、荸薺、無花果、羅漢果、海底椰、海蜇、白木耳等都是常見有滋陰潤燥、生津功效的食物，在秋冬乾燥的日子建議可多吃。

針對體質陰虛，津液不足，表現為皮膚時常乾燥、痕癢的長者，食療着重養陰、潤肺和生津。

中醫認為，肺主皮毛，通過滋陰潤肺，有助改善皮膚的營養，減少乾燥、脫屑、龜裂的發生，在秋冬天氣乾燥的日子尤為適合。