良醫

【醫者暢談.雙耳之間】Uitwaaien

一個喜歡握聽筒行醫、執筆寫作的醫生。

行醫豐富了他的寫作經驗,寫作記錄他行醫的心情,兩者相輔相成。

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對,你們沒有看錯這個題目,我也沒有打錯字。因為這個字不是英文名稱,而是荷蘭語!不過,你不要問我這個字是怎麼樣的發音,因為我也不知道。

為什麼我要以這個荷蘭詞語做為這篇文章的主題呢?這是在荷蘭阿姆斯特丹很“熱”的一個字。它是代表當地人的一個生活哲學,一種疏解壓力的方式。這個荷蘭語字的直譯是“往外吹”,其意義是在風中活動,尤其是在風中跑步或踩單車。

數百年來荷蘭人就一直沉醉在追求一種風中運動的理想,這理想慢慢演變成了如今的這個Uitwaaien生活哲學。

其實這個生活哲學很簡單,就是鼓勵我們走出戶外去一邊運動一邊吹吹風!就是如此而已!但這個簡單的生活哲學,就是匆匆忙忙庸庸碌碌的現代人所需要的健康生活方式。

找時間出外運動、吹吹風對於身心健康有蠻大的幫助。在阿姆斯特丹大學教學的凱特琳邁爾(Caitlin Meyer)解釋說:“Uitwaaien是一種清理你心思的活動,把壞空氣趕出去,把好空氣迎進來,讓你煥然一新!它是一種溫馨、簡單、舒適的經驗,讓你從繁忙的生活中解脫,疏解壓力。”

吹海風可改變荷爾蒙

有醫學研究顯示,即使是每天區區5分鐘的戶外活動與大自然接觸,也能給我們帶來正能量,幫助我們克服焦慮不安的情緒。有些研究也顯示,在風中運動可以提高免疫力,減輕頭痛症狀,增加體內抗癌的物質。

在海邊吹海風運動的功能更大,原來在大自然風中運動,我們會吸入自然界的殺菌劑(phytocides),改變我們體內的荷爾蒙分泌與新陳代謝,給我們帶來以上所提的種種益處。

上個月我在Instagram上載一張踩單車運動的照片時刻意附上Uitwaaien這個字眼。隔天就收到一個陌生荷蘭人的留言回應。我相信是這個字引起了他的共鳴吧!

我自己本身的Uitwaaien經歷也是如此的美好。每次去各國旅遊時,我都會抽空與家人或朋友一起去公園或海邊跑步或踩單車,吸取大自然的天地精華。有時我也會獨自一人自己“闖入”異國的風中運動,那是另一種的“風中奇緣”與經歷,實在樂趣無窮!

近幾個月來我聯繫了醫院幾個同事,不定期的在檳城各地區一起踩單車。我們醫生通常都是在醫院忙着工作,能騰出時間一起Uitwaaien不只對身心健康有利,也讓我們有機會聯繫友誼,那是一種何等的幸福!

要享受到這個Uitwaaien的樂趣與好處,就得在日常生活中抽出時間去進行。我們絕對不能認為要等到有時間才去做Uitwaaien,因為不積極去找出時間就肯定沒有時間!但我可以向你保證這肯定是一項值得投資時間的活動。

Uitwaaien一定會讓你活得更健康,生命更精彩!

(光明日報/醫生專欄‧作者:吳榮良)

 

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