良醫

了解壓力根源 健康生活飲食戒性癮

(吉隆坡訊)有研究指出,大約有6%人口比例的人有性成癮,其中有20%是女性。“性成癮”或稱“性癮”(sex addiction),也稱作性強迫症(sexual compulsivity)的存在一直有爭論,主要是醫學上病理判定的不一,有者說這是种強迫症而非病理上的成癮。

性成癮通常是描述一個人對性有异常強烈的衝動或痴迷行為。這些人通常還懼怕任何真正的親密關系,一再地強迫性地設法透過和其他非個人情感親密的行為与他人接触如自慰、經常嫖妓、窺淫癖、空洞情感關系等之類的。

性教育工作者曾奐勝指出,在病理學方面並沒有性成癮病症,不能列為精神疾病的一種。若有患者因性成癮而看精神科醫生,表示要性愛才能解癮,醫生也只能診斷為性強迫症(sexual compulsivity)。

“性成癮其實與咖啡癮有不少共同之處,有人不喝咖啡就沒精神上班,渾身不自在,思緒不安穩等。性之所以成癮,是因為我們在性愛時大腦分泌荷爾蒙,因而感受快樂、愉快與放鬆。”

“我們都知道性愛得到性高潮可讓我們得到愉悅,但也有人把性愛當成解壓方法的一種。每當我們感受到生活壓力,某些人為了要解壓或逃避問題,會將性愛活動視為解壓法,如觀看色情片、找人性行為等,自然而然形成性成癮。”

他強調,其實飲咖啡或性愛並沒有壞處,但若造成日常困擾就得分析其原由,若是發生了問題,找出并解決其根源,而不是用性愛逃避問題。

寫下壓力分析事件

“若自己感到壓力很大時,先冷靜坐下來,問自己感到最有壓力的事情是什麼,不妨將這些事件寫下來,給自己機會了解自己。當自己可以面對壓力的時候,自身就會有自制力,改變壞習慣也是如此。”

他提醒,即使現代人生活繁忙,也絕對要有足夠的睡眠。充足的睡眠有助於戒掉惡習,只因精神飽滿自然可以專注,在面對壓力時可更有衝勁,這也是戒掉成癮重要因素之一。

“很多人的生活飲食都搞得一團糟,工作壓力非常大,自然地找外界力量減壓,之後,又回到了面對工作,這也是一種惡性循環。”

他補充,每當人無法改掉惡習,會自責自己懦弱,同時產生憂鬱及焦慮感,又會再次回到原點,因此要了解壓力源,健康生活飲食才是戒癮力量根源。

同理心安慰自己 減輕罪惡感

曾奐勝提及,除了要了解壓力根源及健康生活,同理心對於解癮者也極為重要。人要同理自己才會放鬆,也比較容易改變。人無法改變是因我們在與壓力對抗,壓抑慾望只讓自己更會感到壓力萬分。

“思想不一定等於行為,每當人要吃某些食物或做某樣事情,是否就要付諸於行為呢?這就要看自己的覺察力了。在我接觸的案例里都有思想潔癖,這群人連思想都認為自己有罪惡感,其實思想是無法控制的,每當人們面對生活壓力,我們的腦都會想以某些事逃避,這是正常的。”

透過分散轉移力戒癮

“這也是‘逃避機制’,機制出現在大腦里是無法控制,同時地,我們的大腦會自責或壓抑自己,最後又再一次掉入惡性循環。因此,若要以自慰或性行為才得以解癮,首先必須要有同理心安慰自己,減輕自身的罪惡感,才能跳出惡性循環,戒掉性癮。”

他強調,勿以完美主義執行戒癮,這世上沒有任何一個方法可以一夜之間完全戒癮,當我們認為可以完全戒癮,很自然產生壓力,結果又再次掉入惡性循環,甚至會變本加厲。

“某些人會透過分散轉移力以戒癮,這是可行的,不過大前提是自己有否壓抑。對我而言,壓抑對自身的健康是不利的,壓抑一旦到達了極點就會爆發。”

請問專家

性愛次數多寡 因人而異

Q1.我丈夫(60歲)的前列腺有問題,每當他服了泌尿科醫生開的藥物后都要求性愛,這造成了我的困擾。我可否叫他停止服藥?若不,我該怎麼辦?

A1.我並不擅長于關於藥物或病理方面的問題。你需要向泌尿科醫生反映先生的情況。在前列腺方面,射精對於前列腺健康是有幫助,但射精並非等於性愛,你不妨先調整心態,再與丈夫溝通,勿為了因疾病而性愛。

Q2.我和伴侶一天會來3至4次性愛,甚至可一個星期連續7天,請問過於頻密性愛會對身體造成傷害嗎?

只要雙方感覺良好,身體沒有不舒服如陰道

A2.乾澀、疼痛,或包皮破裂等,性愛的次數少

與多,其實是因人而異的。

Q3.我與伴侶今年40歲,為何我每天都會想要性愛,在這年齡層是否稱得上“性成癮”?

A3.其實,夫妻之間的性生活是你情我願的,至於如何協調就胥視兩人的溝通。

話說癌症:也說新冠病毒

這些日子,人們談論最多的話題恐怕就是關於“新型冠狀病毒肺炎(Corona Virus Disease 2019,COVID-19)”了。也難怪,世界上已經上百年沒有發生這樣席捲全球的大“瘟疫”了。

上一次,還是1918年,被稱為“西班牙女士”的流感從美國擴展到世界許多國家,造成2000萬到5000萬人死亡,光美國就有近1/4的人感染,50多萬人死亡,其中幾乎一半是年輕人。

這次,繼中國爆發疫情以後,美國又成為“颱風中心”,到3月底已經確診近20萬患者,每天新增一兩萬新病人,可是專家說還沒到高峰。

歐洲也不樂觀,尤其意大利死亡人數的比例較高。大馬雖然也採取了很多措施,但3月底前後每天新增病例仍然上百,不免有些讓人心裡不安。

很多人不免要問,傳染病不是常有發生的嗎?怎麼這次的“新冠病毒”會發展得這麼厲害呢?我們之前講過不少有關病毒的知識,知道它已經有比人類長得多的、幾十億年的歷史,知道它品種繁多且容易變異,能造成很多種傳染性疾病,也知道人類目前還沒有針對性的藥物可以克制它。

帶毒者無病症卻有傳播力

而這次引起世界性傳播的新冠病毒,不僅具有上述特點,最可惡、最危險的就是容易傳播和潛伏期比較長。

那麼又有人要問了,為什麼有這兩個特點就能造成大傳播呢?我們知道,病毒的傳播一般是通過飛沫和體液,新冠病毒就是通過空氣傳染和接觸傳染的。

根據中國“追蹤”被感染的軌跡,有的人僅僅是跟被感染者在公交車上一個上車、一個下車,不到1分鐘就“中招”了!那麼同乘一輛車、同在一個商店買東西、去某處找人辦事、跟人一起看電影或旅遊就更不用說啦!

病毒在空氣中、在物體上能存活多久,是一直被研究卻至今沒有確切答案的問題。比如我們經常接觸的門把手、公共場所的扶手、超市的貨架、辦事地點的櫃檯、火車飛機的座椅等,上面肯定是有各種細菌和病毒的。那麼上面如果有新冠患者留下的病毒,要被感染豈不是很容易?

最麻煩的是,你不知道誰是被感染者,不知道誰帶病毒!新冠病毒的潛伏期比較長,從兩三天到10幾天,甚至更久。如果發病了倒好說,隔離起來就是。可在潛伏期內,感染了病毒的人沒有症狀,卻偏偏有傳染性。

想想看,這沒有症狀的潛伏期內這個“帶毒者”會去多少地方,會乘多少交通工具,會接觸多少人啊!按病毒傳染的“神速”,又會有多少人無辜被傳染呢?

所以,最早爆發疫情的中國果斷採取“武漢封城”的措施,全國也動員起來一個個小區、一個個村子的嚴防死守,斬斷傳染源;韓國、台灣、新加坡的措施則是加大檢測力度,把已經被感染的人都找出來,隔離起來,都收到了很好的效果。

 

 

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