静坐时长时间盘腿会危害身体吗？ 今年8月雪州金龙山万佛寺邀请来自台湾的禅师果煜法师指导禅修，为期5天，这个密集禅修课程，简称禅五。 2小时后，静坐才见真功夫 果煜法师长期独居高山，每日静坐不中断，禅坐时对自己的气脉了如指掌。以他本身的体验，若静坐少于1小时，只属温故；1小时到2小时的盘坐，则是知新。 2小时以上的静坐，则有调脉的功效。因此，法师所设计的禅五，一天坐足4支香，每支香长达2-4小时。条件是，可以搬腿，但不可下座行走，除非紧急需要上厕所。 禅坐进入状态时，气往上走，小解次数应该会减少。为了参加这次的禅五，我规定自己必须要每周日盘坐3小时。满以为坐足准备，应该可以轻而易举地过关。 禅五的首日，用了平时练习的方法，果然过关斩将，心理状态尚属平静。值得一提的是，以前年轻时，运动过量，膝盖的十字韧带都撕裂了，最终需动手术修复。这次在坐第一支香时，左腿抽筋。我尽量放松，不到1分钟，抽筋自动舒缓，不再复发。 从不搬腿，到一香搬6次 到了第二天下午4小时的那支香，情况有变。先用单盘（左脚板放上右大腿上）出战，不到1小时，左足踝已经疼痛，知道可以搬腿，就将右脚板置放左大腿上。以往静坐时誓不放腿，这次的搬腿，心理已受影响，腿部一痛，就想搬腿。那支香，我至少搬腿6次。 接下来的日子，除了早上和晚上的两支香，我坐得比较平稳之外，其余的2支香，我因经常搬腿而心理不平衡。特别是下午4小时那支香，到最后两天更是每20分钟就得搬腿。我有时自我怀疑，我以往可以一次过坐足3小时的大愤心，到底失踪去了哪里？ 搬腿不是耻辱，执著才是 小参（向师父报告状况和请教自身的问题）期间得到师父的讲解，知道搬腿实非奇耻大辱，但每天最担心的，还是下午那4小时的静坐。 最奇妙的是，晚上回房休息时，双腿有抽痛又放松的觉受。了解这是调脉的过程，心理感到欣慰。在禅修课程结束之后，平时膝盖偶尔疼痛，现已柔滑很多。 若问我这次的禅坐有什么心得，我的答复是：禅坐的确可以调脉，治疗身体的慢性疾病。若长时间盘坐，调脉的功能更加明显。 盘腿久坐，究竟伤身还是养身？ 静坐时长时间盘腿会危害身体吗？如果方法用对，又有资深老师的指导，不仅不伤身，反而可促进身体的健康和心理的平静。 我很期待明年再次参加师父的禅五，亦会练习不下座坐足4小时，而心理不受影响的方法。 （光明日报／医生专栏‧作者：陈昌赐）
